腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Monday, May24

今日のお天気は、雨

今 日の出来事：　

今日のアクティビティ：　終日　仕事　PC修理　午後ミーティング

今 日 の運動：　

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、オレンジ、キウイ

ブロッコリスプラウツ、 キュウリ、レタス、和風ドレッシング

 

昼食：　

お水500ml　

シーフードソースの全粒粉パスタ

シソの実トッピング

 

シーフードシチューの材料

• ガー リック、
• 玉ねぎ、
• トマト、
• トマト水煮 缶、
• えのき、
• グ リーン ピース、
• 具の大きいシーフードミックス（海老、ホタテ、タコ、イカ、アサ リ）
• イタリアン　ハー ブ、
• ピ ザ＆パスタ　ハーブ
• 出 汁
• 昆布だし
• ソ ルト
• ミック スペッパー

シー フードシチューの 作 り方

1. みじん切りにし たニンニクと玉ねぎをオリーブオイルで炒める
2. シーフードミックスを オリーブオイルで炒め、器に移す
3. サイコ ロに切ったフレッシュトマト、水煮トマト缶を加えて炒める
4. えのきとグ リーンピースを加える
5. 出汁と昆布出汁、イタ リ アンハーブ類を加える
6. プロバンスハーブ、塩、胡椒を加える
7. ふ たをして１０分程煮る
8. シーフー ド ミックスを戻す
9. １０分程煮る

夕食　

エビと野菜のかき揚げ

ナムル（青菜、ゼンマイ、豆もやし）

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　

From Cecilia Reiko Mikumo