今日のお天気は、
曇りのち
雨
今日の出来事： 七夕 
ワールドカップ ウルグアイVSオランダ
今日のアクティビティ： 
終日仕事
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、グレープフルーツ
レ タス、 カイワレ、キュウリ、玉ねぎドレッシング
昼食：
本場中国のザーサイ、生わかめ胡麻豆腐白菜のお漬物お味噌汁（ジャガイモ、白菜、エノキ、小山の油揚げ、味噌、出汁）玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆）、梅雑魚ふりかけ、胡麻ふりかけ、鮭フレーク
夕食
美登利寿司の海鮮巻き（トロ、イクラ、ウナギ、トビコ、数の子、キュウリ、はまち、すし飯、海
苔）お味噌汁（ジャガイモ、小山豆腐の油揚げ、白菜、エノキ、出汁、味噌）天ぷら（インゲン、エビ、かぼちゃ）
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、曇り
今 日の出来事： FIFA ワールドカップ ドイツ対アルゼンチン
今日のアクティビティ： 終日仕事
今日の運動： 外苑 
ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
レタス、きゅうり、アボカド、ミズ菜
桃、イエローキウイ、オレンジ
昼食：
自家製10穀ヘルシーパン自家製10穀ヘルシー
パンの材料 （Reikoオリジナルバージョン）
5 grains ５穀 ８０g
ヘ ルシーパン参考図書 Healty Bread in Five Minutes a Day
http://www.amazon.com/Healthy-Bread-Five-Minutes-Day/dp/0312545525夕食
玄米（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆）タイ風イカ、トマト、ズッキーニと豆のイエローカレー（玉ねぎ、ガーリック、フィアマ豆、トマ
ト、ズッキーニ、カラマリ イカ、ナンプラー、オリーブオイル、ココナッツミルク、豆乳、こぶ茶）
イエローカレーの作り方
赤ワイン
おつまみ： 枝豆、ミックスナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
From Cecilia Reiko Mikumo
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今日のお天気は、雨後
晴れ
今日の出来事： FIFA ワールドカップ 日本対パラグアイ
今日のアクティビティ： 終日仕事 午前中 外出 午後 来客とミーティング PC検査
今日の 運動：
朝食前： 
サプリメント各種
朝食：
お水500ml
レタス、きゅうり、アボカド
バナナ、イエローキウイ
昼食：
自家製10穀ヘルシーパンタブナー ト2種（アーティー チョーク、パセリ、食塩）
スモークサーモンアボカド＆ハーブソルトモヤシの自家製ナムルと枝豆胡麻豆腐お味噌汁 （豆腐、小松菜、グリーンアスパラガス、エノキ、味噌、出汁）自家製５穀ヘルシー パンの材料 （Reikoオリジナルバージョン）
5 grains ５穀 ８０g
ヘ ルシーパン参考図書 Healty Bread in Five Minutes a Day
http://www.amazon.com/Healthy-Bread-Five-Minutes-Day/dp/0312545525夕食
玄米（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆）中国風煮込み Sambal Goreng
Ati（玉ねぎ、ガーリック、ブロッコリ、トマト、ズッキーニ、エノキ、ナス、チリ、ココナッツミルク、エシャロット、塩、各種ハーブ、砂糖、オリーブオ
イル、出汁、しょうゆ、胡椒、こぶ茶、豆乳）
中国風煮込み Sambal Goreng Atiの作り方
自家製豆モヤシのナムル（豆モヤシ、塩、ごま
油、砂糖、酢、米発酵調味料、胡麻、各種スパイス）
豆モヤシのナムルの作り方
中華風炒め物とトウモロコシ麺の焼きそば （干
しエビ、桜エビ、野生グリーンアスパラガス、白菜、エノキなど冷蔵庫にある野菜、出汁、酒、昆布茶、しょうゆ）
赤ワイン
おつまみ： 赤エンドウ、青エンドウ、ミックスナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
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今日のお天気は、
曇りのち
晴れのち
雨
今 日の出来事：
今日のアクティビティ： 山の家で過ごす
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
ブランチ：
お水500ml
自家製５穀ヘルシーパンサラダ （レタス、きゅうり、枝豆、アボカド、パープルアスパラガス、イタリアンドレッシング）
秋刀魚の香織焼き
もやしのナムル自家製５穀ヘルシー パンの材料 （Reikoオリジナルバージョン）
5 grains ５穀 ８０g
ヘ ルシーパン参考図書 Healty Bread in Five Minutes a Day
http://www.amazon.com/Healthy-Bread-Five-Minutes-Day/dp/0312545525夕食 雑炊 （鮭のあら、春菊、キャベツ、エノキ、シメジ、さつま揚げ）鯵のフライとうもろこし赤ワインFrom Cecilia Reiko Mikumo
山での料理をウェブアルバムで観る
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| 6-26-2010 Yama |
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今日のお天気は、曇りのち晴れ
今日の出来事： FIFAワールドカップ 日本対デンマーク戦
今日のアクティビティ： ３:３０－５:３０ ワールドカップ観戦 半日仕事 ランチ 友人を自宅に招待 夜 山の家に向け出発
今日の運動： 外苑 ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
レタス、キュウリ、アボカド、柚子胡椒ドレッシング
昼食：
コーントルティーア自家製５穀ヘルシーパンワカモレ（アボカド）
野菜のタコス （オニオン、ガーリック、ミックスビーンズ、コーン、トマト、チリパウダー他香辛料）
サラダ （レタス、きゅうり、枝豆、アボカド、パープルアスパラガス、イタリアンドレッシング）
ラタトイユ（オニオン、ガーリック、ズッキーニ、茄子、トマト、プロヴァンスハーブ、ミックスペッパー、岩塩）
スモークサーモンエビ タイチリソース
自家製５穀ヘルシー パンの材料 （Reikoオリジナルバージョン）
5 grains ５穀 ８０g
ヘ ルシーパンの作り方（ブレッドメーカー）ヘ ルシーパン参考図書 Healty Bread in Five Minutes a Day
