今週は、バラの花が満開です。
今週の定例会に用意した食材です。
スモークサーモンのオードブル
タイチキンレッドカレーのパスタ
タイレッドチキンカレートマト風味 （量は大量なので、材料と作り方のみ）
全くのオリジナル、美味しくできる？
（材料）
3食マカロニ
ゆで卵
鶏モモ肉
コーン
サンドライドトマト
タイレッドチキンカレーの缶詰
（作り方）
卵をゆでて、殻をむき、ゆで卵を一口大に刻む
鶏モモ肉に塩こしょうして、一口大に切る
フライパンにオリーブオイルを敷いて焼く
肉の余分な脂をペーパータオルで拭く
パスタをゆでて、ザルにあげてオリーブオイルをまわしかける
ボールにパスタを入れる
ツナ、タイカレーの缶詰、残りの材料を加える
全部を混ぜ合わせる
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グループレッスンを行いました。
集まった生徒さんは6名。今日は自社紹介について。自社の抱負についても英語で語ってもらいます。
レッスンは、飲み会形式。
ビールとおつまみで始まります。
ロンドンのD先生と繋いで生のブリティッシュイングリッシュの英会話をします。
1時間のSkypeを使ったレッスン後に懇親会。
ワインとお食事で、会話を楽しみながら10時半すぎまでにぎわいました。
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今日は東京中小企業家同友会の一日。
お昼はパワーランチ。表参道のイタリアンレストラン、モンジェ・ヴェロ。
今日の報告は、
記念日サイトを立ち上げたMさんと、帽子屋3代目のMさん。
その後、渋谷区役所に行きI議員にお礼の面会と各議会事務所周りを行う。
夜は、東京中小企業家同友会の国際ビジネス支援部主催の「国際契約」に関するセミナーに参加。
60名の定員に対し、65名の参加が申し込まれていたが60名弱の参加。
例会後、少人数で飲みました。
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朝が早い！
午前4：30に起きて、5：20頃に家を出て、6：00新宿、6：41日野着の電車で行きました。
ボランティア、歳の鬼あし多摩川ランニング大会です。
最初は、50Kの最初の折り返し地点10.5キロ付近でエイドです。
10K地点のエイド
10Kの折り返し地点
女子1位、2位のランナーとサッキー
お水とスポーツドリンク、オレンジジュース、サイダーなども提供しました。
日野市市民の森競技場に戻ってから、ゴールテープ係り。
休み時間は、ランナーの応援。
ボランティア修了後に立川駅まで歩いて、居酒屋で飲んで帰りました。
いつも飲み会は楽しい。
バンバンボランティアチーム
居酒屋で打ち上げ
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ゴールデンウィークのバンバンは多くのランナーがウルトラマラソンに挑戦して、ランナー、応援隊共に盛り上がりました。
走った人、様々な形で応援した全てのバンバンメイトの祝勝会を持ち寄りパーティー形式で行いました。
沢山の差し入れが集まりました。
ウルトラマラソン参加者
萩往還マラニック大会 70K
ウルトラトレイル マウントフジ 161K
橘湾岸スーパーマラニック 170K
川の道フットレース 255K
川の道フットレース 520K
飲み物は
いつものビールとチューハイに加えて
ウィスキー
ウォッカ
ジン
リキュール2種
クラブソーダ
ワイン
日本酒
焼酎
レモン
パイナップル
でミニショットバーもやりました。
ショットバーコーナー
素敵な差し入れの数々
今回の差し入れメニュー
サーモンクリームパスタ （量は大量なので、材料と作り方のみ）
全くのオリジナル、美味しくできる？
（材料）
車型パスタ
サーモンクリーム
ほぐしサーモン
ブラックオリーブ
グリーンピース
（作り方）
お湯を沸かし、パスタを表示時間より少し短くゆでる。
グリーンピースをゆでて、ザルにあげる
ボールにサーモンクリームを入れる
ブラックオリーブとほぐしサーモンを加える
グリーンピースとパスタを加える
全部を混ぜ合わせる
二次会は原宿竹下口のイタリアンLa Pauzaへ。
なぜか第1弾と第2弾があり、気が付いたら午後7時ごろでした。
家に帰ってからは、ばったり、眠りました。
バンバンの祝勝会をウェブアルバムで観る。
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今回は、私が渋谷区の区議会議員である伊藤たけしさんにお願いしてかなった企画です。
伊藤たけし議員
目覚ましく変わるインターナショナルな街、渋谷について、語っていただきました。
特に、お話ししていただいたことは、私自身も過去2年参加して、セレブなランニング大会だと認識する渋谷・表参道Women's Runのこと。
