今日のお天気は、
雨 寒い
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、ストロベリー
ミ ズ菜、キュウリ、レタス、胡麻ドレッシング
昼食：
玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りご
ま）、ヒジキふりかけ、胡麻ふりかけお味噌汁（エノキ、豆腐、大根、サトイモ、味噌）煮物（サトイモ、ニンジン、ごぼう、レンコン、厚揚げ）
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
曇り後雨
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事
今日の運動： ラジオ 体操＆外延ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、ストロベリー
ミ ズ菜、キュウリ、レタス、胡麻ドレッシング昼食：
雑魚とコーンのイタリアンサラダお味噌汁（エノキ、豆腐、大根、サトイモ、味噌）五穀ブレッド（ライ麦、小麦、バーレイ、オーツ、ミレット）、アボガド、ハーブソルト、
タブナー
ト2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオリーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）、
メキシカン ブルスケッタ（トマト、レッド＆グリーン ハラペーニョ ペッパー、サボテン、ベジ
タブル オイル、赤ワイン、ビネガー、ガーリック、オニオン、ライム、塩）赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
曇り後
雨
今日の出来事：
今日 のアクティビティ： 小金井で
ランチ
今日の運動： ジョギング 外延 2周＋四谷土手
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、ピンクグレープフルーツ
ミズ菜、キュウリ、レタス、胡麻ドレッシング昼食： Pooheeの実家、小金井にて
いなりずし（油揚げ、白米、沢庵、胡麻）お味噌汁（ジャガイモ、豆腐、ワカメ、味噌）カブのお漬物
夕食
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
晴れ後曇り＆雨
今日の出来事： 東京の
桜満開
今日 のアクティビティ： 代々木公園にて大花見パーティー 夜 花見2次会 自宅でホームパーティー
今 日の運動： ジョギング 外延2周原宿経由代々木公園1周
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、デコポンオレンジ
ブ ロッコリの芽、キュウリ、レタス、胡麻ドレッシング昼食： 代々木公園にて（お花見パーティー）
パスタサラダ（マカロニ、ツナ缶、キドニービーンズ、ライ豆、白いんげん豆、金時豆、コーン、ミズ菜、ケイパー、ブロッコリの茎、イタリアンドレッシング）
作り方：
グリーンサラダ（ブロッコリ、トマト、キュウリ、レタス、アボガド、トマトドレッシング）玄米おにぎり、玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマラン
サス、煎りごま）、具１（塩鮭、胡麻、海苔）具2（ふりかけ、海苔）殻付き焼きアーモンド
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ
今 日の出来事：
今日 のアクティビティ： 終日仕事 経理外注Meeting インターン、アルバイトさん
今日の運動： 夕方 花見ウォーキング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、キウイ
クレソ ン、キュウリ、山形の出汁（キュウリ、なす、昆布、ねぎ、大葉、みょうが）、梅と青シソドレッシング昼食：
お味噌汁（大根、エノキ、お豆腐、小松菜、厚揚げ、味噌）玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りご
ま） のおにぎり 具（壬生菜、シソの実、胡麻、鮭、海苔）夕食
さんまの塩焼き煮物（レンコン、タケノコ、ニンジン、こんにゃく、さやいんげん）
サバの塩焼き
竹輪の揚げ物
サラダ（菜の花、スノーピー、ガルバンゾビーンズ、キドニービーンズ、金時豆、アボカド、イタリ
アンドレッシング）
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、曇り
今 日の出来事：
今日 のアクティビティ： 終日仕事 夜 友人と飲み会
今日の運 動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、キウイ
トマト、 クレソン、キュウリ、胡麻ドレッシング昼食：
お味噌汁（大根、ジャガイモ、お豆腐、小松菜、油揚げ、味噌）シソの実、壬生菜、胡麻と玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大
