Healthy Diet

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Friday, May 14

今日のお天気は、晴れ

今 日の出来事：　

今日のアクティビティ：　終日仕事　パンを焼く　大森でライブを聴く　

今 日の運動：　

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

キウイ、マンゴ、バナナ

レタス、 キュウリ、クレス、アルファルファ、胡麻ドレッシング

お水500ml　

  お水500ml　

サ ンフラワーブレッド（サンフラワー、ライ麦）、五穀ブレッド（ライ麦、小麦、バーレイ、オー ツ、ミレット）、アボガド、ハーブソルト

タブナー ト2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオリーブ、アーティー チョーク、パセリ、食塩）、

メキシカン　ブルスケッタ（トマト、レッド＆グリーン　ハラペーニョ　ペッパー、サボテン、ベジ タブル　オイル、赤ワイン、ビネガー、ガーリック、オニオン、ライム、塩）
スモークサーモン
アボカド＆ハーブソルト
芽株、みぶ菜
もやしのナムル

お味噌汁　（小山豆腐の油揚げ、豆みょう、エノキ、ジャガイモ）

 

ヘルシーパンの 材料

• Unbleached White Flour　無漂白小麦粉　140gm
• Organic Corn Meal　コーンミール　14gm
• Soy powder　きな粉　14gm
• Wheat bran　小麦ふすま　14gm
• Oats　押し麦　14gm
• Sesami　胡麻　14gm
• Rye Flour　ライ麦　14gm
• Stone Ground Whole Wheat Flour　小麦全粉粒　14gm
• Wheat Germ　小麦胚芽　14gm
• Graham グラハム粉　14gm
• はと麦　14gm
• Brown Sugar　20gm
• オリーブオイル　20gm
• 岩塩　4gm
• ドライイースト　2.4gm

ヘ ルシーパンの作り方（ブレッドメーカー）

1. ぬるま湯　 200ccをパン焼き器に入れる
2. オリーブオイルを加える
3. 調 合した材料を加える
4. ドライイーストを加える
5. ブレッドメー カーのヘルシープログラムで焼く

 

夕食　神宮前東洋食百に て

ニンジンと大根の突き出し

もやしのナムル

おぼろ豆腐

   

   
海鮮たっぷりチヂミ

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　赤エンドウ、青エンドウ

From Cecilia Reiko Mikumo

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Saturday, April 2４

今日のお天気は、晴れ

今日の出来事：　

今日のアクティビティ：　午前中仕事　明星大学　命のメッセージ展　実家でディ ナー

今日の運動：　外苑ラジオ体操＆ジョギング

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、パパイヤ

ブロッ コリの芽、みぶな、きゅうり、胡麻ドレッシング

   

昼食：　明星大学学食にて

 

お水500ml　
わかめそば
冷奴
サラダ

アペリティフ
高幡不動　多国籍居酒屋となりのチャッポラにて
白ワイン　お通し

   

夕食　実家にて

スパークリングワイン、白ワイン、赤ワイン

手巻き寿司

   

   

 

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　赤エンドウ、青エンドウ

From Cecilia Reiko Mikumo

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Tuesday, April 20

今日のお天気は、曇りのち雨

今 日の出来事：　

今日のアクティビティ：　終日仕事　PC環境設定　EC勉強会

今 日の運動：　外苑ラジオ体操＆ジョギング

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、キウイ

レタス、 アボガド、トマト、胡麻ドレッシング

昼食：　

お水500ml　
枝豆、アボガド　サラダ、梅シソドレッシング
タラの芽の胡麻和え
お味噌汁（ナメコ、豆腐、小松菜、味噌）
玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りご ま）、ヒジキふりかけ、胡麻ふりかけ、紫蘇の実

 

夕食　渋谷　燦鶏にて

グレープフルーツサワー

酒　熱燗

ごぼうの突き出し

スナップエンドウ

 

こだわり豆腐

 

カリカリじゃこと大根のサラダ

 

きびなごと春野菜の天婦羅

 

