今日のお天気は、
晴れ
今 日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日 仕事 インターンシップ＆アルバイトのNさん
今 日の運動： 外苑2周＆ラジオ体操
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、キウイ、マンゴ、バナナ
レ タス、 キュウリ、クレス、アルファルファ、胡麻ドレッシング
昼食：
お味噌汁（ジャガイモ、小山豆腐油揚げ、豆みょう、 エノキ、味噌）サラダ（芽株、壬生菜、赤エンドウ）手作り6雑穀パン （小麦粉、小麦ふすま、半全粉ライ麦粉、オーツ麦、米フレーク、オオムギフ
レーク、小麦グルテン、ディンケル（スペルト）麦フレーク、 ローストディンケル麦粉、ごま、粗塩、サワードウ粉）タブナー
ト2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオリーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）スモークサーモンアボカド＆ハーブソルト
夕食
タラの芽天婦羅
ナッツ
赤エンドウ
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
雨後晴れ
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事 熊野神社宮神興お披露目打ち合わせ キ ラー通り取材 調布倉庫
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
クレス スプラウツ、きゅうり、アルファルファ、胡麻ドレッシングマンゴ、キウイ、バナナ手作り6雑穀パン （小麦粉、小麦ふすま、半全粉ライ麦粉、オーツ麦、米フレーク、オオムギフ
レーク、小麦グルテン、ディンケル（スペルト）麦フレーク、 ローストディンケル麦粉、ごま、粗塩、サワードウ粉）タブナー
ト2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオリーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）スモークサーモンアボカド＆ハーブソルト煮物（こんにゃく、ひりょうず、福袋、がんも、げそ揚げ）お味噌汁 （小山豆腐の油揚げ、キャベツ、ジャガイモ）夕食 調布元禄寿司に
て
サービストロ、イカ、やりイカ、鉄火巻き、芝エビ、かんぱち、エビ、鯵、はまち、絞めサバ、
酒熱 |
| 5-12-2010 Genroku Sushi |
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
晴れ
今 日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
ミズ菜、きゅうり、胡麻ドレッシングお味噌汁 （豆もやし、キャベツ、豆腐）昼食：
手作り6雑穀パン （小麦粉、小麦ふすま、半全粉ライ麦粉、オーツ麦、米フレーク、オオムギフ
レーク、小麦グルテン、ディンケル（スペルト）麦フレーク、 ローストディンケル麦粉、ごま、粗塩、サワードウ粉）アーティーチョーク クリームスモークサーモン自家製豆もやしのナムルと枝豆サラダお味噌汁 （豆もやし、キャベツ、豆腐）
自家製ナムル の作り方
夕食
玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りご
ま）
鮭フレーク紫蘇の実赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 実家の母と「母の日」ランチ
今日の運
動： 
ジョギング外苑3周
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
ミズ菜、アボカド、きゅうり、胡麻ドレッシング手 作り6雑穀パン （小麦粉、小麦ふすま、半全粉ライ麦粉、オーツ麦、米フレーク、オオムギフレーク、小麦グルテン、ディンケル（スペルト）麦フレーク、 ローストディンケル麦粉、ごま、粗塩、サワードウ粉）
昼食： 調布、渝園にて
芝エビとグリーンピースの炒め物 （芝エビ、グリーンピース、長ネギ）カニと豆腐の塩味炒め （蟹、豆腐、マッシュルーム、きぬさや）しゅうまい紹興酒
ママのために注文
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ後
雨
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事
今日の運動： 外苑ラジオ体
操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ
アボカド、きゅうり、胡麻ドレッシング昼食：
サラダ（芽株、ホワイトアスパラガス、枝豆、ゴマドレッシング）お味噌汁（ジャガイモ、エノキ、豆腐、キャベツ、味噌）ライブレッド（ライ麦全粒粉、ライ麦）、五穀ブレッド（ライ麦、小麦、バーレイ、オーツ、ミレッ
ト）、アボガド、ハーブソルトタブナー
ト2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオリーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）、
