Cecilia レレのブログ

おうちでGym

いつも運動してきました。サラリーウーマン時代には、フィットネスクラブに通い週末はジムでほとんどの時間を過ごしていました。
今は、なかなかまとまった時間がとれないので、ジム通いはお休み中です。
代わりに、自宅をジムにして運動しています。

長時間ジムでトレーニングできないので、毎日やることを心がけています。
メニューは
■平日は
毎朝Billy Bootcampを30分やる。日替わりで、違うトレーニングを行います。
■休みの日は
外延や赤坂御所の周辺ジョギング、
TVを観ながらステッパーマシンでエクササイズ
途中チューブを使って腕の筋肉トレーニング
CMの間はバランスボールで腹筋運動
■時々休みの日
市民ランニングのレースなどに参加
■贅沢するとき
近くの銭湯に行くかバスパウダーでゆっくり温浴しながらボディーエステ

お金もかからず、時間があるときにすぐできるおうちでGymは楽しいです。
汗を流すと気持ちが良いです。運動はずっと続けていきたい日課です。

ｆrom Cecilia　。(⌒∇⌒。)(。⌒⌒)。
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東京、神宮前の「和のデザイン」をグローバルに発信する」セレクトショップ、Motai は皆様のご来店をお待ちしております。
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亀戸周辺から木場まで、約10キロのジョギング

9月23日、昨夜は11時過ぎから4時半ごろまで寝て、その後なかなか眠れませんでした。ちょっと仕事をしたり、仮眠をしたり、中途半端になりながら、8時前に起きました。
仕事のアポで１０時ごろには、亀戸周辺に到着していなくてはなりません。
シャワーを浴びて、身支度を整えます。中小企業に休みはありません。
プレゼンに必要な商品を整えて、車で出かけました。
祝日＝Motaiの休みの良いところは、店が休みなので、時間的に多少余裕があることです。
仕事の後、近くで自動車整備工場を経営しているMさんのところに行きました。
一緒にジョギングをするためです。本日のコースは、Mさん宅から、亀戸天神を参拝して、川沿いの遊歩道を木場の公園まで走る往復約１０キロのコースです。
昔の江戸情緒も残す、ステキな川沿いのジョギングコースはとても気持ちよく走れます。
仙台堀川周辺の遊歩道は、美しく整備されています。
ボートに乗ったり、釣りをしたり、周辺の川べりは美しく整備されていて走りながら楽しめます。
快晴のお天気も味方してくれます。
折り返し地点は、木場の公園です。
ここから折り返して、もとの路を戻ります。
ジョギングから帰って、シャワーでリフレッシュするとM夫人のステキな手料理の昼食を頂きました。
五穀玄米ご飯、お味噌汁、生シラス、手作りイカの塩辛、特製沢庵のお漬物、特製温泉卵などなど　本当に美味しい家庭料理の昼食でした。

帰りには、四谷のハナマサとYamayaで買い物をして帰りました。途中四谷のカトリック、イグナチオ教会の地下聖堂にある先祖と父の墓参りをしました。一方通行で車が止められず、車の中からの祈りと合掌でしたが、亡き父へ祈りを伝えました。

秋のお彼岸の一日でした。

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亀戸から木場周辺のジョギングをウェブアルバムで見る。

9-23-2008Kiba-Kameido-Jogging

早朝ジョギング再開

    最近運動不足の私たち。山では毎朝約１時間のウォーキング散歩をしていました。東京に帰ってきてからも、継続したいと朝のジョギングを再開しました。理想は６時から１時間明治神宮外苑を３周走ることです。ちょっと寝坊すると走る距離が短くなってしまいます。
    皇居ほどではないですが、ここ神宮外苑もジョギングをする人は多いです。１周約１．３キロなので、時間がない朝でも調整しながら走れます。
    週末や夜などは、近くの国立競技場や東京体育館のジムをベースに走っている人もいます。
    毎朝６時半からは噴水前でラジオ体操もやっています。
    朝起きてジョギングをしてから、１日を始めると午前中を長く使えるので、仕事もはかどります。
    何とか、このペースを習慣化して、健康的なスポーツライフを取り戻したいと思います。
   
