腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Wednesday, July 28

今日のお天気は、晴れ　暑い
今日の出来事：　
今日のアクティビティ：　ECセミナー　中小企業家同友会セミナー
今日の運動： 　外苑 ラジオ体操（＠熊野神社）＆ジョギング

朝食前：　サプリメント各種
お水500ml　
レタス、トマト、アボカド、イタリアンドレッシング
ピーチ、バナナ、ラズベリー

インド風ベジタブルカレー（玉ねぎ、ガーリック、茄子、トマト、エノキ、コーン、インディアンカレーパウダー、チリ、クミン、ターメリック、ガムマサラ、インディアンスパイス、オリーブオイル、塩、胡椒、醤油、出汁、こぶ茶）
玄米（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆）
紫蘇の実トッピング
むき海老、スナップエンドウ、かぼちゃのてんぷら
秋刀魚の竜田揚げ
メカブ



インド風ベジタブルカレーの作り方

1. ガー リック、玉ねぎをみじん切りにしてオリーブオイルで炒める。
2. 野菜を一口大に切って、炒める。
3. 水を加えて野菜が柔らかくなるまで煮る。
4. 出汁、昆布茶、インドのカレーパウダー、スパイス、醤油などを入れて、味付けする。
5. 少し煮込む。

鯵のてんぷら
お味噌汁　（豆腐、油揚げ、玉ねぎ、茄子、味噌、出汁）
鰻の蒲焼　山椒
玄米（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆）
メカブ

おつまみ：　レンコンチップス

From Cecilia Reiko Mikumo