今日のお天気は、
晴れ
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 山のウォーク BBQ 
ライブコンサート
今 日の運動： 山のウォーク
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、マンゴ、キウイ
アボカド、トマト、レタス、きゅうり、ミズ菜、胡麻ドレッシング自家製ドイツの５穀パン（全粒粉ライ、オーツ、ライス、大麦、小麦グルテン、ゴマ、あら塩）アボカド、ハーブソルト、
昼食：
シーフードサラダ（タコ、イカ、マグロ、アボカド、海老、レタス、ミズ菜、きゅうり）ポークスペアリブ海老
夕食
ほうとう（ほうとう、ジャガイモ、ねぎ、豆腐）
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo