腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Monday, June 21

今日のお天気は、曇り

今 日の出来事：　

今日のアクティビティ：　終日仕事　午前中　銀行記帳　巣鴨　夜　ビズネット

今 日の運動： 　外苑 ラジオ体操＆ジョギング

 

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

レタス、キュウリ、アボカド、みず菜、柚子胡椒ドレッシング

グレープフルーツ、バナナ、ビワ

昼食：　

玄米（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆）
ベジタブルカレー（玉ねぎ、ガーリック、ショウガ、トマト、ブロッコリ、レンズ豆、ホウレンソ ウ、全粉粒小麦粉、オーツ、カ レー粉、ターメリック、インディアンスパイスミックス、ガム マサラ）

秋刀魚の香味焼き

かにカマと枝豆のサラダ

 
 

ベ ジタブルカレーの作り方

1. ガー リック、ショウガ、玉ねぎをみじん切りにしてオリーブオイルで炒める
2. 水を入れて 煮始める
3. 水に浸して戻したレンズ豆を加える
4. カレールー を作る　（全粉粒小麦粉とオーツ押し麦をオリーブオイルで炒め、カレー粉を混ぜる）
5. ルーを加える。
6. トマトとホウレン ソウを加える
7. 出汁、塩、 醤油、インディアンスパイス、ターメリックで味付けする
8. （オプション）豆 乳を 加 える
9. インディアンスパイス、 ガムマサラなどで味を調える
10. 10－15分煮る

 
   

夕食　渋谷、素材屋にて　

突き出し：　魚と野菜のマリネ
冷ややっこ
おしんこ
枝豆
キュウリの梅酢
わかめと雑魚のサラダ
 

赤ワイン
おつまみ：　赤＆青エンドウ

From Cecilia Reiko Mikumo

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