5/7 ペアラン＆東京体育館 ジムで筋トレ

昨日の夜にMさんと東京体育館に行きました。

明治神宮外苑を走る予定だったのですが、

昨夜は夕方からどんどん気温が下がって、おまけに強風。Mさんは半そでTシャツしか持っていなくて、私も薄手の長袖で、Mさんを待っている間にすっかり体が冷え切りました。

ステッパーマシンは、手足を大きく動かせる

ジムでのトレーニングでシェイプアップ

そこで、東京体育館のジムで運動することを提案・お願いしました。

ステッパーで手足を思い切り動かす運動、乗馬マシンでウエスト・ヒップのシェイプアップ、自転車こぎ（負荷を加えると運動量が増えます）などで、走ると10K相当の運動を行いました。

その後、マシンを使って筋肉を鍛える運動。今回は時間の関係で背筋、腹筋の2種類のマシンだけでしたが、シェイプアップに効果的です。

夏に向かって頑張ろう

 

これから夏に向かって、女性にとってシェイプアップが気になります。

雨の日など、いつものランニングや伴歩ができない時にもお勧めと思いました。

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