Healthy Diet

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Sunday, August 1

今日のお天気は、晴れ
今日の出来事：　
今日のアクティビティ：　
今日の運動： 　

朝食前：　サプリメント各種
お水500ml　
レタス、水菜、きゅうり、アボカド、カリフラワー、イタリアンドレッシング
ピーチ、バナナ、ラズベリー

そうめん（そうめん、海苔、ねぎ、わさび、ゴマ、シソ）
野菜炒め（ジャガイモ、にんじん、茄子、キャベツ、干しえび、出し、昆布茶）
イノシシ肉の焼肉
鮎の塩焼き

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Saturday, July 24

今日のお天気は、晴れ　暑い
今日の出来事：　
今日のアクティビティ：　半日仕事
今日の運動： 　外苑 ラジオ体操（＠熊野神社）＆ジョギング
サプリメント各種　

お水500ml　

 

外苑前ROTOROにて
ツナ、アボカド、たらこのパスタ

白ワイン

   

 
 

笹塚なる潮にて
お通し
秋刀魚の刺身
てんぷら盛り合わせ（アナゴ、エビ、かぼちゃ、茄子、ピーマン）
厚揚げの煮物

日本酒

 
 

From Cecilia Reiko Mikumo

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Wednesday, July 21

今日のお天気は、晴れ　暑い

今日の出来事：　

今日のアクティビティ：　終日仕事　

今日の運動： 　外苑 ラジオ体操（＠熊野神社）＆ジョギング

 

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

レタス、キュウリ、ミズ菜、アボカド、イタリアンドレッシング

バナナとプルーンの自家製ジュース

 

昼食：　

オーガニックパスタ
ベジタブルとツナの冷製パスタ（なす、フレッシュトマト、オクラ、ツナ缶、ホタテ出汁、コブ出 汁、アンチョビソース、ミックスペッパー、ハーブソルト）
アボカド、枝豆サラダ
 

ベジタブルとツナの冷製パスタの作り方

1. ガー リック、玉ねぎをみじん切りにしてオリーブオイルで炒める。
2. 茄子をさいころに切って、フライパンに加える。
3. ツナを 入れて、味付けする。
4. フレッシュトマトの種をとって角切りにしてフライパンにいれて炒める。
5. アンチョビソー スを入れる。味を見て 調整する。
6. 少しにて、冷ましたら冷蔵庫でソースを冷やす。
7. パスタをゆで時間表示に 従って茹でる。
8. 茹であがったら流水で冷やす。
9. 冷やしたソースをかけて頂く。

夕食　

枝豆
レンズ豆のカレー（オニオン、ガーリック、ジンジャー、オレンジ　レンズ豆、イエロー　レンズ 豆、チリなどのスパイス）
玄米（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆）
紫蘇の実トッピング

赤ワイン
おつまみ：　ドライナッツ

From Cecilia Reiko Mikumo

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Wednesday, June 2

今日のお天気は、晴れ

今日の出来事：　鳩山首相辞任！！

今日のアクティビティ：　終日仕事　代々木上原　仕入れ先訪問 　渋谷ヤマダ電機

今日の運動：　外苑 ラジオ体操＆ジョギング

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、オレンジ、キウイ

アボカド、きゅうり、レタス、ブロッコリの芽、柚子胡椒ドレッシング

昼食：　

 
 

お味噌汁（茄子、大根、エノキ、豆腐、味噌、出汁）＋海鮮汁の素
サラダ（レタス、アボカド、カニカマ、イタリアンドレッシング）

ベジタブルとタコのパスタ（タコ、グリーンアスパラガス、キャベツ、ミジングリーンピース、ニン ニクパウダー、ホタテ出汁、オリーブオイル、岩塩、ミックス胡椒、全粉粒パスタ）

 

ベ ジタブルとタコのパスタの作り方

1. ガー リックパウダーをオリーブオイルで炒める
2. タコを加えて炒める
3. グ リーンアスパラガスを加える
4. ホタテ出汁、塩、胡椒などで味を調える（A）
5. 全粉粒パスタをゆで始める
6. ゆ で時間の2分くらい前にキャベツを加えて茹でる
7. フードプロセッサーでグリーンピースを10－15秒砕く（B）
8. 茹 であがったパスタをAに加える。Bを足して軽く合える

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　赤エンドウ、青エンドウ

From Cecilia Reiko Mikumo

タコ と野菜のオーガニックパスタランチの作り方をウェブアルバムで見る

6-2-2010 vegetable & octopus pasta

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Sunday, April 18

今日のお天気は、晴れ　暖か い

今日の出来事：　

今日のアクティビティ：　青山キラー通りお料理教室

今 日の運動：　

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

昼食：　青山キラー通りお料理教室にて

   
お茶タイム
お抹茶と和菓子

 

