今日のお天気は、
晴れ
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事 夜 青山キラー通り商店会総会
今
日の運動： 外苑 
ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
レタス、キュウリ、トマト
イエローキウイ、バナナ
昼食：
お味噌汁（ジャガイモ、大根、油揚げ、味噌、出汁）芽株＋枝豆自家製５穀ヘルシーパン（Reikoオリジナルバージョン）
タブナー ト（アーティーチョーク、パセリ、食塩）
アボカド、ハーブソルト自家製５穀ヘルシー
パンの材料 （Reikoオリジナルバージョン）
5 grains ５穀 ８０g
- Cornmeal コーンミー ル １６g
- Rye flour ライ麦粉 １６g
- Soy flour きな粉 １６g
- Graham flour グラハム粉 １６g
- Oats 押し麦 １６g
- Stone Ground Whole Wheat Flour 小麦全粉粒 70g
- Wheat bran 小麦ふすま 1０g
- Wheat Germ 小麦胚芽 1０g
- Foxtail Millet 粟 10g
- Japanese Millet ヒエ 10g
- Buckwheat flour ソバ粉 10g
- Unbleached White Flour 無漂白小麦粉 ７０g
- Barley はと麦 １０g
ドライイースト ２．４g
Wheat Gluten 小麦地粉グルテン粉 ７g
Kosher Salt 岩塩 ４g
シー ドミックス １5g
- dil seeds ディル
- caraway seeds キャラウェイ
- cumin seeds クミン
- poppy seeds けしの実
- sesami seeds ゴマ
- anise seeds アニス
- sunflower seeds ひまわりの種
- pumpkin seeds かぼちゃの種
- walnuts くるみ
- almond アーモンド
ヘ ルシーパンの作り方（ブレッドメーカー）
- ぬ るま湯（夏場は冷水） 200ccをパン焼き器に入れる
- 調合した 材料を加える
- ドライ イーストを加える
- ブ レッドメー カーのヘルシープログラムで焼く（夏25度C以上の時は普通焼き）
- 途中、シー ド、ナッツ類を加える
ヘ ルシーパン参考図書 Healty Bread in Five Minutes a Day
http://www.amazon.com/Healthy-Bread-Five-Minutes-Day/dp/0312545525
夕食 駄々フレンチレストランにて
シーフードの前菜サラダ（エビ、ホタテ、イカ、マグロ、オニオン、レタス）冷製カッペリーニ（カッペリーニパスタ、トマト、生ハム）冷製ヴィシソワーズ（ポテト、クリーム、ネギ）牛肉ステーキデザート（フルーツ、ブルマンジュ）
夜食レンコンチップスおつまみカリカリ牛蒡天エビ天
赤ワインおつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
Healthy Bread in Five Minutes a Dayを動画で見る
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