腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Sunday, June 6

今日のお天気は、晴れ

今 日の出来事：　

今日のアクティビティ：　半日仕事　友人のA&Mさんが夕食に来る

今 日の運動： 　外苑 ラジオ体操＆ジョギング

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

レタス、きゅうり、柚子胡椒ドレッシング

バナナ、オレンジ、キウイ

昼食：　

お水500ml　

 
 

シンプル焼きそば（干しエビ、桜エビ、キャベツ、焼きそば麺、ネギ、サラダオイル、酒、しょう ゆ、酒、水、黒酢、Pepper）　
海鮮お味噌汁

シンプル焼きそばの作り方

1. ネギを５mm幅 に切る
2. 鍋にサラダ油を入れて熱し、①を中火で炒める
3. ネギの香がでたら、そばを入れて油になじませる
4. 酒 と水を入れ、ふたをして弱火で３分蒸し焼きにする
5. ふたをとり、しょうゆ、黒酢を鍋肌から回し加え、強火で水分を飛ばしながら、麺にか ら ませる
6. 胡椒で香をつける

インスタント海鮮お味噌汁

1. お味噌汁かお味噌 汁の 素でお味噌汁を作る
2. インスタント海鮮お味噌汁の具を入れる
3. あっという間の海鮮お味噌汁の出来上がり！

夕食

 
　 

さつまあげ（さつま揚げ、わさび、しょうゆ）
サラダ（レタス、キュウリ、チェリートマト、アボカド、柚子胡椒ドレッシング）

ベジタブルとタコ、エビのパスタ（タコ、エビ、グリーンアスパラガス、キャベツ、ニン ニクパウダー、ホタテ出汁、オリーブオイル、岩塩、ミックス胡椒、全粉粒パスタ）

ベ ジタブルとタコのパスタの作り方

1. ガー リックパウダーをオリーブオイルで炒める
2. タコとエビを加えて炒める
3. グ リーンアスパラガスを加える
4. ホタテ出汁、塩、胡椒などで味を調える（A）
5. 全粉粒パスタをゆで始める
6. ゆ で時間の2分くらい前にキャベツを加えて茹でる
7. 茹 であがったパスタをAに加える。Bを足して軽く合える

 
 

鯖の塩焼き

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　

From Cecilia Reiko Mikumo

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6-6-2010 home party