腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Friday, May 14

今日のお天気は、晴れ

今 日の出来事：　

今日のアクティビティ：　終日仕事　パンを焼く　大森でライブを聴く　

今 日の運動：　

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

キウイ、マンゴ、バナナ

レタス、 キュウリ、クレス、アルファルファ、胡麻ドレッシング

お水500ml　

  お水500ml　

サ ンフラワーブレッド（サンフラワー、ライ麦）、五穀ブレッド（ライ麦、小麦、バーレイ、オー ツ、ミレット）、アボガド、ハーブソルト

タブナー ト2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオリーブ、アーティー チョーク、パセリ、食塩）、

メキシカン　ブルスケッタ（トマト、レッド＆グリーン　ハラペーニョ　ペッパー、サボテン、ベジ タブル　オイル、赤ワイン、ビネガー、ガーリック、オニオン、ライム、塩）
スモークサーモン
アボカド＆ハーブソルト
芽株、みぶ菜
もやしのナムル

お味噌汁　（小山豆腐の油揚げ、豆みょう、エノキ、ジャガイモ）

 

ヘルシーパンの 材料

• Unbleached White Flour　無漂白小麦粉　140gm
• Organic Corn Meal　コーンミール　14gm
• Soy powder　きな粉　14gm
• Wheat bran　小麦ふすま　14gm
• Oats　押し麦　14gm
• Sesami　胡麻　14gm
• Rye Flour　ライ麦　14gm
• Stone Ground Whole Wheat Flour　小麦全粉粒　14gm
• Wheat Germ　小麦胚芽　14gm
• Graham グラハム粉　14gm
• はと麦　14gm
• Brown Sugar　20gm
• オリーブオイル　20gm
• 岩塩　4gm
• ドライイースト　2.4gm

ヘ ルシーパンの作り方（ブレッドメーカー）

1. ぬるま湯　 200ccをパン焼き器に入れる
2. オリーブオイルを加える
3. 調 合した材料を加える
4. ドライイーストを加える
5. ブレッドメー カーのヘルシープログラムで焼く

 

夕食　神宮前東洋食百に て

ニンジンと大根の突き出し

もやしのナムル

おぼろ豆腐

   

   
海鮮たっぷりチヂミ

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　赤エンドウ、青エンドウ

From Cecilia Reiko Mikumo