Healthy Diet

Thursday, February 18

今日のお天気は、曇り

今日の出来事：　バンクーバーオリンピックのカーリング女子　日本VSカナダ　スノーボード　男子ハーフパイプ　国保　Good　スピードスケート男子1000　

今日のアクティビティ：　終日仕事　Moly Dinnerに来る

今日の運動：　

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　フルーツ（バナナ、クコの実、サンフラワーシード、ミックスドライナッツ）　野菜サラダ（アルファルファ、きゅうり、青シソドレッシング）

昼食：

お 水500ml　お味噌汁（みず菜、わかめ、豆腐、えのき）　サラダ（茎わかめ、赤えんどう、青えんどう、和風ドレッシング）、　玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆）　、白菜のお漬物

夕食：

   
お水500ml　

サラダ：　アボカド、赤えんどう、青えんどう、スモークサーモン、きゅうり、和風ドレッシング
菜の花のサラダ
タコのお刺身

鯵の干物、お魚の煮つけ

 

赤ワイン

From Cecilia Reiko Mikumo

Ceciliaのヘルシーダイエット日記

私は、今まで運動を続けてきました。ジョギング、エアロビクスなどのスタジオエクササイズ、スカッシュ、ウェイトトレーニングなどです。

同時に、長くジェットセッターの不規則な生活、欧米風の食生活（肉、乳製品中心、カーボダイエット）を続けてきました。

あるきっかけから、健康について見直し、食生活改善を決意　今までより、楽しく食事を楽しみ、ヘルシーな生活と体質改善を目指します。基本は、穀物、雑穀と玄米、全粒粉パン、全粒粉パスタを主食に。残りを野菜とシーフードで頂きます。朝ご飯は生野菜とフレッシュフルーツを。昼食は野菜と穀物の一汁一菜。夕食は野菜とシーフード中心。肉と乳製品を除いていただきます。

ベジタリアンの食事とシーフードを使ってCeciliaが考えてアレンジする美味しいメニューとレシピをご紹介します。

Ceciliaのヘルシーダイエット日記です