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野辺山周辺を森林浴ジョギング

今日は野辺山の八ヶ岳グレイスホテルに滞在している友人M夫妻と午前中の涼しいうちにジョギングをする約束をしていました。夜中にオリンピック中継を見てしまい、ちょっと朝寝坊したのですが、9時前にホテルに到着しました。
最初は、141号線の旧道を清里方面に登りました。この道は車も少なく、天然の日陰と清流の流れ、時折平行して走る小海線の電車の音などを聞きながら、走るまさに森林浴のジョギングです。141号線に突き当たる地点まで行って、ホテルまで引き返しました。
今度はホテルから逆方向に、勇壮な八ヶ岳連邦が一望できるしし岩まで、走りました。飯盛山へのハイキングコースの入り口であり、絶景ポイントとして、車で訪れる人は多いのですが、かなりののぼりです。自転車参加のＭ婦人には、かなりきついのぼりです。
がんばって登るとさすがの絶景、八ヶ岳連邦などが一望に見渡せます。
１４５０ｍ地点で記念撮影。
とっても気持ちよ～い高原の森林浴ジョギングでした。
それぞれシャワーでリフレッシュした後に、善慶庵で待ち合わせしてお昼を食べました。地元川上産のレタス、手作りもろみ味噌のきゅうりともろきゅう、そばゼリーの突き出しとお酒に十割そばは、絶妙な組み合わせです。
東京でのジョギングを約束して別れました。

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野辺山周辺のジョギングをスライドショーで見る

北京オリンピック開幕！！

    北京オリンピック開幕！！
   
    8月8日8時8分に北京オリンピックが開幕しました。
   
    オリンピックYear生まれの私には、オリンピックと個人的な思い出と因縁があります。
   
    1964年の東京オリンピックは、私にとって思い出に残るはじめてのオリンピック。地元、東京での開催で、TVに釘付けになって観戦しました。父と一緒に水泳競技などを観戦にも行きました。
   
    その後もオリンピック開催期間中はTVに釘付けでした。
   
    因縁を感じるのは、1996年のアトランタオリンピック。アトランタでオリンピック開催が決まったのは、東京でした。当時、アトランタが本社のアメリカの航空会社でマーケティングを担当していた私は、地元開催のオリンピックが自分の住む東京で、決まり、アトランタのプロモーションを続けてきた仲間達と乾杯して祝杯をあげました。
    その後、縁あって、アトランタに本拠地のあるグローバル企業で働くことになり、アトランタオリンピックは、現地で迎えました。仕事とはいえ、オリンピックの開会式、各種競技、閉会式を生で体験することが出来ました。
   
    1998年の長野オリンピックは、準備段階からスポンサー企業の1担当者として、深くかかわり、海外からのVIPのおもてなしを中心に仕事漬けのオリンピックでした。
   
    2000年のシドニーオリンピックも、開幕前から閉会まで現地で仕事漬けの毎日でした。
   
    2002年のソルトレーク　オリンピックは、以前勤めていた航空会社のハブの拠点地で、オリンピック候補地の誘致の段階から、日本の旅行代理店などを招いてプロモーションを続けていたアメリカで第2の拠点地でした。当時の仕事でも担当者として、久しぶりにソルトレークシティを訪れ、オリンピックの開催を事前体験しました。
   
    2004年のアテネオリンピックの時には、アメリカのオンライン大学院で勉強していました。クラスメートには、ギリシャのアテネに程近いキプロス島出身者、2012年のロンドンオリンピックを開催するイギリスとアメリカのハーフ、上海出身でアメリカのグリーンカードを持つ中国人、長野オリンピックを実体験した私が加わって、オリンピックと経済効果の話で盛り上がりました。
   
    その後のオリンピックは再び、オリンピックファンとして観戦しています。
   
    しかし、今また、2016年の東京オリンピックを誘致しています。東京、神宮前で、外国からのお客様を歓迎する店、和のデザインをグローバルに発信するMotai の経営者として、東京でのオリンピック開催を応援しています。
   
    このように、オリンピックと個人的に不思議な縁を感じる私です。でも、今は１オリンピックファンとして、北京オリンピックのTV観戦に釘付けになります。
   
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Everyday Fitness 自宅でエクササイズ

運動は大切な日課のひとつです。　以前は週末の大半をジムで過ごしていました。　今は、ほかの事にも時間をとられていて、ジム通いはしばらくお休みです。　そのため自宅をジムにしています。

