Healthy Diet

Sunday, February 14

今日のお天気は、晴れのち曇り　今日の出来事：　バンクーバーオリンピックの女子スキーモーグル　

今日のお仕事：　引越しのお手伝い（インテリア編）

今日の運動：　午後3時から約7キロのジョギング

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　フルーツ（バナナ、伊予かん、キウイ、クコの実、サンフラワーシード、ミックスドライナッツ）　野菜サラダ（豆苗、きゅうり、アルファルファ、トマト、青シソドレッシング）

昼食：

お 水500ml　お味噌汁（わかめ、豆腐、もやし、大根）　盛りだくさんランチプレート：　玄米（大豆、青えんどう、黒豆、小豆入り）、温野菜（グリーンア スパラ、ホウレンソウ）、ビーンズサラダ（青えんどう、赤えんどう、Borlotti Beans、ゴマ、青シソ＆ゴマドレッシング）、白菜のお漬物（白菜、ニンジン、昆布）、オクラと玉ねぎの炒め物、シュリンプとトマトのカレー（海老、オニオン、トマト）

 

夕食：
お水500ml　お味噌汁（わかめ、豆腐、もやし、大根）　9品目サラダ（ひじき、きゅうり、ニンジン、ごぼう、コーン、枝豆、こんにゃく、油揚げ、ゴマ）　ビーンズサラダ（青えんどう、赤えんどう、Borlotti Beans、ゴマ、青シソ＆ゴマドレッシング）
リーンアスパラ）

赤ワイン

おつまみ　アーモンド小魚

From Cecilia Reiko Mikumo

2010年2月13日

今日のお天気は、雪　今日の出来事：　バンクーバーオリンピックの開会式

今日の運動：　朝6:30からTV体操

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　フルーツ（バナナ、ポンカン、キウイ、ドライナッツ）　野菜サラダ（スプラウツ、アルファルファ、トマト）

昼食：

 

お水500ml　お味噌汁（白菜、お豆腐、ホウレンソウ、えのき）　ビーンズサラダ（青えんどう、赤えんどう、Borlotti Beans、ゴマ、青シソ＆ゴマドレッシング）　ドイツの五穀パンFive Grains Bread（Wheat, Rye, Oats, Barkley, Millet)　

夕食：

 

お水500ml　お味噌汁（わかめ、豆腐、もやし、大根）　鯵の塩焼き＆大根おろし　9品目サラダ（ひじき、きゅうり、ニンジン、ごぼう、コーン、枝豆、こんにゃく、油揚げ、ゴマ）　温野菜サラダ（ホウレンソウ、グリーンアスパラ）

赤ワイン

おつまみ　アーモンド小魚

From Cecilia Reiko Mikumo