http://www.amazon.com/Healthy-Bread-Five-Minutes-Day/dp/0312545525野菜のチリの材料
ガーリック、オニオン、各種乾燥豆（キドニー、黒豆、いんげん等）、コーン、トマト、トマト缶
野菜のチリ 作り方
ラタトイユ レシピラタトイユ 作り方:
夕食 山へのドライブでのサービスエリアにて
おしんこサンマの香草揚げめんたいこのお握り赤ワインFrom Cecilia Reiko Mikumo
野菜とシーフードのランチをウェブアルバムで見る
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| 6-25-2010 Jingumae |
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今日のお天気は、晴れ
今 日の出来事：
今日のアクティビティ： 調布の実家でランチ
今日の 運動： 代々木公園にジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、キウイ、ビワ
レタス、きゅうり、アボカド、ミズ菜
昼食： 調布の実家にて
玄米（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆）ベジタブルカレー（玉ねぎ、ガーリック、ショウガ、トマト、ブロッコリ、レンズ豆、ホウレンソ
ウ、全粉粒小麦粉、オーツ、カ レー粉、ターメリック、インディアンスパイスミックス、ガム マサラ）
ひじきの十品目さらだ（ひじき、にんじん、れんこん、みず菜、ごぼう、こんにゃく、枝豆、胡麻）
スモークサーモンのマリネ（スモークサーモン、オニオン、オリーブオイル、ビネガー）
ベ ジタブルカレーの作り方
夕食
にぎり寿司つまみ揚げ
ごぼうの天ぷら
赤ワイン
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、雨後晴れ
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事 
ウォーキング FIFA ワールド
カップ 日本対オランダ戦観戦
今日の運動： ウォーキング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
レタス、きゅうり、アボカド
夕食
玄米（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆）ベジタブルカレー（玉ねぎ、ガーリック、ショウガ、トマト、ブロッコリ、レンズ豆、ホウレンソ
ウ、全粉粒小麦粉、オーツ、カ レー粉、ターメリック、インディアンスパイスミックス、ガム マサラ）ベ ジタブルカレーの作り方
さんまの竜田揚げ
キスの天ぷら
赤ワイン
おつまみ： レンコンチップス
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
雨後
曇り
今 日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事 DaDaさんで総会のプレゼン準備 午前中 自家製パンを焼く
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
レタス、キュウリ、トマト
イエローキウイ、バナナ
昼食：
お味噌汁（ジャガイモ、大根、油揚げ、味噌、出汁）生わかめ＋カニカマ焼き立て 自家製５穀ヘルシーパン（Reikoオリジナルバージョン）
タブナー
ト2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオリーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）
アボカド、ハーブソルト
自家製５穀ヘルシー
パンの材料 （Reikoオリジナルバージョン）
5 grains ５穀 ８０g
ヘ ルシーパン参考図書 Healty Bread in Five Minutes a Day
http://www.amazon.com/Healthy-Bread-Five-Minutes-Day/dp/0312545525夕食 お寿司 どっちが美味しい
梅ヶ丘美登利寿司のテイクアウト（８日） Or 新宿の回転ずし沼津港（９日）
（Merry-go-round sushi)にて
熱燗 酒
握りずし |
| 6-9-2010 Merry-go-round sushi |
From Cecilia Reiko Mikumo
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今日のお天気は、
晴れ
今 日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事 原宿の丘で打ち合わせ 夜 
5キロ江戸湾
天然タイ お祝い
今日の運動： 外苑 
ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
レタス、アボカド、キュウリ、プチトマト
キウイ、バナナ
昼食：
お味噌汁（ジャガイモ、豆苗、油揚げ、味噌、出汁）生わかめ＋カニカマ玄米（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆） ＋明太子＋梅ふりかけ
夕食
Tさんが釣った東京湾、天然5キロ鯛のお造り
鯛の皮
枝豆Mさんの福島の裏山で捕れた天然タケノコご飯Mさんの福島の裏山で捕れたゼンマイ
スパークリングワイン
赤ワイン
焼酎など多数のお酒
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ
今 日の出来事：
今日のアクティビティ： 半日仕事 友人のA&Mさんが
夕食に来る
今
日の運動： 外苑 ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
レタス、きゅうり、柚子胡椒ドレッシング
バナナ、オレンジ、キウイ
昼食：
お水500ml
シンプル焼きそば（干しエビ、桜エビ、キャベツ、焼きそば麺、ネギ、サラダオイル、酒、しょう
ゆ、酒、水、黒酢、Pepper） 海鮮お味噌汁夕食
さつまあげ（さつま揚げ、わさび、しょうゆ）サラダ（レタス、キュウリ、チェリートマト、アボカド、柚子胡椒ドレッシング）ベジタブルとタコ、エビのパスタ（タコ、エビ、グリーンアスパラガス、キャベツ、ニン
ニクパウダー、ホタテ出汁、オリーブオイル、岩塩、ミックス胡椒、全粉粒パスタ）
ベ ジタブルとタコのパスタの作り方
鯖の塩焼き
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
ベジ タブルとシーフードのホームパーティーをウェブアルバムで見る
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| 6-6-2010 home party |