腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Wednesday, May 5

今日のお天気は、晴れ

今日の出来事：　

今日のアクティビティ：　東京に帰る　お好み焼きパーティー

今日 の運動：

夜食：　談合坂インターにて　山菜きのこ蕎麦

朝食前：　サプリメント各種　

ブランチ：　

ダッチオーブンで作った鉄分たっぷりの玄米（玄米、大豆、黒豆、青豆、小豆、花豆）

 

ベジタブルカレー（玉ねぎ、ガーリック、ショウガ、、ズッキーニ、ブロッコリ、キャベツ、トマ ト、オクラ、カレー粉、インディアンスパイスミックス、ガム マサラ）

 

夕食　お好み焼きパーティー

持ちよりサラダ　その1（ライ豆、白いんげん豆、ひよこ豆、金時豆、ニンジン、ツナ、黒オリー ブ、黒ゴマドレッシング、イタリアンドレッシング）

 

持ちよりサラダ　その2（ポテト、ズッキーニ、アンチョビ、コーン、ケッパー、トマトドレッシン グ）

 

ご飯（白米、大根の花）

カツオのたたき（カツオ、青シソ）

味噌汁（しじみ、ネギ、揚げ）

大根とイカの煮物（大根、イカ、ショウガ、醤油）

広島風お好み焼き（焼きそば、小麦、キャベツ、豚肉、卵、おかか、青のり、紅ショウガ、おたふく ソース他）

   

 

持ちよりサラダ　その1の作り方

1. ミックスビーンズを水切りする
2. ニ ンジンを薄切りにする
3. ツナ缶を水切りする
4. 黒オリーブを半分に切る
5. 材料を全て混ぜてドレッ シングで和える

持ちよりサラダ　その2の作り方

1. ジャガ イモを一口大に切り固めにゆでる
2. ズッキーニを輪切りにして固めにゆでる
3. アンチョビをみじん切りにする
4. コー ンとケッパーの水抜きをする
5. 材料を全て混ぜてドレッシングで和える

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　赤エンドウ、青エンドウ

From Cecilia Reiko Mikumo