メキシカン ブルスケッタ（トマト、レッド＆グリーン ハラペーニョ ペッパー、サボテン、ベジ
タブル オイル、赤ワイン、ビネガー、ガーリック、オニオン、ライム、塩）
夕食
玄米（玄米、大豆、黒豆、青豆、小豆、花豆）シーフード＆ベジタブルカレー（玉ねぎ、ガーリック、ショウガ、ポテト、ズッキーニ、ニンジン、ホタテ、グ
リーンピース、オーツ、カレー粉、インディアンスパイスミックス、ガム マサラ、豆乳）
ベ ジタブルカレーの作り方
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 
東京に帰る 
お好み焼きパーティー
今日 の運動：
夜食： 
談合坂インターにて 山菜きのこ蕎麦
朝食前： サプリメント各種
ブランチ：
ダッチオーブンで作った鉄分たっぷりの玄米（玄米、大豆、黒豆、青豆、小豆、花豆）
ベジタブルカレー（玉ねぎ、ガーリック、ショウガ、、ズッキーニ、ブロッコリ、キャベツ、トマ
ト、オクラ、カレー粉、インディアンスパイスミックス、ガム マサラ）
夕食 お好み焼きパーティー
持ちよりサラダ その1（ライ豆、白いんげん豆、ひよこ豆、金時豆、ニンジン、ツナ、黒オリー
ブ、黒ゴマドレッシング、イタリアンドレッシング）
持ちよりサラダ その2（ポテト、ズッキーニ、アンチョビ、コーン、ケッパー、トマトドレッシン
グ）
ご飯（白米、大根の花）
カツオのたたき（カツオ、青シソ）
味噌汁（しじみ、ネギ、揚げ）
大根とイカの煮物（大根、イカ、ショウガ、醤油）
広島風お好み焼き（焼きそば、小麦、キャベツ、豚肉、卵、おかか、青のり、紅ショウガ、おたふく
ソース他）
持ちよりサラダ その1の作り方
持ちよりサラダ その2の作り方
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
晴れ
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 山のウォーク 小淵沢
今日の運動： 山 のウォーク
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、マンゴ、キウイ、スターフルーツ、ストロベリー
アボカド、トマト、レタス、きゅうり、ミズ菜、胡麻ドレッシング
昼食： 雁川にて
各種突き出し七賢タラの芽てんぷら山菜てんぷら蕎麦
夕食
サラダ（ホワイトアスパラガス、枝豆、胡麻ンドレシング）ベジタブルカレー（玉ねぎ、ガーリック、ショウガ、、ズッキーニ、ブロッコリ、キャベツ、トマ
ト、オクラ、カレー粉、インディアンスパイスミックス、ガムマサラ）
ノルウェーサーモンステーキ（オリーブオイル、プロバンスハーブ、岩塩、胡椒）
ベ ジタブルカレーの作り方
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 山のウォーク BBQ 
ライブコンサート
今 日の運動： 山のウォーク
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、マンゴ、キウイ
アボカド、トマト、レタス、きゅうり、ミズ菜、胡麻ドレッシング自家製ドイツの５穀パン（全粒粉ライ、オーツ、ライス、大麦、小麦グルテン、ゴマ、あら塩）アボカド、ハーブソルト、
昼食：
シーフードサラダ（タコ、イカ、マグロ、アボカド、海老、レタス、ミズ菜、きゅうり）ポークスペアリブ海老
夕食
ほうとう（ほうとう、ジャガイモ、ねぎ、豆腐）
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 山のウォーク BBQ ライブコンサート
今
日の運動： 山のウォーク
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、キウイ
アボカ ド、トマト、レタス、きゅうり、胡麻ドレッシング
昼食： BBQ
小山豆腐の厚揚げポークスペアリブ海老
夕食
ほうとう
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 午前中仕事 山の家へ
移動
今
日の運動： 
外苑ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、キウイ
ブロッコ リの芽、レタス、きゅうり、胡麻ドレッシング昼食：
サラダ、レタス、みぶ菜、枝豆、ゴマドレッシングお味噌汁（エノキ、小松菜、大根、ミズ菜、味噌）ライブレッド（ライ麦全粒粉、ライ麦）、五穀ブレッド（ライ麦、小麦、バーレイ、オーツ、ミレッ
ト）、アボガド、ハーブソルトタブナー
ト2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオリーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）、
メキシカン ブルスケッタ（トマト、レッド＆グリーン ハラペーニョ ペッパー、サボテン、ベジ
タブル オイル、赤ワイン、ビネガー、ガーリック、オニオン、ライム、塩）
夕食
COSTCOの巻き寿司と握り寿司
シュリンプカクテル
枝豆
竹の子
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo