今日のお天気は、
晴れ
今 日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事
今日の運動： 代々木公園ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
レタス、キュウリ、アボカド
キウイ、バナナ
昼食：
具沢山蕎麦 （さつま揚げ、竹輪、ごぼう天、小山豆腐の油揚げ、十割蕎麦、山菜＝わらび、えのき
茸、竹の子、きくらげ）
夕食
オクラとニンジンの胡麻和えマグロのお刺身鯵のたたき鯖の味噌煮
赤ワイン
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事 夜 青山キラー通り商店会総会
今
日の運動： 外苑 
ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
レタス、キュウリ、トマト
イエローキウイ、バナナ
昼食：
お味噌汁（ジャガイモ、大根、油揚げ、味噌、出汁）芽株＋枝豆自家製５穀ヘルシーパン（Reikoオリジナルバージョン）
タブナー ト（アーティーチョーク、パセリ、食塩）
アボカド、ハーブソルト自家製５穀ヘルシー
パンの材料 （Reikoオリジナルバージョン）
5 grains ５穀 ８０g
ヘ ルシーパン参考図書 Healty Bread in Five Minutes a Day
http://www.amazon.com/Healthy-Bread-Five-Minutes-Day/dp/0312545525夕食 駄々フレンチレストランにて
シーフードの前菜サラダ（エビ、ホタテ、イカ、マグロ、オニオン、レタス）冷製カッペリーニ（カッペリーニパスタ、トマト、生ハム）冷製ヴィシソワーズ（ポテト、クリーム、ネギ）牛肉ステーキデザート（フルーツ、ブルマンジュ）
夜食レンコンチップスおつまみカリカリ牛蒡天エビ天赤ワインFrom Cecilia Reiko Mikumo
Healthy Bread in Five Minutes a Dayを動画で見る
今日のお天気は、
雨後
曇り
今 日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事 DaDaさんで総会のプレゼン準備 午前中 自家製パンを焼く
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
レタス、キュウリ、トマト
イエローキウイ、バナナ
昼食：
お味噌汁（ジャガイモ、大根、油揚げ、味噌、出汁）生わかめ＋カニカマ焼き立て 自家製５穀ヘルシーパン（Reikoオリジナルバージョン）
タブナー
ト2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオリーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）
アボカド、ハーブソルト
自家製５穀ヘルシー
パンの材料 （Reikoオリジナルバージョン）
5 grains ５穀 ８０g
ヘ ルシーパン参考図書 Healty Bread in Five Minutes a Day
http://www.amazon.com/Healthy-Bread-Five-Minutes-Day/dp/0312545525夕食 お寿司 どっちが美味しい
梅ヶ丘美登利寿司のテイクアウト（８日） Or 新宿の回転ずし沼津港（９日）
（Merry-go-round sushi)にて
熱燗 酒
握りずし |
| 6-9-2010 Merry-go-round sushi |
From Cecilia Reiko Mikumo
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今日のお天気は、晴れ
今 日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事 原宿の丘で打ち合わせ 夜 
5キロ江戸湾
天然タイ お祝い
今日の運動： 外苑 ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
レタス、アボカド、キュウリ、プチトマト
キウイ、バナナ
昼食：
お味噌汁（ジャガイモ、豆苗、油揚げ、味噌、出汁）生わかめ＋カニカマ玄米（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆） ＋明太子＋梅ふりかけ
夕食
Tさんが釣った東京湾、天然5キロ鯛のお造り
鯛の皮
枝豆Mさんの福島の裏山で捕れた天然タケノコご飯Mさんの福島の裏山で捕れたゼンマイ
スパークリングワイン
赤ワイン
焼酎など多数のお酒
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ
今 日の出来事：
今日のアクティビティ： 半日仕事 友人のA&Mさんが
夕食に来る
今
日の運動： 外苑 ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
レタス、きゅうり、柚子胡椒ドレッシング
バナナ、オレンジ、キウイ
昼食：
お水500ml
シンプル焼きそば（干しエビ、桜エビ、キャベツ、焼きそば麺、ネギ、サラダオイル、酒、しょう
ゆ、酒、水、黒酢、Pepper） 海鮮お味噌汁夕食
さつまあげ（さつま揚げ、わさび、しょうゆ）サラダ（レタス、キュウリ、チェリートマト、アボカド、柚子胡椒ドレッシング）ベジタブルとタコ、エビのパスタ（タコ、エビ、グリーンアスパラガス、キャベツ、ニン
ニクパウダー、ホタテ出汁、オリーブオイル、岩塩、ミックス胡椒、全粉粒パスタ）
ベ ジタブルとタコのパスタの作り方
鯖の塩焼き
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
ベジ タブルとシーフードのホームパーティーをウェブアルバムで見る
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| 6-6-2010 home party |
