今日のお天気は、
晴れ
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事 
新妻由佳子ライブ
今日の運動： 外苑ジョギング＆ラジオ体操
朝食前： サプリメント各種
お水500ml
トマト、キュウリ、アボカド、レタス、トマト、和風ドレッシング
キウイ、バナナ
グリーンサラダ
春雨サラダ
中華風冷ややっこ
ゴマだれつけ麺ライブ 南青山MANDALAにて
赤ワイン
夕食 和み居酒屋 玄にて
お酒
切干大根枝豆タコワサエビとホタテのフライ塩焼きそば
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
晴れ
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事 夕方 田端銀座に
買い物 夜 小金井に伺
う
今日の運動： 
外苑 ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
レタス、キュウリ、アボカド、みず菜、柚子胡椒ドレッシング
グレープフルーツ、バナナ、ビワ
昼食：
玄米（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆）鯖カレー（玉ねぎ、ガーリック、ショウガ、トマト、キャベツ、ブラックビーンズ、レンズ豆、キド
ニービーンズ、うずら豆、鯖の缶詰、全粉粒小麦粉、オーツ、カ レー粉、ターメリック、インディアンスパイスミックス、ガム マサラ）紫蘇の実のお漬物
サラダ（レタス、アボカド、玉ねぎドレッシング）
鯖 カレーの作り方
夕食
赤ワイン
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
晴れのち
曇り
雨
今 日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事 青山キラー通り商店会報お手伝い 夜：文京 区、春日の居酒屋さんで食事
今日の運動： 
外苑 ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
レタス、キュウリ、アボカド、みず菜、柚子胡椒ドレッシング
キウイ、バナナ
昼食：
自家製モヤシのナムル＋枝豆焼き立て 自家製５穀ヘルシーパン（Reikoオリジナルバージョン）
タブナー ト（アーティーチョーク、パセリ、食塩）
アボカド、ハーブソルト自家製５穀ヘルシー
パンの材料 （Reikoオリジナルバージョン）
5 grains ５穀 ８０g
ヘ ルシーパン参考図書 Healty Bread in Five Minutes a Day
http://www.amazon.com/Healthy-Bread-Five-Minutes-Day/dp/0312545525夕食 文京区、春日の居酒屋にて
突き出し： がんもの煮つけ冷ややっこおしんこ
グリーンアスパラの胡麻和えアナゴの天ぷらマグロのカマ焼き赤ワインFrom Cecilia Reiko Mikumo
Healthy Bread in Five Minutes a Dayを動画で見る
今日のお天気は、
雨後
曇り
今 日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事 DaDaさんで総会のプレゼン準備 午前中 自家製パンを焼く
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
レタス、キュウリ、トマト
イエローキウイ、バナナ
昼食：
お味噌汁（ジャガイモ、大根、油揚げ、味噌、出汁）生わかめ＋カニカマ焼き立て 自家製５穀ヘルシーパン（Reikoオリジナルバージョン）
タブナー
ト2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオリーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）
アボカド、ハーブソルト
自家製５穀ヘルシー
パンの材料 （Reikoオリジナルバージョン）
5 grains ５穀 ８０g
ヘ ルシーパン参考図書 Healty Bread in Five Minutes a Day
http://www.amazon.com/Healthy-Bread-Five-Minutes-Day/dp/0312545525夕食 お寿司 どっちが美味しい
梅ヶ丘美登利寿司のテイクアウト（８日） Or 新宿の回転ずし沼津港（９日）
（Merry-go-round sushi)にて
熱燗 酒
握りずし |
| 6-9-2010 Merry-go-round sushi |
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今日のお天気は、
晴れ
今 日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事 原宿の丘で打ち合わせ 夜 
5キロ江戸湾
天然タイ お祝い
今日の運動： 外苑 
ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
レタス、アボカド、キュウリ、プチトマト
キウイ、バナナ
昼食：
お味噌汁（ジャガイモ、豆苗、油揚げ、味噌、出汁）生わかめ＋カニカマ玄米（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆） ＋明太子＋梅ふりかけ
夕食
Tさんが釣った東京湾、天然5キロ鯛のお造り
鯛の皮
枝豆Mさんの福島の裏山で捕れた天然タケノコご飯Mさんの福島の裏山で捕れたゼンマイ
スパークリングワイン
赤ワイン
焼酎など多数のお酒
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ
今 日の出来事：
今日のアクティビティ： 半日仕事 友人のA&Mさんが
夕食に来る
今
日の運動： 外苑 ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
レタス、きゅうり、柚子胡椒ドレッシング
バナナ、オレンジ、キウイ
昼食：
お水500ml
シンプル焼きそば（干しエビ、桜エビ、キャベツ、焼きそば麺、ネギ、サラダオイル、酒、しょう
ゆ、酒、水、黒酢、Pepper） 海鮮お味噌汁夕食
さつまあげ（さつま揚げ、わさび、しょうゆ）サラダ（レタス、キュウリ、チェリートマト、アボカド、柚子胡椒ドレッシング）ベジタブルとタコ、エビのパスタ（タコ、エビ、グリーンアスパラガス、キャベツ、ニン
ニクパウダー、ホタテ出汁、オリーブオイル、岩塩、ミックス胡椒、全粉粒パスタ）
ベ ジタブルとタコのパスタの作り方
鯖の塩焼き
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
ベジ タブルとシーフードのホームパーティーをウェブアルバムで見る
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| 6-6-2010 home party |
今日のお天気は、晴れ＆曇り
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 散歩 川上村の山菜祭り
今日の運 動： 高地トレーニングの山道散歩
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、オレンジ、キウイ
アボカド、きゅうり、レタス、海藻、タコ、青シソドレッシング
昼食： 山菜祭り会場にて
岩魚（イワナ）の塩焼き山菜の天ぷらおつまみ そば粉のお焼き
酒 川上の想い出（初鶯）
夕食
玄米（玄米、大豆、黒豆、青豆、小豆、花豆）ベジタブルカレー（玉ねぎ、ガーリック、ショウガ、トマト、茄子、グリーンピース、オーツ、カ
レー粉、ターメリック、インディアンスパイスミックス、ガム マサラ、豆乳）ベ ジタブルカレーの作り方
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
雨
今 日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日 仕事 PC修理 午後ミーティング
今 日 の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、オレンジ、キウイ
ブロッコリスプラウツ、 キュウリ、レタス、和風ドレッシング
昼食：
シーフードソースの全粒粉パスタ
シソの実トッピング
シーフードシチューの材料
夕食
エビと野菜のかき揚げ
ナムル（青菜、ゼンマイ、豆もやし）
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
晴れ
今 日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日 仕事 夜 ビズネット＆懇親会
今 日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
昼食：
ホタテ＆ベジタブルカレー玄米（玄米＆豆類）
夕食 素材屋にて
お漬物盛り合わせ
枝豆
ししゃも春野菜の天婦羅甘エビと〆サバのお刺身ワカメサラダアボカドとマグロの湯葉まきグレープフルーツサワー焼酎のロック
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 蟹カマ
From Cecilia Reiko Mikumo
