今日のお天気は、
曇りのち
雨のち
雪
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 
仕事 ＆ 中小企業家同友会 障害者委員会＆渋谷支部ジョイント例会
今日の運動： 
原宿周辺ウォーキング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml フルーツ（オレンジ、バナナ、ドライプラム）、 野菜サラダ（ミズ菜、キュウリ、アボカド、和風ドレッシング）
昼食：
お味噌汁（ミズ菜、ジャガイモ、えのき、菜の花、豆腐、出汁、味噌）、玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りごま） 、紫蘇の実のお漬物、炒りごまのふりかけ、白菜のお漬物、子持ち芽株、みぶ菜づけ、枝豆
夕食：
赤ワイン
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、曇り
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 仕事 ＆ 
営業外出
今日の運動： 
外苑3周ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml フルーツ（グレープフルーツ、バナナ）、 野菜サラダ（ブロッコリの芽、キュウリ、トマト、和風ドレッシング）
昼食：
お味噌汁（ミズ菜、茄子、えのき、豆腐、出汁、味噌）、豆腐バーガー（豆腐、生ヒジキ、炒りごま、枝豆、もやしのナムル、オクラ、とろろ芋、オーツ、出汁、片栗粉、ヒジキのふりかけ、オリーブオイル）、五穀ブレッド（ライ麦、小麦、バーレイ、オーツ、ミレット）、アボガド、ハーブソルト、タブナート2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオ リーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）夕食：豆腐バーガー（豆腐、生ヒジキ、炒りごま、枝豆、もやしのナムル、オクラ、とろろ芋、出汁、片栗粉、ヒジキのふりかけ、オーツ、オリーブオイル）、赤ワイン
おつまみ： 赤エンドウ、青エンドウ、枝豆
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、雨
今日の出来事： 琵琶湖毎日マラソン 佐藤智之は2時間10分台で2位
今日のアクティビティ： 終日仕事
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml フルーツ（キウイ、オレンジ、バナナ）、 野菜サラダ（空心菜の芽、キュウリ、トマト、和風ドレッシング）
昼食：
お水500ml
ポテトスープ（オニオン、長ネギ、ジャガイモ、レンコン、サツマイモの焼き芋、（（ハーブ：岩塩、ローズマリー、バジル、タイム、オレガノ、黒コショウ、））黒、白、ピンク、緑胡椒、豆乳、昆布茶、出汁昆布、出汁）、
豆腐バーガー（豆腐、生ヒジキ、炒りごま、オーツ、枝豆、もやしのナムル、オクラ、とろろ芋、出汁、片栗粉、ヒジキのふりかけ、オリーブオイル）、
サラダ（ブロッコリ、ホウレンソウ、トマト、アボカド、赤黒白緑胡椒、イタリアンドレッシング）、
五穀ブレッド（ライ麦、小麦、バーレイ、オーツ、ミレット）、タブナート2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオ リーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）
豆腐バーガーの作り方夕食：白菜のお漬物
赤ワイン
おつまみ： 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、曇りのち雨
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事 & 小金井でディナー
今日の運動： 早朝ウォーキング＆ラジオ体操
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml フルーツ（キウイ、オレンジ、バナナ）、 野菜サラダ（空心菜の芽、キュウリ、トマト、和風ドレッシング）
昼食：
お水500ml
ベジタブルパスタ（ガーリック、ブロッコリ、ホウレンソウ、銀何、こぶ茶、パセリ、バジル）全粒粉パスタ、アボカドと枝豆のサラダ＆ハーブドレッシング、もやしのナムル（もやし、豆もやし、ごま油、出汁、塩）
ベジタブルパスタ
夕食：赤ワイン
おつまみ： 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
雨のち
曇り 寒い
一日でした
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml フルーツ（四国グレープフルーツ、オレンジ、バナナ）、 野菜サラダ（カイワレ、キュウリ、レタス、和風ドレッシング）