自分で考えたメニューで、自宅でできるエクササイズを実践しています。　ウィークデイは仕事を始める前に30分間のビリー　ブートキャンプのエクササイズです。　日替わりメニューにしてメリハリをつけています。

• Monday Basic  月曜日　初心者コース
• Tuesday Ultimate　火曜日　基本トレーニング
• Wednesday Cardio　水曜日　心拍機能トレーニング
• Thursday Lower Body　木曜日　下半身トレーニング
• Friday Elite　金曜日　上級者トレーニング

自分なりにメリハリをつけて運動しています。

土曜日は午前中長めに運動します。　まずお天気なら、赤坂御所1周と神宮外苑2-3周のジョギングとTVを観ながら1時間のステッパー（CMの合間にはバランスボールの腹筋や、チューブで腕力トレーニングを取り入れます）。

日曜日は理想的には皇居までの15キロジョギング（皇居往復と皇居1周）か10-15キロの長めのジョギング＆ウオーク、ランニング大会などのイベントに出るなど季節のイベントを楽しみながら運動します。

もう少し時間そのほかに余裕ができたら、またスカッシュやエアロビクスなどを楽しむためにジムに復帰したいです。

From Cecilia

10月21日 ハロウィーンラン

10月21日（日曜日）は、国立霞ヶ丘競技場で行われたハロウィーンランの10キロ走に参加しました。　去年から始まったこの大会はお楽しみ要素が多くハロウィーンの仮装をしている参加者も多く、外国人の参加も多い国際的なレースです。　仮装中心の参加者もいるので、仮装を競うコンテストもあります。

今日は秋のスポーツ日和、各地で運動会や青山まつりなども開催されています。

久しぶりにきちんと10Kなんとか走った大会でした。　これからは、日曜日はなるべく10K走ってもう少し鍛えないと　(*ゝ∀･)v＜ｶﾞﾝﾊﾞﾙﾈ♪

午後は調布の倉庫に行って整理をしてきました。

From Cecilia

体操世界選手権

9月7日未明、3時　台風が上陸しているのですね。

体操の世界選手権をテレビで観ながら、仕事をしているのですが、雨風はどんどん強くなっています。

東京神宮前のブティックMotaiの店内への浸水などが、心配で、渋谷区役所に電話したら、土嚢を持ってきてくれる業者を紹介してくれました。

電話してから30分くらいで届けてもらい、とりあえず台風に備えて店の前に設置しました。

とりあえず、処置を行ったことで、朝早くに確認したいと思います。
From Cecilia

世界陸上＠大阪2007

 

http://pingoo.jp/ping/

私は、運動しないといられません。今は、店と仕事の両立で、スポーツジムは、お休みしていますが、土日は、ジョギング、Billy's BootCampのエクササイズ、テレビを観ながらチューブで上腕筋エクササイズをしながらのステッパーマシンでのエクササイズ、バランスボールでの腹筋などをなんとか実施しています。
そんな私ですから、陸上競技をはじめとするアスリートの競技を観るのは大好きです。
2007年8月25日男子マラソンで始まり、9月2日女子マラソンで終わった2007年世界陸上大阪大
も楽しみました。
毎日、毎晩、観ました。　εε=┏( ・_・)┛
感動的な場面がいっぱいありました！

1. 

1. 男子100x4リレーのアジア記録
2. 50キロ男子競歩でのアクシデント
3. 女子マラソンでの土佐選手の銅メダル
   

From Cecilia

人気のBilly's Boot Camp DVDを買いました。

運動は私の生活に欠かせません。　エアロビクス、スカッシュ、ジョギングなどを楽しんでやってきました。　今、店に週末を中心にブティックMotaiの店に出て接客し、ウィークデイはオンラインショップのブティックMotaiウェブサイトのアップデート、受注管理などと時間に追われ、週末午前中のジョギングとステッパーでの運動がやっとでなかなかジムにいけません。
そんなストレスを解消したく、Billy's Boot CampのDVDを購入しました。　早速できれば週2回のペースで実行したいと思います。
DVDには、解説書もついていました。　ダイエット体操 ┌(　-o-　)┘└( -o- )┐┌(-o-)┘       ＼(-o-)／ スッキリ！

がんばります！！

From Cecilia

 

6-27-2007 Billy-s Boot Camp