今日のお天気は、
晴れ
今日の出来事： 名古屋国際女子マラソン
今日のアクティビ
ティ： 
ちょっと仕事 ＆ イグナチオお墓参り Wolfgang Puckでランチ
今日の運
動： 
ウォーキング（外苑） ジョギング（家→四谷イグナチオ教会）
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（キウイ、バナナ、ス トロベリー）
野菜サラダ（レタス、キュウリ、ゴマドレッシング）
昼食：
サラダ（レタス、サラダグリーン、アボカド、クルトン、ドレッシング）
ベジタブルカレー（ニンニク、ジンジャー、オニオン、トマト、茄子、ズッキーニ、ブラウンマッ
シュルーム、人参、ジャガイモ、ブロッコリ、豆乳、しょう
ゆ、ハーブソルト、出汁）、カレールー（ターメリック、コリアンダー、クミン、フェネグリーク、ペッパー、赤唐辛子、ちんぴ、香辛料）、オーツ、レーズ
ン、ナッツトッピング（紫蘇の実漬け、ゴマ）
玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りご
ま）
夕食：
お水500ml
赤エンドウ豆モヤシのナムル（豆モヤシ、ゴマ油、赤唐辛子）アコウタイの干物ベジタブルカレー（ニンニク、ジンジャー、オニオン、トマト、茄子、ズッキーニ、ブラウンマッ
シュルーム、人参、ジャガイモ、ブロッコリ、豆乳、しょう
ゆ、ハーブソルト、出汁）、カレールー（ターメリック、コリアンダー、クミン、フェネグリーク、ペッパー、赤唐辛子、ちんぴ、香辛料）、オーツ、レーズ
ン、ナッツトッピング（紫蘇の実漬け、ゴマ）
玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りご
ま）
赤ワイン
おつまみ： 赤エンドウ、青エンドウ、ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
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