お漬物

 

タコのガーリック風味天婦羅

 

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　赤エンドウ、青エンドウ

From Cecilia Reiko Mikumo

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Sunday, April 18

今日のお天気は、晴れ　暖か い

今日の出来事：　

今日のアクティビティ：　青山キラー通りお料理教室

今 日の運動：　

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

昼食：　青山キラー通りお料理教室にて

   
お茶タイム
お抹茶と和菓子

 

お水500ml　
詳しいメニューはこちら

ウナギの混ぜ寿司（ウナギ蒲焼、きぬさや、タケノコ、錦糸卵、酢飯、白ゴマ、海苔、ゆず胡椒）

 

やりイカのタイ風サラダ（やりイカ、ミズ菜、紫玉ねぎ、香草、ライム、ナムプラー、ニンニク、 ショウガ、青唐辛子）

 

真だこのシチリア風（ゆでタコ、パン粉、パセリ、バジル、ニンニク、塩、胡椒、オリーブオイル）

 

 
新川屋田島酒店の日本酒とワインセレクション

 

1560　ザルデッドプライベートキュペブリュット　　スパークリン グ

1498　フェルネーゼピノグリュージュ　　　　　　　　タコ

1542 　Cシャルドネアルファゼータ　　　　　　　　タコ

コノスルロゼ カルメネール レゼルパ　　　　　　　　微発泡のような口あたり

宝剣　魂心の一滴　純米酒　　　　　　　うなぎ

夕 食　

タケノコの天婦羅

タラの芽の胡麻和え

 

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　赤エンドウ、青エンドウ

From Cecilia Reiko Mikumo

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Saturday, April 17

今日のお天気は、雨後晴れ　まだ寒い

今 日の出来事：　

今日のアクティビティ：　終日　メイクアップ教室

今 日の運動：　

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、キウイ

レタス、 キュウリ、アボカド、胡麻ドレッシング

昼食：　代々木のカンボジアレストラン、アンコールワットにて

   

お水500ml　
スパイシーサラダ　オールシーフードに変えてもらいました（キャベツ、レッドキャベツ、もやし、 レタス、エビ）
生春巻き　オールシーフードに変えてもらいました（エビ、春雨、キュウリ、レタス、スウィートサ ワーソース）
フォー（米麺、エビ、干しエビ、魚のすり身団子、ニラ）、カンボジアのスパイス
ゴマ団子（胡麻、もち米、砂糖、餡子）

   
夕食　

 

一の蔵　酒

ソラマメ

サラダ（小松菜、アボカド、オクラ、枝豆、紫蘇の実、胡麻ドレッシング、和風ドレッシング）

鯖の塩焼きステーキ

   

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　赤エンドウ、青エンドウ

From Cecilia Reiko Mikumo

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Wednesday, April 14

今日のお天気は、曇り　風が強い

今 日の出来事：　

今日のアクティビティ：　終日仕事　打ち合わせ　アルバイト・イン ターンさん

今日の運動：　外苑ラジオ体操＆ジョギング

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、キウイ

レタス、 キュウリ、トマト、胡麻ドレッシング

昼食：　

お水500ml　
芽株、青エンドウ　サラダ、梅シソドレッシング
お味噌汁（エノキ、茄子、玉ねぎ、小山豆腐の油揚げ、味噌）
玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りご ま）、ヒジキふりかけ、胡麻ふりかけ、紫蘇の実
 

夕食　

一の蔵　酒

青エンドウ

数の子、イカ

鯖の塩焼き

ホッケの塩焼き

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　赤エンドウ、青エンドウ

From Cecilia Reiko Mikumo

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Monday, April 12

今日のお天気は、雨　冬の寒さ

今 日の出来事：　

今日のアクティビティ：　終日仕事　午前中　銀行　お客様とアポイン ト

今日の運動：　

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、キウイ

レタス、 トマト、ミズ菜、胡麻ドレッシング

昼食：　

お水500ml　
大根、ツナ、ワカメサラダ、梅シソドレッシング
お味噌汁（エノキ、ジャガイモ、大根、味噌）
サンフラワーブレッド（サンフラワー、ライ麦）、アボガド、ハーブソルト、

