今日のお天気は、
晴れ
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事 
新妻由佳子ライブ
今日の運動： 外苑ジョギング＆ラジオ体操
朝食前： サプリメント各種
お水500ml
トマト、キュウリ、アボカド、レタス、トマト、和風ドレッシング
キウイ、バナナ
グリーンサラダ
春雨サラダ
中華風冷ややっこ
ゴマだれつけ麺ライブ 南青山MANDALAにて
赤ワイン
夕食 和み居酒屋 玄にて
お酒
切干大根枝豆タコワサエビとホタテのフライ塩焼きそば
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ
今日の出来事： 防災の日
今日のアクティビティ： 半日仕事 神保町の
古本屋街 小金井で夕食
今日の運動： 外苑ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
お水500ml
トマト、キュウリ、アボカド、カイワレ、レタス、和風ゴマドレッシング
キウイ、バナナ
サラダ、
茄子の天ぷら、
芝エビと野菜の塩炒め
夕食： 小金井にて
ニンジンとごぼうのきんぴら
茄子の煮着け
お味噌汁
鮭のムニエル
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
晴れ 暑い（36度！）
今日の出来事：
今日のアクティビティ： ひょっこりひょうたん
バスツアー
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
お水500ml
レタス、キュウリ、アボカド、柚子胡椒ドレッシング
キウイ、バナナ、グレープフルーツバスにて
ビール おつまみ（手作りお漬物、ナッツ）
うなぎの白焼き
冷酒
ワイナリー シャトーカミヤにて
デュンケル 黒ビール
白ワイン
茹で落花生
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
曇り
今日の出来事： 
神宮外苑花火大会
今日のアクティビティ： 花火を楽しむ
ホームパーティー
今日の運動： 外苑 ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
お水500ml
レタス、キュウリ、アボカド、みず菜、イタリアンドレッシング
キウイ、バナナ、ピーチ
海老フライ、秋刀魚の竜田揚げ、枝豆揚げ
花火を見ながら
ビール 
手巻きメキシカン
ビーフタコス（ビーフひき肉、自家製トマトソース（（オニオン、ガーリック、フレッシュトマト、出汁、昆布茶））、タコシーズニング（（コーンミール、塩、砂糖、パプリカ、クミン、チリ、ガーリック、オレガノ、オニオンパウダー））ベジタブルチリ（コーン、キドニービーンズ、ブラックオリーブ、自家製トマトソース（（オニオン、ガーリック、フレッシュトマト、出汁、昆布茶））、チリシーズニング（（チリ ペッパー、塩、クミン、オレガノ、ガーリック））レタス（細かく刻む）フレッシュトマト（細かく刻む）コーントルティーアワカモレディップ（アボカド、レモン、ワカモレ シーズニング（（オニオン、塩、赤ピーマン、ガーリックパウダー、パセリ、チリ ペッパー、クミン、白コショウ、オレガノ）トルティーアチップスパスタサラダ（3色マカロニ（（トマト、スピナッチ））、ブロッコリ、ツナ缶、オリーブ、イタリアンドレッシング）手作りりピザ2種（チーズ入りとベジタリアン）ベトナム風海老の生春巻き
Rちゃんのポテト カレー味＆青のり味
ワイン
ビーフタコスの作り方
手作りトマトソースの作り方
ベジタブルチリの作り方
ワカモレディップの作り方
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
晴れ 
暑い
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 
山への移動
今日の運動： 外苑 ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
お水500ml
レタス、キュウリ、アボカド、カイワレ、イタリアンドレッシング
キウイ、バナナ、
海老の天ぷら
中華クラゲ
タコのタイカレー （ガーリック、ジンジャー、玉ねぎ、ズッキーニ、茄子、トマト、コーン、タコ、 イエローカレーペースト、ココナッツミルク、豆乳、ナンプラー、オリーブオイル）
玄米（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆、エゴマ、アワ、ヒエ）
タコのタイイエローカレーの作り方
18種類の夏野菜サラダ 野菜ドレッシング
豆腐サラダ
赤ワイン
おつまみ： レンコンチップス
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ 暑い
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 福生の七夕祭り
今日の運動： 福生ウォーキング
朝食前： サプリメント各種
お水500ml
レタス、きゅうり、トマト、イタリアンドレッシング
お味噌汁（油揚げ、わかめ、キャベツ）
白米、ふりかけ
サーモンとホウレンソウのパスタ
海老のタリアッターレ
チキンアラビアータ
グリッシーニ
白ワイン
おにぎり
おつまみ： レンコンチップス
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
晴れ
今日の出来事：
今日のアクティビティ：
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
お水500ml
レタス、水菜、きゅうり、アボカド、カリフラワー、イタリアンドレッシング
ピーチ、バナナ、ラズベリー
そうめん（そうめん、海苔、ねぎ、わさび、ゴマ、シソ）
野菜炒め（ジャガイモ、にんじん、茄子、キャベツ、干しえび、出し、昆布茶）
イノシシ肉の焼肉
鮎の塩焼き
今日のお天気は、
曇り（長野県）
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 
山の家の修理
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
お水500ml
自家製10穀ヘルシーパン
ピーチ、バナナ、キウイ
Guests用 ハーブソーセージ スクランブルエッグ
自家製５穀ヘルシー パンの材料 （Reikoオリジナルバージョン）
5 grains ５穀 ８０g
Stone Ground Whole Wheat Flour 小麦全粉粒 90g
Japanese Grains 30g
Unbleached White Flour 無漂白小麦粉 ８０g
Water 水 ２００cc
ドライイースト ２．４g
Wheat Gluten 小麦地粉グルテン粉 ７g
Kosher Salt 岩塩 ４g
シー ドミックス １5g
ナッ ツ類 １５g
ヘ ルシーパンの作り方（ブレッドメーカー）
ヘ ルシーパン参考図書 Healty Bread in Five Minutes a Day
http://www.amazon.com/Healthy-Bread-Five-Minutes-Day/dp/0312545525
シンプル焼きそば（干しえび、青梗菜、キャベツ、塩焼きそば）
Guests用：イノシシ肉のソテー（醤油だれ）
シーフード＆ベジタブルカレー（玉ねぎ、ガーリック、茄子、プティトマト、しいたけ、ズッキーニ、ブロッコリ、海老、ホタテ、カレーパウダー、チリ、クミン、ターメリック、ガムマサラ、インディアンスパイス、オリーブオイル、塩、胡椒、醤油、出汁、こぶ茶）
玄米（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆）
紫蘇の実トッピング
サラダ（カリフラワー、グリーンアスパラガス、トマト、ゴマドレッシング）
鮎の塩焼き
枝豆
小山豆腐の木綿豆腐で作る冷奴
シーフード＆ベジタブルカレーの作り方
夜食
おつまみ： イカゲソ揚げ 白菜漬物
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ 
暑い
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 商工会議所ドラッガーセミナー 中小企業家同友会18研準備委員会
長野の山の家に移動
今日の運動： 外苑 ラジオ体操（＠熊野神社）＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
お水500ml
レタス、きゅうり、アボカド、柚子胡椒ドレッシング
ピーチ、バナナ、キウイ
自家製10穀ヘルシーパン
タブナー ト2種（アーティー チョーク、パセリ、食塩）、
メキシカン ブルスケッタ（トマト、レッド＆グリーン ハラペーニョ ペッパー、サボテン、ベジ タブル オイル、赤ワイン、ビネガー、ガーリック、オニオン、ライム、塩）
アボカド＆ハーブソルト
芽株＆山芋、枝豆
自家製５穀ヘルシー パンの材料 （Reikoオリジナルバージョン）
5 grains ５穀 ８０g
Stone Ground Whole Wheat Flour 小麦全粉粒 90g
Japanese Grains 30g
Unbleached White Flour 無漂白小麦粉 ８０g
Water 水 ２００cc
ドライイースト ２．４g
Wheat Gluten 小麦地粉グルテン粉 ７g
Kosher Salt 岩塩 ４g
シー ドミックス １5g
ナッ ツ類 １５g
ヘ ルシーパンの作り方（ブレッドメーカー）
ヘ ルシーパン参考図書 Healty Bread in Five Minutes a Day
http://www.amazon.com/Healthy-Bread-Five-Minutes-Day/dp/0312545525
ちらし寿司
海苔巻き
夜食
おつまみ： イカゲソ揚げ 白菜漬物
From Cecilia Reiko Mikumo
Healthy Bread in Five Minutes a Dayを動画で見る
晴れ 
暑い
レタス、キュウリ、ミズ菜、アボカド、イタリアンドレッシングラズベリー、ピーチ、バナナ
玄米（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆）ベジタブルとツナのラタトイユ（なす、フレッシュトマト、オクラ、ツナ缶、ホタテ出汁、コブ出汁、アンチョビソース、ミックスペッパー、ハーブソルト）ブロッコリとオクラの梅ドレッシングサラダ（ブロッコリ、オクラ、梅ドレッシング）
蒲田インド料理レストラン、FARHANAにて 白ワイン