麦、アマランサス、煎りごま）のおにぎり（鮭入り）夕食： 青
山とちの樹にて
日本酒 浦霞
とびうおのたたき
わかめサラダ
梅の揚げ物
お刺身（マグロ、ネギ）
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、曇り
今 日の出来事：
今日 のアクティビティ： 午後 おたふく主催 キッズ和の体験教室お手伝い 夕方～ EC勉強会＆懇親会
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、ピンクグレープフルーツ
ア ボカド、トマト、キュウリ、胡麻ドレッシング
昼食：
豆腐の冷や奴夕食： 渋谷、素材屋にて
お水500ml
キャベツ＆味噌だれ
お刺身5点盛り（マグロ、ぶり、イカ、タイ、タコ、海藻）海鮮のかき揚げ（海藻、タコ、小麦粉、水）マグロとアボカドの生湯葉巻き（マグロ、アボカド、生湯葉）海鮮サラダ（レタス、サーモン、いくら、マグ
ロ、ホタテ、タイ、カイワレ、レタス）ざる豆腐（豆腐、青のり、出汁）枝豆塩釜の藻塩赤ワインおつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、雨 すご～く寒い
今 日の出来事：
今日 のアクティビティ： 明星大学卒業式
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（ピンクグレープフルーツ、バナ ナ）
野菜サラダ（キュウリ、トマト、アボカド、ゴマドレッシング）
昼食： 外苑前お蕎麦屋さんにて
山菜蕎麦夕食： 青山Ｄｅｎｎｙ’ｓにて
お水500ml
白ワイン＆赤ワインカリカリ梅のサラダ（梅、若布、ねぎ、トマト、レタス）豆腐のサラダ（豆腐、レタス、ドレッシング）枝豆春野菜のサラダ（ミズ菜、ニンジン、トマト、た
けのこ、レタス、グリーンアスパラガス、ブロッコリ、バジル）赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、雲りのち雨
今日の出来事： 東京の桜開花宣言 お彼岸
今日 のアクティビティ： 青少年自立援助セ ンターで会議
今日の運動： ラジオ体操＆外延ジョギング１周
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（ピンクグレープフルーツ、バナ ナ、スターフ ルーツ）
野菜サラダ（キュウリ、トマト、アボカド、ゴマドレッシング）
昼食：
おでん（青山の手作りお豆腐屋さんの銀何入りがんも、がんも、厚揚げ、さつま揚げ数種、こ
んにゃく、里芋）玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りご
ま） 、紫蘇の実のお漬物もやしのナムル五穀ブレッド（ライ麦、小麦、バーレイ、オーツ、ミレット）、アボガド、ハーブソルト、
タブナー
ト2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオリーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）、
メキシカン ブルスケッタ（トマト、レッド＆グリーン ハラペーニョ ペッパー、サボテン、ベジ
タブル オイル、赤ワイン、ビネガー、ガーリック、オニオン、ライム、塩）夕食： 福
生のラッキー酒場
お水500ml
大吟醸＆生酒 日本酒海鮮サラダ冷奴枝豆
お刺身5点盛り
春野菜の搔き揚げ
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
晴れ
今日の出来事： 東京の
桜開花宣言 お彼岸
今日 のアクティビティ： オフィスPCクローン作製 バックアップシステム構築
今
日の運動： 
代々木公園、表参道、青山ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（オレンジ、バナナ、スターフ ルーツ）
野菜サラダ（キュウリ、レタス、ブロッコリの芽、ゴマドレッシング）
昼食：
タイのシーフードグリーンカレー（グリーンカレーペースト、スイートバジル、ナンプラー、ココ
ナッツミルク、豆乳、海老、タケノコ、ヤングコーン、クワイ）玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りご
ま） 、紫蘇の実のお漬物サラダ（アボカド、小松菜、グリーンアスパラガス、菜の花、レタス、フレッシュミント、セサミド
レッ シング）夕食：
お水500ml
おでんおでん（青山の手作りお豆腐屋さんの銀何入りがんも、がんも、厚揚げ、さつま揚げ数種、こ
んにゃく、里芋）菜の花、グリーンアスパラガス、豆の胡麻和え（菜の花、グリーンアスパラガス、枝豆、ライ豆、白
いんげん、ひよこ豆、金時豆、白炒りごま、白擂りごま、黒ゴマペースト、醤油、酒、みりん）鯵の干物韓国の海苔巻（白米、沢庵、ニンジン、青菜、胡麻、酢）赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo