今日のお天気は、晴れ 暑い
今日の出来事:
今日の運動: 外苑 ラジオ体操(@熊野神社)&ジョギング
朝食前: サプリメント各種
朝食:
お水500ml
レタス、キュウリ、ミズ菜、アボカド、イタリアンドレッシング
バナナとプルーンの自家製ジュース
昼食:
オーガニックパスタ夕食
枝豆From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ 暑い
今日の出来事:
今日のアクティビティ: Binちゃんお料理教室
今日の運 動:
朝食前: サプリメント各種
Brunch:
お水500ml
自家製5穀ヘルシーパン
タブナー ト(アーティー チョーク、パセリ、食塩)、
アボカド、ハーブソルトお味噌汁 (油揚げ、豆苗、なす、エノキ、出汁、味噌)
自家製5穀ヘル シー パンの材料 (Reikoオリジナルバージョン)5 grains 5穀 80g
ヘ ルシーパン参考図書 Healty Bread in Five Minutes a Day
http://www.amazon.com/Healthy-Bread-Five-Minutes-Day/dp/0312545525昼食: Binちゃんお料理教室 パキスタン料理
レンズ豆のスープ(オニオン、ガーリック、ジンジャー、オレンジ レンズ豆、イエロー レンズ 豆、チリなどのスパイス)
チキンのパキスタンカレー(オニオン、ガーリック、ジンジャー、チキンもも肉、ターメリックなど のスパイス)
パキスタン long grain rice
パープルオニオンサラダ(オニオン、ライム、塩、砂糖)
夕食
レンズ豆のスープ(オニオン、ガーリック、ジンジャー、オレンジ レンズ豆、イエロー レンズ 豆、チリなどのスパイス)タブナー ト(アーティー チョーク、パセリ、食塩)、
アボカド &ハーブソルトFrom Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ
今 日の出来事:
今日のアクティビティ: 少し仕事 旧友とランチ(根津美術館、表参道、原 宿、明治神宮)
今日の運動: 外苑 ラジオ体操&ジョギング
朝食前: サプリメント各種
朝食:
お水500ml
レタス、トマト、アボカド、みず菜、柚子胡椒ドレッシング
マンゴ、バナナ、キウイ
昼食: 根津美術館カフェにて
エビときのこの和風パスタ(エビ、シメジ、マッシュルーム、ミズ菜、海苔、パスタ)
夕食
カニカマとソラマメのサラダタイ風エビのイエローカレーの作り方
おつまみ: レンコンチップス
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、曇りのち晴れ
今日の出来事:
今日のアクティビティ: 終日仕事 青山 キラー通り商店会 取材
今日の運動: 外苑 ラジオ体操&ジョギング
朝食前: サプリメント各種
朝食:
お水500ml
レタス、キュウリ、ミズ菜、アボカド、柚子胡椒ドレッシング
チェリー、キウイ、バナナ
昼食:
がんもどきの煮つけ
炭火焼きのお魚
自家製5穀ヘルシーパンタブナー ト(アーティー チョーク、パセリ、食塩)、
アボカド、カニカマサラダお味噌汁 (わかめ、エノキ、豆腐、つまみ菜、出汁、味噌)
自家製5穀ヘルシー
パンの材料 (Reikoオリジナルバージョン)
5 grains 5穀 80g
ヘ ルシーパン参考図書 Healty Bread in Five Minutes a Day
http://www.amazon.com/Healthy-Bread-Five-Minutes-Day/dp/0312545525夕食 美登利 寿司テイクアウト
お刺身From Cecilia Reiko Mikumo
Healthy Bread in Five Minutes a Dayを動画で見る
今日のお天気は、晴れ
今日の出来事:
今日のアクティビティ: 終日仕事 夕方 田端銀座に買い物 夜 小金井に伺う
今日の運動: ジョギング 代々木公園
朝食前: サプリメント各種
朝食:
お水500ml
レタス、キュウリ、アボカド、みず菜、柚子胡椒ドレッシング
マンゴ、バナナ、チェリー
昼食:
玄米(玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆)
タイ風イカ、トマト、ズッキーニと豆のイエローカレー(玉ねぎ、ガーリック、フィアマ豆、トマ
ト、ズッキーニ、カラマリ イカ、ナンプラー、オリーブオイル、ココナッツミルク、豆乳、、こぶ茶)
自家製豆モヤシのナムル(豆モヤシ、塩、ごま 油、砂糖、酢、米発酵調味料、胡麻、各種スパイス)
豆モヤシのナムルの作り方
タ イ風イエローカレーの作り方
夕食 小金井にて
お刺身(大トロ、カンパチ、鯵)From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ
今日の出来事:
今日のアクティビティ: 終日仕事 夕方 田端銀座に買い物 夜 小金井に伺 う
今日の運動: 外苑 ラジオ体操&ジョギング
朝食前: サプリメント各種
朝食:
お水500ml
レタス、キュウリ、アボカド、みず菜、柚子胡椒ドレッシング
グレープフルーツ、バナナ、ビワ
昼食:
玄米(玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆)
鯖カレー(玉ねぎ、ガーリック、ショウガ、トマト、キャベツ、ブラックビーンズ、レンズ豆、キド
ニービーンズ、うずら豆、鯖の缶詰、全粉粒小麦粉、オーツ、カ レー粉、ターメリック、インディアンスパイスミックス、ガム マサラ)紫蘇の実のお漬物
サラダ(レタス、アボカド、玉ねぎドレッシング)
鯖 カレーの作り方
夕食
赤ワインFrom Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、曇りのち雨
今日の出来事: 七夕 ワールドカップ ウルグアイVSオランダ
今日のアクティビティ: 終日仕事
今日の運動:
朝食前: サプリメント各種
朝食:
お水500ml
バナナ、グレープフルーツ
レ タス、 カイワレ、キュウリ、玉ねぎドレッシング昼食:
お水500ml夕食
美登利寿司の海鮮巻き(トロ、イクラ、ウナギ、トビコ、数の子、キュウリ、はまち、すし飯、海 苔)赤ワイン
おつまみ: ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、雨後曇り 時々雷雨
今 日の出来事: FIFA ワールドカップ スペインVSガーナ
今日のアクティビ ティ: 半日仕事 青山キラー通り七夕コンサート
今日の 運動: 代々木公園ジョギング
朝食前: サプリメント各種
ブランチ:
お水500ml
サラダ:レタス、きゅうり、アボカド、オニオンドレッシング
玄米(玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆)
タイ風イカ、トマト、ズッキーニと豆のイエローカレー(玉ねぎ、ガーリック、フィアマ豆、トマ ト、ズッキーニ、カラマリ イカ、ナンプラー、オリーブオイル、ココナッツミルク、豆乳、、こぶ茶)タイ風イエローカレーの作り方
夕食
サラダ:レタス、きゅうり、アボカド、オニオンドレッシング
オーガニック全粉粒パスタトマトソースの材料
オ ニオン、ニンニク、完熟トマト、プロバンスハーブ、出汁、こぶ茶、塩、胡椒、しょうゆ赤ワイン
おつまみ: 枝豆、ミックスナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、曇り
今 日の出来事: FIFA ワールドカップ ドイツ対アルゼンチン
今日のアクティビティ: 終日仕事
今日の運動: 外苑 ラジオ体操&ジョギング
朝食前: サプリメント各種
朝食:
お水500ml
レタス、きゅうり、アボカド、ミズ菜
桃、イエローキウイ、オレンジ
昼食:
自家製10穀ヘルシーパン自家製10穀ヘルシー
パンの材料 (Reikoオリジナルバージョン)
5 grains 5穀 80g
ヘ ルシーパン参考図書 Healty Bread in Five Minutes a Day
http://www.amazon.com/Healthy-Bread-Five-Minutes-Day/dp/0312545525夕食
玄米(玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆)タイ風イカ、トマト、ズッキーニと豆のイエローカレー(玉ねぎ、ガーリック、フィアマ豆、トマ ト、ズッキーニ、カラマリ イカ、ナンプラー、オリーブオイル、ココナッツミルク、豆乳、こぶ茶)
イエローカレーの作り方
赤ワイン
おつまみ: 枝豆、ミックスナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
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