今日のお天気は、
晴れ
今日の出来事： バンクーバーオリンピックのカーリング女子 日本VSスウェーデン 女子フィギュア ショートプログラム 浅田真央ちゃん現在2位
今日のアクティビティ： 終日仕事 お客様 コンピューターのバックアップ会議
今日の運動： 朝 
神宮外苑2周＆ラジオ体操
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml フルーツ（パパイヤ
、ブルーベリー、バナナ）、 野菜サラダ（大根、みず菜、きゅうり、トマト、ドレッシング）
昼食：
夕食： お水500ml
赤ワイン
おつまみ： 赤えんどう青エンドウ豆
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、のち
晴れ
今日の出来事： バンクーバーオリンピックの男子ジャンプラージヒル決勝 スピードスケート男子1500
今日のアクティビティ： 青梅マラソン、福生での休日
今日の運動： 青梅マラソン10キロ完走
朝食前：
朝食：
お水500ml フルーツ（ピンクグレープフルーツ、イエローグレープフルーツ、キウイ、りんご、パイナップル）、 野菜サラダ（レタス、きゅうり、トマト、ドレッシング）
軽食： お握り（白米、梅干、たくあん、ゴマ、お漬物）、カップ春雨（ドライ春雨、ドライ野菜）
昼食：
お水500ml Cheese & Oliveにて、 ツナサラダ（レタス、白アスパラガス、トマト、きゅうり）、ワインクーラー
夕食：
赤ワイン
おつまみ： 赤えんどう青エンドウ豆
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ
今日の出来事： バンクーバーオリンピックの男子フィギュアフリー 高橋大輔 銅メダル カーリング女子 日本VS中国 NO! スピードスケート女子1000
今日のアクティビティ： 終日仕事
今日の運動： 早朝ジョギング＋ラジオ体操
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml フルーツ（沖縄のオレンジ、キウイ、バナナ、クコの実、サンフラワーシード、ミックスドライナッツ） 野菜サラダ（アルファルファ、きゅうり、青シソドレッシング）
昼食：
夕食：赤ワイン
おつまみ： ミックスナッツ、赤えんどう青エンドウ豆
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、雨
＆雪
今日の出来事： バンクーバーオリンピックの男子フィギュア ショートプログラム 高橋3位 織田4位 女子カーリング アメリカ戦 勝利 女子5000m 吉井5位(≧▽≦)丿＼(≧▽≦)丿ｳｪｰﾌﾞ!! ｳｪｰﾌﾞ!
今日のアクティビティ： 終日仕事
今日の運動： お天気のため断念
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml フルーツ（バナナ、ドライプラム、クコの実、サンフラワーシード、ミックスドライナッツ） 野菜サラダ（豆苗、アボガド、トマト、きゅうり、青シソドレッシング）
昼食：
お 水500ml お味噌汁（みず菜、わかめ、豆腐、えのき） サラダ（茎わかめ、めかぶ、赤えんどう、青えんどう、和風ドレッシング）、 サンフラワーシー ドブレッド（ライ麦、ひまわりの種、食塩）、アボカドペースト（アボカド、チーズ、食塩、砂糖、）、トマトのタブナート（トマト、なたね油、赤ワインビネ ガー、ハーブ、香辛料、リンゴ濃縮果汁）
夕食：赤ワイン
おつまみ 塩豆（青えんどう、赤えんどう）
From Cecilia Reiko Mikumo
私は、今まで
運動
を続けてきました。ジョギング、エアロビクスなどのスタジオエクササイズ、スカッシュ、ウェイトトレーニングなどです。
同時に、長く
ジェットセッターの不規則な生活、
欧米風
の食生活
（肉、乳製品中心、カーボダイエット）を続けてきました。
あるきっかけから、健康について
見直し、
食生活改善
を決意
今までより、
楽しく
食事を楽しみ
、
ヘルシー
な生活と体質改善を目指します
。基本は、穀物、雑穀と玄米、全粒粉パン、全粒粉パスタを主食に。残りを野菜とシーフードで頂きます。朝ご飯は生野菜とフレッシュフルーツを。昼食は野菜と穀物の一汁一菜。夕食は
野菜と
シーフード中心。肉と乳製品を除いていただきます。
ベジタリアンの食事とシーフードを使ってCeciliaが考えてアレンジする美味しいメニューとレシピをご紹介します。
Ceciliaのヘルシーダイエット日記です