腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Sunday, August 15

今日のお天気は、晴れ　暑い（東京35度！）
今日の出来事：　終戦記念日
今日のアクティビティ：　山から帰宅　調布の実家へ移動　宿泊
今日の運動： 　

朝食前：　サプリメント各種 中央高速　談合坂インターにて
お水500ml　
玄米おにぎり（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆、エゴマ、アワ、ヒエ）＋梅ジャコふりかけ＋ひじきふりかけ＋ごま＋海苔
山菜きのこ蕎麦

玄米おにぎり（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆、エゴマ、アワ、ヒエ）＋梅ジャコふりかけ＋ひじきふりかけ＋ごま＋海苔
天ぷら盛り合わせ（海老、アナゴ、カニ、かき揚げ、サツマイモ）

枝豆
おにしめ（さといも、にんじん、高野豆腐、こんにゃく、しいたけ、レンコン、いんげん、たけのこ）
赤ワイン
イ ンド風ベジタブルカレー（玉ねぎ、ガーリック、ジンジャー、イエローズッキーニ、グリーンズッキーニ、茄子、トマト、ブロッコリ、ホタテ、エビ、インディ アンカレーパウダー、チリ、クミン、ターメリック、ガムマサラ、インディアンスパイス、オリーブオイル、塩、胡椒、醤油、出汁、こぶ茶、ココナッツミル ク、豆乳など）
玄米（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆、エゴマ、アワ、ヒエ）
サラダ（アボカド、わかめ、枝豆、ドレッシング）

インド風ベジタブル＆シーフードカレーの作り方

1. ガー リック、ジンジャー、玉ねぎをみじん切りにしてオリーブオイルで炒める。
2. 野菜を一口大に切って、炒める。
3. 水を加えて野菜が柔らかくなるまで煮る。（15分くらい）
4. シーフードを加えて煮る。
5. 出汁、昆布茶、インドのカレーパウダー、スパイス、醤油などを入れて、味付けする。
6. 仕上げのココナッツミルク、豆乳などで味を整え少し煮込む。

おつまみ：　レンコンチップス
残り物のお惣菜　いろいろ
From Cecilia Reiko Mikumo

インド風ベジタブル＆シーフードカレーの作り方をウェブアルバムで見る
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8-15-2010 Indian Curry