今日のお天気は、
晴れ
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 
終日仕事 ＆ 
外部ミーティング
今日の運動： 
早朝ジョギング＆ラジオ体操
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（グレープフルーツ、バナナ、ストロベリー）
野菜サラダ（ブロッコリの芽、キュウリ、アボカド、和風ドレッシング）
昼食：
お味噌汁（長ネギ、豆腐、ミズ菜、茄子、えのき、味噌、出汁）サラダ（豆もやし、子持ち芽株、みぶ菜の漬物、ごま油、唐辛子、しょうゆ、ゴマ）五穀ブレッド（ライ麦、小麦、バーレイ、オーツ、ミレット）、アボガド、ハーブソルト、タブナート2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオリーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）
夕食：
お水500ml
もやしのナムル（豆モヤシ、ごま油、唐辛子、しょうゆ、出汁）鯖の塩焼き
赤ワイン
おつまみ： 赤エンドウ、青エンドウ、ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
雨のち晴れ
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml フルーツ（グレープフルーツ、バナナ、ドライプラム）、 野菜サラダ（ミズ菜、キュウリ、トマト、和風ドレッシング）
昼食：
グリーン グリーン バジルソースベジタブルパスタ（フレッシュバジル、バジル、オリーブオイル、ガーリック、オクラ、えのき、ミズ菜、グリーンピース、ハーブソルト、ミックスペッパー）
バジルソース ベジタブルパスタの作り方
材料：
サラダ（アボガド、枝豆、みぶ菜の漬物、紫蘇の実の漬物、イタリアンドレッシング）、夕食：赤ワイン
おつまみ： 赤エンドウ、青エンドウ、ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
曇りのち雨のち
雪
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 仕事 ＆ 中小企業家同友会 障害者委員会＆渋谷支部ジョイント例会
今日の運動： 
原宿周辺ウォーキング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml フルーツ（オレンジ、バナナ、ドライプラム）、 野菜サラダ（ミズ菜、キュウリ、アボカド、和風ドレッシング）
昼食：
お味噌汁（ミズ菜、ジャガイモ、えのき、菜の花、豆腐、出汁、味噌）、玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りごま） 、紫蘇の実のお漬物、炒りごまのふりかけ、白菜のお漬物、子持ち芽株、みぶ菜づけ、枝豆夕食：赤ワイン
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、曇り
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 仕事 ＆ 
営業外出
今日の運動： 外苑3周ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml フルーツ（グレープフルーツ、バナナ）、 野菜サラダ（ブロッコリの芽、キュウリ、トマト、和風ドレッシング）
昼食：
お味噌汁（ミズ菜、茄子、えのき、豆腐、出汁、味噌）、豆腐バーガー（豆腐、生ヒジキ、炒りごま、枝豆、もやしのナムル、オクラ、とろろ芋、オーツ、出汁、片栗粉、ヒジキのふりかけ、オリーブオイル）、五穀ブレッド（ライ麦、小麦、バーレイ、オーツ、ミレット）、アボガド、ハーブソルト、タブナート2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオ リーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）夕食：豆腐バーガー（豆腐、生ヒジキ、炒りごま、枝豆、もやしのナムル、オクラ、とろろ芋、出汁、片栗粉、ヒジキのふりかけ、オーツ、オリーブオイル）、赤ワイン
おつまみ： 赤エンドウ、青エンドウ、枝豆
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、雨
今日の出来事： 琵琶湖毎日マラソン 佐藤智之は2時間10分台で2位
今日のアクティビティ： 終日仕事
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml フルーツ（キウイ、オレンジ、バナナ）、 野菜サラダ（空心菜の芽、キュウリ、トマト、和風ドレッシング）
昼食：
お水500ml
ポテトスープ（オニオン、長ネギ、ジャガイモ、レンコン、サツマイモの焼き芋、（（ハーブ：岩塩、ローズマリー、バジル、タイム、オレガノ、黒コショウ、））黒、白、ピンク、緑胡椒、豆乳、昆布茶、出汁昆布、出汁）、
豆腐バーガー（豆腐、生ヒジキ、炒りごま、オーツ、枝豆、もやしのナムル、オクラ、とろろ芋、出汁、片栗粉、ヒジキのふりかけ、オリーブオイル）、
サラダ（ブロッコリ、ホウレンソウ、トマト、アボカド、赤黒白緑胡椒、イタリアンドレッシング）、
五穀ブレッド（ライ麦、小麦、バーレイ、オーツ、ミレット）、タブナート2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオ リーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）
豆腐バーガーの作り方夕食：白菜のお漬物
赤ワイン
おつまみ： 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、曇りのち雨
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事 & 小金井でディナー
今日の運動： 早朝ウォーキング＆ラジオ体操
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml フルーツ（キウイ、オレンジ、バナナ）、 野菜サラダ（空心菜の芽、キュウリ、トマト、和風ドレッシング）
昼食：
お水500ml
ベジタブルパスタ（ガーリック、ブロッコリ、ホウレンソウ、銀何、こぶ茶、パセリ、バジル）全粒粉パスタ、アボカドと枝豆のサラダ＆ハーブドレッシング、もやしのナムル（もやし、豆もやし、ごま油、出汁、塩）
ベジタブルパスタ
夕食：赤ワイン
おつまみ： 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事 美容院に行くピンクのハイライトをしてファッショナブルヘアに変身！
今日の運動： 原宿周辺ウォーキング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml フルーツ（キウイ、オレンジ、バナナ）、 野菜サラダ（ミズ菜、キュウリ、レタス、和風ドレッシング）
昼食：
ポテトスープの作りかた
夕食：赤ワイン
おつまみ： 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、曇りのち雨
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事ランチにSさん来る 
キラー通り商店会会員取材 とちの樹さんと駄々さん 中小企業家同友会渋谷幹事会
今日の運動： 外苑2周ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml フルーツ（ブルーベリー、オレンジ、バナナ）、 野菜サラダ（ミズ菜、キュウリ、トマト、和風ドレッシング）
昼食：
サ ラダ（アボカド、サラダホウレンソウ、ブロッコリ、イタリアンドレッシング）、ラタトイユ（ニンニク、オニオン、茄子、ズッキーニ、トマト、オクラ、エリ ンギ、ハーブ、岩塩、出汁、ペッパー）、グリーンピーススープ（グリーンピース、オニオン、豆乳、出汁、オニオン、ハーブ）、全粒パスタ(パス タ、キャベツ）
ラタトイユ 作り方:
夕食：赤ワイン
おつまみ： 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ
今日の出来事： 雛祭り
今日のアクティビティ： 終日仕事
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml フルーツ（キウイ、オレンジ、バナナ）、 野菜サラダ（ミズ菜、キュウリ、レタス、和風ドレッシング）
昼食：
こんにゃくと根菜のきんぴら レシピ夕食：赤ワイン
おつまみ： 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
雨のち
曇り 寒い
一日でした
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml フルーツ（四国グレープフルーツ、オレンジ、バナナ）、 野菜サラダ（カイワレ、キュウリ、レタス、和風ドレッシング）
昼食：
夕食：赤ワイン
おつまみ： 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo