今日のお天気は、
晴れ
今 日の出来事：
今日 のアクティビティ： 終日仕事 経理外注Meeting インターン、アルバイトさん
今日の運動： 夕方 
花見ウォーキング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、キウイ
クレソ ン、キュウリ、山形の出汁（キュウリ、なす、昆布、ねぎ、大葉、みょうが）、梅と青シソドレッシング
昼食：
お味噌汁（大根、エノキ、お豆腐、小松菜、厚揚げ、味噌）玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りご
ま） のおにぎり 具（壬生菜、シソの実、胡麻、鮭、海苔）
夕食
さんまの塩焼き煮物（レンコン、タケノコ、ニンジン、こんにゃく、さやいんげん）
サバの塩焼き
竹輪の揚げ物
サラダ（菜の花、スノーピー、ガルバンゾビーンズ、キドニービーンズ、金時豆、アボカド、イタリ
アンドレッシング）
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
曇り
今 日の出来事：
今日 のアクティビティ： 終日仕事 夜 友人と飲み会
今日の運 動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、キウイ
トマト、 クレソン、キュウリ、胡麻ドレッシング昼食：
お味噌汁（大根、ジャガイモ、お豆腐、小松菜、油揚げ、味噌）シソの実、壬生菜、胡麻と玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大
麦、アマランサス、煎りごま）のおにぎり（鮭入り）夕食： 青
山とちの樹にて
日本酒 浦霞
とびうおのたたき
わかめサラダ
梅の揚げ物
お刺身（マグロ、ネギ）
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
雨のち曇り 冬のような寒さ
今日の出来事：
今日
のアクティビティ： 終日仕事 午後 青山キラー通りテレビ
取材 夕方 
車で実家へ 宿泊
今日の運動： ラジオ体操＆外延ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、キウイ
トマト、 クレソン、キュウリ、胡麻ドレッシング昼食：
お味噌汁（大根、ジャガイモ、お豆腐、小松菜、油揚げ、味噌）玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りごま） 芽株、枝豆、壬生菜のサラダ
夕食： 実家にて
和風サラダ（ヒジキ、枝豆、キドニービーンズ、金時豆、コーン、こんにゃく、にんじん、菜の花、
ブロッコリ、醤油、梅肉、青シソドレッシング）
冷や奴（絹ごし豆腐、山形の出汁、キュウリ、なす、昆布、ねぎ、大葉、みょうが）
竹の子の土佐煮（タケノコ、鰹節）
お刺身（イカ、マグロ、サーモン、ぶり）
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、雨
今 日の出来事：
今日 のアクティビティ： 終日 仕事 PC環境改善 夜間 お客様納品
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、ピンクグレープフ ルーツ
アボカド、トマト、キュウリ、胡麻ドレッシング昼食：
豆腐冷奴五穀ブレッド（ライ麦、小麦、バーレイ、オーツ、ミレット）、アボガド、ハーブソルト、タブナー
ト2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオリーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）、
メキシカン ブルスケッタ（トマト、レッド＆グリーン ハラペーニョ ペッパー、サボテン、ベジ
タブル オイル、赤ワイン、ビネガー、ガーリック、オニオン、ライム、塩）夕食： 北参道 北澤倶楽部にて
お水500ml
吟醸 吉乃川突き出し（大根おろし、スジコ）たけのこ煮（若布、たけのこ）寿司 イカ（すみいか）海鮮サラダ（レタス、サーモン、いくら、マグ
ロ、ホタテ、タイ、カイワレ、レタス、若布、ニンジン、トビコ）寿司 カンパチ寿司 サーモン寿司 アボガド巻き（アボガド、海老、海苔）寿司 イカしそ巻き（イカ、紫蘇、海苔）赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、曇り
今 日の出来事：
今日 のアクティビティ： 午後 おたふく主催 キッズ和の体験教室お手伝い 夕方～ EC勉強会＆懇親会
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、ピンクグレープフルーツ
ア ボカド、トマト、キュウリ、胡麻ドレッシング
昼食：
豆腐の冷や奴夕食： 渋谷、素材屋にて
お水500ml
キャベツ＆味噌だれ
お刺身5点盛り（マグロ、ぶり、イカ、タイ、タコ、海藻）海鮮のかき揚げ（海藻、タコ、小麦粉、水）マグロとアボカドの生湯葉巻き（マグロ、アボカド、生湯葉）海鮮サラダ（レタス、サーモン、いくら、マグ
ロ、ホタテ、タイ、カイワレ、レタス）ざる豆腐（豆腐、青のり、出汁）枝豆塩釜の藻塩赤ワインおつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、雨 すご～く寒い
今 日の出来事：
今日 のアクティビティ： 明星大学卒業式
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（ピンクグレープフルーツ、バナ ナ）
野菜サラダ（キュウリ、トマト、アボカド、ゴマドレッシング）
昼食： 外苑前お蕎麦屋さんにて
山菜蕎麦夕食： 青山Ｄｅｎｎｙ’ｓにて
お水500ml
白ワイン＆赤ワインカリカリ梅のサラダ（梅、若布、ねぎ、トマト、レタス）豆腐のサラダ（豆腐、レタス、ドレッシング）枝豆春野菜のサラダ（ミズ菜、ニンジン、トマト、た
けのこ、レタス、グリーンアスパラガス、ブロッコリ、バジル）赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、雲りのち雨
今日の出来事： 東京の桜開花宣言 お彼岸
今日 のアクティビティ： 青少年自立援助セ ンターで会議
今日の運動： ラジオ体操＆外延ジョギング１周
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（ピンクグレープフルーツ、バナ ナ、スターフ ルーツ）
野菜サラダ（キュウリ、トマト、アボカド、ゴマドレッシング）
昼食：
おでん（青山の手作りお豆腐屋さんの銀何入りがんも、がんも、厚揚げ、さつま揚げ数種、こ
んにゃく、里芋）玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りご
ま） 、紫蘇の実のお漬物もやしのナムル五穀ブレッド（ライ麦、小麦、バーレイ、オーツ、ミレット）、アボガド、ハーブソルト、
タブナー
ト2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオリーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）、
メキシカン ブルスケッタ（トマト、レッド＆グリーン ハラペーニョ ペッパー、サボテン、ベジ
タブル オイル、赤ワイン、ビネガー、ガーリック、オニオン、ライム、塩）夕食： 福
生のラッキー酒場
お水500ml
大吟醸＆生酒 日本酒海鮮サラダ冷奴枝豆
お刺身5点盛り
春野菜の搔き揚げ
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
晴れ
今日の出来事： 東京の
桜開花宣言 お彼岸
今日 のアクティビティ： オフィスPCクローン作製 バックアップシステム構築
今
日の運動： 
代々木公園、表参道、青山ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（オレンジ、バナナ、スターフ ルーツ）
野菜サラダ（キュウリ、レタス、ブロッコリの芽、ゴマドレッシング）
昼食：
タイのシーフードグリーンカレー（グリーンカレーペースト、スイートバジル、ナンプラー、ココ
ナッツミルク、豆乳、海老、タケノコ、ヤングコーン、クワイ）玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りご
ま） 、紫蘇の実のお漬物サラダ（アボカド、小松菜、グリーンアスパラガス、菜の花、レタス、フレッシュミント、セサミド
レッ シング）夕食：
お水500ml
おでんおでん（青山の手作りお豆腐屋さんの銀何入りがんも、がんも、厚揚げ、さつま揚げ数種、こ
んにゃく、里芋）菜の花、グリーンアスパラガス、豆の胡麻和え（菜の花、グリーンアスパラガス、枝豆、ライ豆、白
いんげん、ひよこ豆、金時豆、白炒りごま、白擂りごま、黒ゴマペースト、醤油、酒、みりん）鯵の干物韓国の海苔巻（白米、沢庵、ニンジン、青菜、胡麻、酢）赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気 は、
雨のち晴れ
今日の出来事：
今日
のアクティビティ： 着物と帯合わせ 
オフィスPCクローン作製 バックアップシステム構築 ディナーにUさん来る
今日の運動： 外苑、青 山ウォーキング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（オレンジ、バナナ、キウイ）
野 菜サラダ（アボカド、キュウリ、ブロッコリの芽、ゴマドレッシング）
昼食：
ラタトイユ（オニオン、ニンニク、ズッキーニ、茄子、人参、マッシュルーム、トマト、トマト缶、
プロバンス ハーブ、ミックス ペッパー（赤、緑、黒、白）、ハーブソルト、出汁）茄子とトマトのパスタ（鮭、プロバンスハーブ、白ワイン）全粒パスタ(パスタ、キャベツ、えのき）サラダ（アボカド、プチトマト、スナップえんどう、枝豆、ラディッシュ、レタスイタリアンドレッ
シング）夕食：お水500ml
タイ グリーンカレー（グリーンカレーペースト、スイートバジル、ナンプラー、ココナッツミル
ク、海老、タケノコ、ヤングコーン、クワイ）
きんぴら（レンコン、人参、ごぼう、ゴマ油、しょうゆ、赤唐辛子）秋刀魚の竜田揚げ（秋刀魚、小麦粉、しょうゆ）ホウレンソウ、わかめのサラダ（小松菜、生わかめ、枝豆、ライ豆、白いんげん、ひよこ豆、金時
豆、和風ドレッシング）玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りご
ま）ふきのとうの味噌漬けタイ グリーンカ レー 作り 方:
白ワイン＆赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気 は、
曇り
今日の出来事：
今日 のアクティビティ： 
秋葉原にカスタムPCを買いに行く 午後からオフィスネットワークシステム構築
今
日の運動： 神宮外苑3周ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（オレンジ、バナナ、キウイ）
野菜サラダ（レタス、キュウリ、ブロッコリの芽、ゴマドレッシング）
昼食：
野菜サラダ（レタス、キャベツ、ニンジン、和風ドレッシング）
大根サラダ若布サラダ（若布、オニオン）春雨サラダ野菜たっぷりタンメン（きくらげ、青梗菜、白菜、ニンジン、玉ねぎ、しいたけ、エリンギ、青菜、
中華麺）
夕食：
お水500ml
調布、月あかりに て
海鮮カルパッチョ（マグロ、アボカド）
サラダ（レタス、キュウリ、オニオン、レッドペッパー、イエローペッパー、胡椒）
もやしのナムル
春野菜のてんぷら（菜の花、タケノコ、タラの芽）
ホッケの焼き魚
日本酒
From Cecilia Reiko Mikumo