今日のお天気は、
曇り
今 日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日 
仕事 食パンを焼く 夜 中小企業家同友会渋谷例会
今日 の運動： 
外苑 ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、キウイ
つまみな、 キュウリ、和風ドレッシング
昼食：
山菜蕎麦（十割蕎麦、山菜各種）メカブ、枝豆
夕食
ハイボール １杯 （セミナー終了後バーにて）
ナムル（青菜、ゼンマイ、豆もやし）
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
曇り後
雨
今日の出来事： 大相撲カ大関魁皇１０００勝
今日のアクティビティ： 午前中 
料理 夕方
友人宅にディナー
今日 の運動： 
外苑2周＆ ラジオ体操
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、オレンジ、キウイ
ブロッコリスプラウツ、 キュウリ、レタス、和風ドレッシング昼食：
シンプル焼きそば（干しエビ、桜エビ、キャベツ、焼きそば麺、ネギ、サラダオイル、酒、しょう
ゆ、酒、水、黒酢、Pepper） 海鮮お味噌汁
夕食 友人宅にて
シーフードシチュー（ガーリック、オニオン、トマト２個、トマト缶、えのき、グリーンピース、ホ
タテ、タコ、イカ、海老、イタリアンハーブ、ミックス胡椒、岩塩、出汁、昆布出汁）
豆のサラダ（キドニービーンズ、オクラ、アボカド、レタス、ツナ、キュウリ、イタリアンドレッ
シング）
玄米（玄米、大豆、黒豆、青豆、小豆、花豆）
自家製５穀パン
フルーツ（ライチ、チェリー、リンゴ）
カップケーキ
シーフードシチューの材料
自家製５穀ヘルシーパンの材料
5 grains ５穀 ８０g
ヘルシーパン参考図書 Healty Bread in Five Minutes a Day
http://www.amazon.com/Healthy-Bread-Five-Minutes-Day/dp/0312545525
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
Healthy Bread in Five Minutes a Dayを動画で見る
今日のお天気は、
晴れ
今 日の出来事：
今日のアクティビティ： 午前中 仕事＆パン焼き 午後～夜 和光大学 篠原 先生特別講義聴講＆懇親会
今日 の運動： 外苑2周＆ ラジオ体操
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、アメリカンチェリー、キウイ
ブロッコリスプラウツ、 キュウリ、レタス、和風ドレッシング昼食：
芽株 ＆ 野沢菜 自家製５穀ヘルシーブレッド
ヘルシーパン参考図書 Healty Bread in Five Minutes a Day
http://www.amazon.com/Healthy-Bread-Five-Minutes-Day/dp/0312545525
夕食 和光大学懇親会にて
お寿司
枝豆
ビールワイン自宅に戻ってから
自家製パン
アボカド
タブナー
ト2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオリーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
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今日のお天気は、晴れ
今 日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日 仕事 青山キラー通り商店会 広報取材 Antreさん ビードロさん
今日の運動： 外苑2周＆ ラジ オ体操
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、キウイ
豆みょう、 キュウリ、アボカド、和風ドレッシング昼食： お友達を招いて
野菜シチュー （レンズ豆、ガーリック、玉ねぎ、ジャガイモ、ニンジン、キャベツ、トマト、ブ
ロッコリ、プロバンス ハーブ）自家製ヘルシーブレッドサラダ（レタス、キュウリ、ミズ菜、アボカド、オクラ、イタリアンドレッシング、ハーブソルト）
白ワイン
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
晴れ
今 日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日 仕事 PC リカバリー作業
今 日の運動： 外苑2周＆ ラジ オ体操
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、キウイ
豆みょう、 キュウリ、アボカド、和風ドレッシング昼食：
味付け芽株＆蟹カマ自家製ヘルシーブレッドお味噌汁（エノキ、豆みょう、ジャガイモ、玉ねぎ、小山豆腐の油揚げ、味噌、出汁）
夕食
ドライナッツ
お味噌汁
お漬物赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 江戸川沿いハイキング
今日の運動： ハ イキング＆ウォーク 約4.5キロ
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
ミズ菜、 キュウリ、カイワレ、アボカド、和風ドレッシング
昼食： 江戸川河川敷にてお弁当
玄米おにぎり（玄米、豆類、胡麻、野菜ふりかけ、鮭フレーク、明太子、海苔）秋刀魚の竜田揚げ鯵の天婦羅タケノコの煮物茎ワカメ赤ワイン、ビール胚芽クラッカー買い食いおつまみお酒 ビール ラムネなど
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
雨後晴れ
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事 熊野神社宮神興お披露目打ち合わせ キ ラー通り取材 調布倉庫
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
クレス スプラウツ、きゅうり、アルファルファ、胡麻ドレッシングマンゴ、キウイ、バナナ手作り6雑穀パン （小麦粉、小麦ふすま、半全粉ライ麦粉、オーツ麦、米フレーク、オオムギフ
レーク、小麦グルテン、ディンケル（スペルト）麦フレーク、 ローストディンケル麦粉、ごま、粗塩、サワードウ粉）タブナー
ト2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオリーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）スモークサーモンアボカド＆ハーブソルト煮物（こんにゃく、ひりょうず、福袋、がんも、げそ揚げ）お味噌汁 （小山豆腐の油揚げ、キャベツ、ジャガイモ）夕食 調布元禄寿司に
て
サービストロ、イカ、やりイカ、鉄火巻き、芝エビ、かんぱち、エビ、鯵、はまち、絞めサバ、
酒熱 |
| 5-12-2010 Genroku Sushi |
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
晴れ
今 日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
ミズ菜、きゅうり、胡麻ドレッシングお味噌汁 （豆もやし、キャベツ、豆腐）昼食：
手作り6雑穀パン （小麦粉、小麦ふすま、半全粉ライ麦粉、オーツ麦、米フレーク、オオムギフ
レーク、小麦グルテン、ディンケル（スペルト）麦フレーク、 ローストディンケル麦粉、ごま、粗塩、サワードウ粉）アーティーチョーク クリームスモークサーモン自家製豆もやしのナムルと枝豆サラダお味噌汁 （豆もやし、キャベツ、豆腐）
自家製ナムル の作り方
夕食
玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りご
ま）
鮭フレーク紫蘇の実赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 実家の母と「母の日」ランチ
今日の運
動： 
ジョギング外苑3周
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
ミズ菜、アボカド、きゅうり、胡麻ドレッシング手 作り6雑穀パン （小麦粉、小麦ふすま、半全粉ライ麦粉、オーツ麦、米フレーク、オオムギフレーク、小麦グルテン、ディンケル（スペルト）麦フレーク、 ローストディンケル麦粉、ごま、粗塩、サワードウ粉）
昼食： 調布、渝園にて
芝エビとグリーンピースの炒め物 （芝エビ、グリーンピース、長ネギ）カニと豆腐の塩味炒め （蟹、豆腐、マッシュルーム、きぬさや）しゅうまい紹興酒
ママのために注文
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo