2010年2月13日

今日のお天気は、雪　今日の出来事：　バンクーバーオリンピックの開会式

今日の運動：　朝6:30からTV体操

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　フルーツ（バナナ、ポンカン、キウイ、ドライナッツ）　野菜サラダ（スプラウツ、アルファルファ、トマト）

昼食：

 

お水500ml　お味噌汁（白菜、お豆腐、ホウレンソウ、えのき）　ビーンズサラダ（青えんどう、赤えんどう、Borlotti Beans、ゴマ、青シソ＆ゴマドレッシング）　ドイツの五穀パンFive Grains Bread（Wheat, Rye, Oats, Barkley, Millet)　

夕食：

 

お水500ml　お味噌汁（わかめ、豆腐、もやし、大根）　鯵の塩焼き＆大根おろし　9品目サラダ（ひじき、きゅうり、ニンジン、ごぼう、コーン、枝豆、こんにゃく、油揚げ、ゴマ）　温野菜サラダ（ホウレンソウ、グリーンアスパラ）

赤ワイン

おつまみ　アーモンド小魚

From Cecilia Reiko Mikumo