タブナー ト2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオリーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）、

メキシカン　ブルスケッタ（トマト、レッド＆グリーン　ハラペーニョ　ペッパー、サボテン、ベジ タブル　オイル、赤ワイン、ビネガー、ガーリック、オニオン、ライム、塩）
 

夕食　テイクアウトで梅ヶ丘、美登利すしの

特上握り　トロ、ぶり、アナゴ　

海鮮ロール

キスの天婦羅

野沢菜のお漬物

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　赤エンドウ、青エンドウ

From Cecilia Reiko Mikumo

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康ダイエット日記 Wednesday, April 7

今日のお天気は、晴れ

今 日の出来事：　

今日 のアクティビティ：　終日仕事　経理外注さん

今日の運 動：　ラジオ体操＆外延ジョギング

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、ピンクグレープフルーツ

レタス、アボカド、胡麻ドレッシング

   

昼食：　

お水500ml　
サラダ（オクラ、アボカド、レタス、イタリアンドレッシング）
雑魚とベジタブルのパスタ（オーガニックパスタ、ガーリック、鷹の爪、オリーブオイル、イタリア ンハーブ、ハーブソルト、ミックス胡椒、だし昆布、こぶ茶、雑魚、トマト、エノキ、サンドライドトマト、コーン）　

作り方：

1. オー ガニックパスタをゆで時間の表示通りにゆでる
2. オリーブオイルを熱しガーリックと鷹の爪を炒める。
3. 雑魚を加えカリカリ するまで炒める。
4. トマト、エノキ、コーンなどの野菜を加えてイタリアンハーブ、ハーブソルト、ミックス胡椒、だし昆布、こぶ茶などで味 を調える。
5. ゆであがったパスタを加えて和える

   

夕食　青 山　とちの樹にて

浦霞の熱燗

トビウオのたたき

冷や奴

磯むすび（雑魚、ゆかり、ワカメ、白ゴマ）

  

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ

From Cecilia Reiko Mikumo

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康ダイエット日記 Friday, April 2

今日のお天気は、雨＆嵐のち曇り

今日の出来事：　東京の桜満開

今日 のアクティビティ：　終日　仕事＆オフィス　PC環境システム構築　夜　英国イートン・カレッジ聖歌隊チャリティーコンサート＠東京芸術劇場　ディナー＠ 瓢

今日の運動：　

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、キウイ

ブロッ リの芽、キュウリ、レタス、胡麻ドレッシング

夕食　池袋　瓢にて

   

   

日本酒　浦霞

ツブ貝とワカメと青ネギのヌタ

ソラマメ

タラの芽の天婦羅

鯵のたたき（鯵、ワカメ、ネギ、シソ）

マグロのカマ焼き

寄せ豆腐

海鮮漁師サラダ（うに、マグロ、イカ、タコ、パセリ、レタス、ニンジン）

  

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　赤エンドウ、青エンドウ

From Cecilia Reiko Mikumo

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康ダイエット日記 Thursday, April 1

今日のお天気は、晴れ

今 日の出来事：　東京の桜満開

今日 のアクティビティ：　午前中　青山キラー通りMeeting　Lunch　Eさんとイタリアン　夕方　中小企業家同友会　幹事会

今日の運 動：　

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、キウイ

ブロッコ リの芽、キュウリ、トマト、胡麻ドレッシング

昼食：　青山ピッツェリア　サバティーニにて

お水500ml　
シーフードサラダ（エビ、タコ、イカ、レタス、サラダ菜、フレッシュグリーンズ）
春野菜のパスタ（キャベツ、芽キャベツ、菜の花）

夕食

焼たらこのおにぎり（会議の軽食）

グレープフルーツジュース

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　赤エンドウ、青エンドウ

From Cecilia Reiko Mikumo