腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Saturday, May 29

今日のお天気は、晴れ＆曇り

今日の出来事：　

今日のアクティビティ：　散歩　善慶

今日の運動：　高地ト レーニングの山道散歩

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、オレンジ、キウイ

アボカド、きゅうり、水菜、レタス、青シソドレッシング
 

昼食：　みずがきそば処にて

もりそば（手打ち二八蕎麦）
野沢菜
おつまみ

おつまみ

酒　熱燗
 
 
 

夕食　

玄米（玄米、大豆、黒豆、青豆、小豆、花豆）
ベジタブルカレー（玉ねぎ、ガーリック、ショウガ、トマト、茄子、グリーンピース、オーツ、カ レー粉、ターメリック、インディアンスパイスミックス、ガム マサラ、豆乳）

ベ ジタブルカレーの作り方

1. ガー リック、ショウガ、玉ねぎをみじん切りにしてオリーブオイルで炒める
2. 茄子ト、トマトを加えて炒める
3. 水を入れて煮始め る
4. カレールーを作る　（オーツ押し麦をオリーブオイルで炒め、カレー粉を混ぜる）
5. ルーを加える。
6. グ リーンピースを加える
7. 出汁、塩、 醤油、インディアンスパイスで味付けする
8. （オプション）豆乳を加 える
9. インディアンスパイス、ガムマサラなどで味を調える
10. 10－15分煮る

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　赤エンドウ、青エンドウ

From Cecilia Reiko Mikumo