自らアスリートである議員が企画から実施にこぎつけるまで実質4年、でも予算をつけてもらってからは1年！
ついに実現した大会は3年で、40分で完売、海外からの参加者も呼ぶ都内有数のランニング大会となった。
2次会の大衆酒場での宴席にもご参加いただき、楽しく、かつ有意義な例会でした。
伊藤議員を囲んで、例会参加者の95％が懇親会に参加する盛り上がり
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昨日の夜にMさんと東京体育館に行きました。
明治神宮外苑を走る予定だったのですが、
昨夜は夕方からどんどん気温が下がって、おまけに強風。Mさんは半そでTシャツしか持っていなくて、私も薄手の長袖で、Mさんを待っている間にすっかり体が冷え切りました。
ステッパーマシンは、手足を大きく動かせる
ジムでのトレーニングでシェイプアップ
そこで、東京体育館のジムで運動することを提案・お願いしました。
ステッパーで手足を思い切り動かす運動、乗馬マシンでウエスト・ヒップのシェイプアップ、自転車こぎ（負荷を加えると運動量が増えます）などで、走ると10K相当の運動を行いました。
その後、マシンを使って筋肉を鍛える運動。今回は時間の関係で背筋、腹筋の2種類のマシンだけでしたが、シェイプアップに効果的です。
夏に向かって頑張ろう
これから夏に向かって、女性にとってシェイプアップが気になります。
雨の日など、いつものランニングや伴歩ができない時にもお勧めと思いました。
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昼間、Pooheeの友人のお芝居を見に行きました。
急いで帰宅後、車でPooheeの実家に移動。
東小金井駅でNさんとNちゃんカップルと合流。
芝生の上を走った後で大きな木の下で一休み
アップダウンと他の都内の公園では体験できないような自然のコースを走れるのが、この公園の楽しさです。
ここは、昔、調布のジムに通っていた時に毎週国領から野川沿いに走ってきて野川公園で折り返した懐かしいコースです。
去年バンバンクラブのBBQをして、楽しんだコースでもあります。
約7キロを1時間半くらいかけて楽しみました。
アフターランは、Pooheeの実家で美味しいカレーとサラダを頂き、ビールを飲んで帰宅しました。
N&Nカップルもとっても喜んでくれました。
走った後のビールは美味しい
とNちゃん
きゅうりのお漬物
Nさんは、カレーを3杯お替りする前にきゅうりを堪能。
蕪のお漬物もVery Good
ドリンクはビール、ワイン、ジャスミンティー
とっても美味しいチキンカレー
サラダもGOOD
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ゴールデンウィークまっただ中、バンバンクラブは通常通り開催しました。
いつものように沢山の差し入れ
Pさんの手作りイチゴジャムサンドイッチ
Sさんのバナナケーキはプロの味
Eママのお豆、海苔、卵焼き入りおにぎり 他にも沢山
今日のエイドには、新ジャガを使ったポテトサラダを作りました。
タイカレーマト風味 ツナ ポテトサラダ （量は大量なので、材料と作り方のみ）
全くのオリジナル、美味しくできる？
（材料）
新じゃが
ゆで卵
ツナ
タイグリーンカレーの缶詰
サラダ用ミックスビーンズ
ツナ醤油ソース
（作り方）
卵をゆでて、殻をむき、ゆで卵を一口大に刻む
新じゃがを皮つきで良く洗い、サイコロに切る
新じゃがをゆでて、ザルにあげる
ボールに新じゃがを入れる
ツナ、タイカレーの缶詰、ミックスビーンズを加える
ゆで卵を加える
ツナ醤油ソースを加えて、全部を混ぜ合わせる
バンバンクラブ修了後、
アフターランをしました。今回体験して、会員になった頂いたWさんの歓迎会もかねて、いつものハイボールバーに行きました。
いつも通り大量の荷物と後片付けがあったので、誘っていただいたタコ焼きパーティーに参加できなくてとっても残念！
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今年初めて、川の道ウルトラマラソン520キロの応援隊をバンバンクラブのS会長と他の有志で結成しました。
場所は、東京の葛西臨海公園のスタートから、約209キロ地点の川上村。
バンバンエイドはここにあるスーパー、ナナーズ前 に設置させてもらいました。川の道の最初の休憩＆お風呂スポット、「こまどり荘」を出発したランナー達は、コンビニも何もない険しい三国峠を約40キロ 登ってきます。ここは、川の道ウルトラマラソンコースで唯一携帯電話やメールも通じない難所です。特に今年は雪も降る極寒が予想されました。