昼食：
夕食：赤ワイン
おつまみ： 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、曇り
今日の出来事： バンクーバーオリンピック
今日のアクティビティ： 終日仕事
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml フルーツ（パパイヤ、バナナ）、 野菜サラダ（みず菜、きゅうり、アルファルファ、ドレッシング）
昼食：
お水500ml お 水500ml
お味噌汁（みず菜、豆腐、えのき、大根） サラダ（菜の花、オクラ、枝豆、青えんどう、和風ドレッシング）、 玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りごま） 、白菜のお漬物
夕食：ー赤ワインおつまみ： 赤えんどう、青エンドウ豆、ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、雨
今日の出来事： バンクーバーオリンピックの スピードスケート（パシュート）、アルペンスキー（回転）、アイスホッケー（準決勝）
今日のアクティビティ： 終日仕事＆夕方買い物 （Sちゃんアルバイト）
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml フルーツ（ブルーベリー、キウイ、バナナ）、 野菜サラダ（アルファルファ、みず菜、レタス、ドレッシング）
昼食：
お水500ml
ビー ンズ スープ（豆乳、たまねぎ、インゲン、ガーリック、赤エンドウ豆、ジャガイモ、岩塩、ハーブ類）、
ベジタブルパスタ（オニオン、茄子、トマト、オ リーブオイル、イタリアンパセリ、トウガラシ、サンドライドトマト、キャベツ、全粉粒パスタ）、
サラダ（アボカド、サラダホウレンソウ、レタス、イタリア ンドレッシング）
夕食：お味噌汁（小松菜、茄子、油揚げ）、
天ぷら（人参、玉ねぎ、紫蘇、サツマイモ、シメジ、魚）、
お浸し（小松菜、ミズ菜）、鯵の干物、お漬物（白菜、高菜）
赤ワイン
おつまみ： 突き出し（赤えんどう、青エンドウ豆、モズク＆土佐酢、みぶ菜）
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、曇り 後 雨
今日の出来事： バンクーバーオリンピックの 女子フィギュア フリープログラム
今日のアクティビティ： 終日仕事 夜 中小企業家同友会 太田支部 例会＆懇親会
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml フルーツ（オレンジ、キウイ、バナナ）、 野菜サラダ（アルファルファ、みず菜、きゅうり、レタス、ドレッシング）
昼食：
夕食（青物横丁 いさりびにて）：
大吟醸枝豆、タコの酢の物、モズク、 お刺身（生タコ、マグロ、サバ、ブリ）、 アナゴ天ぷら、さつま揚げ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
晴れ
今日の出来事： バンクーバーオリンピックのカーリング女子 日本VSスウェーデン 女子フィギュア ショートプログラム 浅田真央ちゃん現在2位
今日のアクティビティ： 終日仕事 お客様 コンピューターのバックアップ会議
今日の運動： 朝 
神宮外苑2周＆ラジオ体操
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml フルーツ（パパイヤ
、ブルーベリー、バナナ）、 野菜サラダ（大根、みず菜、きゅうり、トマト、ドレッシング）
昼食：
夕食： お水500ml
赤ワイン
おつまみ： 赤えんどう青エンドウ豆
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ
今日の出来事： バンクーバーオリンピックのカーリング女子 日本VSスイス ジャンプ団体 5位入賞 フィギュアアイスダンスフリー
今日のアクティビティ： 終日仕事
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml フルーツ（沖縄オレンジ、キウイ、ブルーベリー、バナナ）、 野菜サラダ（サラダ菜、きゅうり、トマト、ドレッシング）
昼食：
お 水500ml タラのシチュー（タラ、たまねぎ、ポテト、茄子、トマト、ガルバンゾ豆、ハーブ）、グリーングリーンサラダ（ブロッコリ、オクラ、みぶ菜、 エダマメ、アボガド、イタリアンドレッシング）、五穀ブレッド（ライ麦、小麦、バーレイ、オーツ、ミレット）、タブナート2種（トマト、オリーブ、オリー ブオイル、黒オリーブ、カラマタオ リーブ、サンドライトマト、赤ワインビネガー）
夕食：赤ワイン
おつまみ： 赤えんどう青エンドウ豆
From Cecilia Reiko Mikumo