お水500ml　
詳しいメニューはこちら

ウナギの混ぜ寿司（ウナギ蒲焼、きぬさや、タケノコ、錦糸卵、酢飯、白ゴマ、海苔、ゆず胡椒）

 

やりイカのタイ風サラダ（やりイカ、ミズ菜、紫玉ねぎ、香草、ライム、ナムプラー、ニンニク、 ショウガ、青唐辛子）

 

真だこのシチリア風（ゆでタコ、パン粉、パセリ、バジル、ニンニク、塩、胡椒、オリーブオイル）

 

 
新川屋田島酒店の日本酒とワインセレクション

 

1560　ザルデッドプライベートキュペブリュット　　スパークリン グ

1498　フェルネーゼピノグリュージュ　　　　　　　　タコ

1542 　Cシャルドネアルファゼータ　　　　　　　　タコ

コノスルロゼ カルメネール レゼルパ　　　　　　　　微発泡のような口あたり

宝剣　魂心の一滴　純米酒　　　　　　　うなぎ

夕 食　

タケノコの天婦羅

タラの芽の胡麻和え

 

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　赤エンドウ、青エンドウ

From Cecilia Reiko Mikumo

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康ダイエット日記 Wednesday, April 7

今日のお天気は、晴れ

今 日の出来事：　

今日 のアクティビティ：　終日仕事　経理外注さん

今日の運 動：　ラジオ体操＆外延ジョギング

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、ピンクグレープフルーツ

レタス、アボカド、胡麻ドレッシング

   

昼食：　

お水500ml　
サラダ（オクラ、アボカド、レタス、イタリアンドレッシング）
雑魚とベジタブルのパスタ（オーガニックパスタ、ガーリック、鷹の爪、オリーブオイル、イタリア ンハーブ、ハーブソルト、ミックス胡椒、だし昆布、こぶ茶、雑魚、トマト、エノキ、サンドライドトマト、コーン）　

作り方：

1. オー ガニックパスタをゆで時間の表示通りにゆでる
2. オリーブオイルを熱しガーリックと鷹の爪を炒める。
3. 雑魚を加えカリカリ するまで炒める。
4. トマト、エノキ、コーンなどの野菜を加えてイタリアンハーブ、ハーブソルト、ミックス胡椒、だし昆布、こぶ茶などで味 を調える。
5. ゆであがったパスタを加えて和える

   

夕食　青 山　とちの樹にて

浦霞の熱燗

トビウオのたたき

冷や奴

磯むすび（雑魚、ゆかり、ワカメ、白ゴマ）

  

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ

From Cecilia Reiko Mikumo

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Monday, April 5

今日のお天気は、曇り後雨

今日の出来事：　

今日のアクティビティ：　終日仕事　

今日の運動：　ラジオ 体操＆外延ジョギング

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、ストロベリー

ミ ズ菜、キュウリ、レタス、胡麻ドレッシング

昼食：　

お水500ml　
雑魚とコーンのイタリアンサラダ
お味噌汁（エノキ、豆腐、大根、サトイモ、味噌）

五穀ブレッド（ライ麦、小麦、バーレイ、オーツ、ミレット）、アボガド、ハーブソルト、

 

タブナー ト2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオリーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）、

メキシカン　ブルスケッタ（トマト、レッド＆グリーン　ハラペーニョ　ペッパー、サボテン、ベジ タブル　オイル、赤ワイン、ビネガー、ガーリック、オニオン、ライム、塩）

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　赤エンドウ、青エンドウ

From Cecilia Reiko Mikumo

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康ダイエット日記 Thursday, April 1

今日のお天気は、晴れ

今 日の出来事：　東京の桜満開

今日 のアクティビティ：　午前中　青山キラー通りMeeting　Lunch　Eさんとイタリアン　夕方　中小企業家同友会　幹事会

今日の運 動：　

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、キウイ

ブロッコ リの芽、キュウリ、トマト、胡麻ドレッシング

昼食：　青山ピッツェリア　サバティーニにて

お水500ml　
シーフードサラダ（エビ、タコ、イカ、レタス、サラダ菜、フレッシュグリーンズ）
春野菜のパスタ（キャベツ、芽キャベツ、菜の花）

夕食

焼たらこのおにぎり（会議の軽食）

グレープフルーツジュース

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　赤エンドウ、青エンドウ

From Cecilia Reiko Mikumo