川の道ウルトラマラソンは、4月30日午前9時にスタート。バンバンの参加者はハーフ（250キロ）にGさん、盲ろうのYちゃんと伴走のAさん、Kさん。フル（520キロ）にRちゃん、Mさんの6名。
スタート地点にも沢山のバンバンメイトが集結したみたい。途中まで走って応援ランをしたバンバンランナーもいました。
また、バンバンメンバーの私設エイドや応援も各所で行われました。ランナーと応援者の速報がバンバンのML（会員のメーリングリスト）にどんどん届き、バンバンが一つになって熱くなります。
さて、私たちは8人乗りのレンタカーで私設エイドに出発します。
5 月1日の午後1時にレンタカーをピックアップ。KくんとS会長のバンバン倉庫に向かいます。そこで、大量のエイド荷物を積み込み、一旦我が家に戻ります。 我が家で再び大量のエイド荷物を積み込みます。JR千駄ヶ谷駅で、午後3：15に待ち合わせ。川上村に向けて出発しました。
川の道ウルトラマラソンの 参加者は、ハーフ30名、フル70名、全部で100名の大会です。距離も超ウルトラなので、参加者の走力により沢山の時間差が出ます。最終的には、5月5 日午後9時の制限時間までにゴールを目指すのですが、バンバンも手探りの第1回エイド。S会長と相談しながら、まずは、バンバンメイトの最初の到着時間に 間に合うエイド設置を目標にしました。
現地到着は5月1日の午後6時ごろ。トップに近いランナー達がやってくる。
急いで、タープを設置。その間に、ナナーズで買い物。
取りあえず、二手に分かれて行動することにしました。
まだ開店中のナナーズにもトイレなどのためランナーがやってくる。
私は、S会長とKくんと現地でエイド。最初の休憩場所（お風呂と最低2時間の休憩）の「こまどり荘」を出てから、約40キロ、携帯も通じなく、コンビニも何もない難所の三国峠を登ってくるランナーを迎えます。
日が暮れて、気温はどんどん下がります。Kくんの特性お味噌汁とS会長の奥様のお稲荷さんを用意しました。どちらも喜ばれる。
今 回は状況が分からなかったので、午後10時ごろに宿舎で、夕食の準備などしていてくれたスタッフに迎えに来てもらい。一旦無人エイドに。ランナーのため に、熱いお湯、ブランデー紅茶、ホットワイン、熱燗、カフェオレ、お稲荷さん、甘い物などと共に「ご自由にどうぞ。頑張って、バンバンクラブのメッセージ ボードを残す。
5月2日になって、午前0時過ぎに、ランナーのサポートを行っていて、宿舎に宿泊予定のSさんが未だ到着しないのを心配したS会長と捜索隊が出発。
捜索隊はそのまま、三国峠方面に川の道ウルトラマラソンのコースを逆走。
三国峠を登りきった後、川上村への入り口付近で、低体温症と睡眠不足で自転車を押してくるSさんを発見。午前1時過ぎに宿舎に連れ帰りました。熱い足湯とシャワーを浴びてもらい、とりあえず寝てもらいます。
捜索隊はそのまま、三国峠方面に川の道ウルトラマラソンのコースを逆走。
三国峠を登りきった後、川上村への入り口付近で、低体温症と睡眠不足で自転車を押してくるSさんを発見。午前1時過ぎに宿舎に連れ帰りました。熱い足湯とシャワーを浴びてもらい、とりあえず寝てもらいます。
途中、エイドに寄るとランナー達は無人エイドの食べ物、飲み物を全て平らげてくれていた。エイドを再開するKくん。
一方Kくんは、一人でエイドを零下の極寒の中続行中。午前3時前に仮眠中のSさんを除く全員がエイドに戻りました。
ランナー達には、とにかく暖かいものを。味噌汁、Fさんの蕎麦米、雑炊などをエイドで提供。卵焼きやSさんの美味しいおにぎりも喜ばれる。
午前4時過ぎ、バンバンクラブの最初のランナー、Gさんが到着。食糧と水分補給＆車で仮眠してもらう。
味噌汁がなくなって、うどんと雑炊にきりかえ。夜食から朝食に切り替え。睡眠をとって復活したSさんもバンバンエイドに合流。
午前6時ごろ？ バンバンクラブの2番手、フルでは1番手のRちゃんもやってきた。みんなで迎える。
うどんを食べてもらい一服。元気を回復してくれたかな？
お昼頃には、バンバンクラブの最後のランナー、Mさんも到着。マイペースの走りだけど余裕の自由人。 寝過ぎで時間制限に間に合わないことだけが心配だった。
バンバンエイドでも、ゆっくり休憩。ビール2本とうどん2杯を平らげる。
ランナーが全員通過したのは、お昼過ぎ、バンバンエイドも撤収。
川上村のお風呂でリラックス。夕食は、バンバン合宿の地元の特産を使ったメニューなど検討しながら、寛ぎました。
翌朝、5月3日は、午前5時に起床。宿舎を全員で片づけて午前6：30には現地を出発。中央高速の調布インターで降りて、京王線調布駅でみんなと別れました。
S会長の倉庫まで送って、荷物を降ろし、家まで来て、荷物を降ろし、レンタカーを返却して、今回の川の道エイドが終わりました。
睡眠不足だったけど沢山の感動をもらい楽しかった
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