運動は大切な日課のひとつです。 以前は週末の大半をジムで過ごしていました。 今は、ほかの事にも時間をとられていて、ジム通いはしばらくお休みです。 そのため自宅をジムにしています。
自分で考えたメニューで、自宅でできるエクササイズを実践しています。 ウィークデイは仕事を始める前に30分間のビリー ブートキャンプのエクササイズです。 日替わりメニューにしてメリハリをつけています。
- Monday Basic 月曜日 初心者コース
- Tuesday Ultimate 火曜日 基本トレーニング
- Wednesday Cardio 水曜日 心拍機能トレーニング
- Thursday Lower Body 木曜日 下半身トレーニング
- Friday Elite 金曜日 上級者トレーニング
自分なりにメリハリをつけて運動しています。
土曜日は午前中長めに運動します。 まずお天気なら、赤坂御所1周と神宮外苑2-3周のジョギングとTVを観ながら1時間のステッパー（CMの合間にはバランスボールの腹筋や、チューブで腕力トレーニングを取り入れます）。
日曜日は理想的には皇居までの15キロジョギング（皇居往復と皇居1周）か10-15キロの長めのジョギング＆ウオーク、ランニング大会などのイベントに出るなど季節のイベントを楽しみながら運動します。
もう少し時間そのほかに余裕ができたら、またスカッシュやエアロビクスなどを楽しむためにジムに復帰したいです。
From Cecilia
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