今日のお天気は、晴れ一時
雷雨
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 半日仕事 明星大学にてシェークスピアのオセロ観劇
荒川区町屋、
隅田川リバービューの
パーティー
今日の運動： 外苑 ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
レタス
昼食：
お味噌汁（ジャガイモ、大根、エノキ、豆腐、味噌、出汁）＋海鮮汁の素
芽株グリーンピース入り玄米（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆） ＋明太子＋梅ふりかけ
夕食
コーントルティーアワカモレ（アボカド、スパイス）レタスセルフィーユサラダ（セルフィーユ、タコ、エビ、ホタテ）
フレッシュフルーツジェリー
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
町屋 ホームパーティーメニューをウェブアルバムで見る
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| 6-5-2010 Machiya home party |
今日のお天気は、晴れ
今日の出来事： 鳩山首相辞任！！
今日のアクティビティ： 終日仕事 代々木上原 仕入れ先訪問 渋谷ヤマダ電機
今日の運動： 外苑 ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、オレンジ、キウイ
アボカド、きゅうり、レタス、ブロッコリの芽、柚子胡椒ドレッシング昼食：
お味噌汁（茄子、大根、エノキ、豆腐、味噌、出汁）＋海鮮汁の素サラダ（レタス、アボカド、カニカマ、イタリアンドレッシング）ベジタブルとタコのパスタ（タコ、グリーンアスパラガス、キャベツ、ミジングリーンピース、ニン
ニクパウダー、ホタテ出汁、オリーブオイル、岩塩、ミックス胡椒、全粉粒パスタ）
ベ ジタブルとタコのパスタの作り方
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
タコ と野菜のオーガニックパスタランチの作り方をウェブアルバムで見る
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| 6-2-2010 vegetable & octopus pasta |
今日のお天気は、晴れ
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事 青山キラー通り商店会取材 渋谷区フィンラ ンド大使講演 幹事会
今日の運動： 外苑 ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、キウイ
アボカド、きゅうり、レタス、カイワレ、柚子胡椒ドレッシング昼食：
豆モヤシと枝豆のナムルお味噌汁（エノキ、茄子、小山豆腐の油揚げ、豆モヤシ、味噌、出汁）五穀ブレッド（ライ麦、小麦、バーレイ、オーツ、ミレット）、アボガド、ハーブソルト、
タブナー
ト2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオリーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）
スモークサーモン
アボカド、ハーブソルト
夕食
玄米（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆）ベジタブルカレー（玉ねぎ、ガーリック、ショウガ、トマト、チェリートマト、茄子、ニンジン、イ
ンゲン豆、キドニービーンズ、黒豆、白インゲン豆、オーツ、カ レー粉、ターメリック、インディアンスパイスミックス、ガム マサラ）
ベ ジタブルカレーの作り方
赤ワイン
おつまみ： ソラマメ、冷ややっこ
From Cecilia Reiko Mikumo
ベジ タブルカレーをウェブアルバムで見る
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| 6-1-2010 Vegetable Curry |
今日のお天気は、晴れ＆曇り
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 散歩 川上村の山菜祭り
今日の運 動： 高地トレーニングの山道散歩
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、オレンジ、キウイ
アボカド、きゅうり、レタス、海藻、タコ、青シソドレッシング
昼食： 山菜祭り会場にて
岩魚（イワナ）の塩焼き山菜の天ぷらおつまみ そば粉のお焼き
酒 川上の想い出（初鶯）
夕食
玄米（玄米、大豆、黒豆、青豆、小豆、花豆）ベジタブルカレー（玉ねぎ、ガーリック、ショウガ、トマト、茄子、グリーンピース、オーツ、カ
レー粉、ターメリック、インディアンスパイスミックス、ガム マサラ、豆乳）ベ ジタブルカレーの作り方
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ＆曇り
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 散歩 善慶
今日の運動： 高地ト レーニングの山道散歩
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、オレンジ、キウイ
アボカド、きゅうり、水菜、レタス、青シソドレッシング昼食： みずがきそば処にて
もりそば（手打ち二八蕎麦）野沢菜おつまみおつまみ
酒 熱燗夕食
玄米（玄米、大豆、黒豆、青豆、小豆、花豆）ベジタブルカレー（玉ねぎ、ガーリック、ショウガ、トマト、茄子、グリーンピース、オーツ、カ
レー粉、ターメリック、インディアンスパイスミックス、ガム マサラ、豆乳）ベ ジタブルカレーの作り方
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo