Healthy Diet

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康ダイエット日記 Wednesday, April 7

今日のお天気は、晴れ

今 日の出来事：　

今日 のアクティビティ：　終日仕事　経理外注さん

今日の運 動：　ラジオ体操＆外延ジョギング

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、ピンクグレープフルーツ

レタス、アボカド、胡麻ドレッシング

   

昼食：　

お水500ml　
サラダ（オクラ、アボカド、レタス、イタリアンドレッシング）
雑魚とベジタブルのパスタ（オーガニックパスタ、ガーリック、鷹の爪、オリーブオイル、イタリア ンハーブ、ハーブソルト、ミックス胡椒、だし昆布、こぶ茶、雑魚、トマト、エノキ、サンドライドトマト、コーン）　

作り方：

1. オー ガニックパスタをゆで時間の表示通りにゆでる
2. オリーブオイルを熱しガーリックと鷹の爪を炒める。
3. 雑魚を加えカリカリ するまで炒める。
4. トマト、エノキ、コーンなどの野菜を加えてイタリアンハーブ、ハーブソルト、ミックス胡椒、だし昆布、こぶ茶などで味 を調える。
5. ゆであがったパスタを加えて和える

   

夕食　青 山　とちの樹にて

浦霞の熱燗

トビウオのたたき

冷や奴

磯むすび（雑魚、ゆかり、ワカメ、白ゴマ）

  

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ

From Cecilia Reiko Mikumo

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Tuesday, April 6

今日のお天気は、雨　寒い

今日の出来事：　

今日のアクティビティ：　終日仕事　

今日の運動：　

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、ストロベリー

ミ ズ菜、キュウリ、レタス、胡麻ドレッシング

昼食：　

お水500ml　
玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りご ま）、ヒジキふりかけ、胡麻ふりかけ
お味噌汁（エノキ、豆腐、大根、サトイモ、味噌）
煮物（サトイモ、ニンジン、ごぼう、レンコン、厚揚げ）

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　赤エンドウ、青エンドウ

From Cecilia Reiko Mikumo

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Monday, April 5

今日のお天気は、曇り後雨

今日の出来事：　

今日のアクティビティ：　終日仕事　

今日の運動：　ラジオ 体操＆外延ジョギング

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、ストロベリー

ミ ズ菜、キュウリ、レタス、胡麻ドレッシング

昼食：　

お水500ml　
雑魚とコーンのイタリアンサラダ
お味噌汁（エノキ、豆腐、大根、サトイモ、味噌）

五穀ブレッド（ライ麦、小麦、バーレイ、オーツ、ミレット）、アボガド、ハーブソルト、

 

タブナー ト2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオリーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）、

メキシカン　ブルスケッタ（トマト、レッド＆グリーン　ハラペーニョ　ペッパー、サボテン、ベジ タブル　オイル、赤ワイン、ビネガー、ガーリック、オニオン、ライム、塩）

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　赤エンドウ、青エンドウ

From Cecilia Reiko Mikumo

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康 ダイエット日記 Sunday, April 4

今日のお天気は、曇り後雨

今日の出来事：　

今日 のアクティビティ：　小金井でランチ

今日の運動：　 ジョギング　外延 2周＋四谷土手

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、ピンクグレープフルーツ

ミズ菜、キュウリ、レタス、胡麻ドレッシング

昼食：　Pooheeの実家、小金井にて

お水500ml　
いなりずし（油揚げ、白米、沢庵、胡麻）
お味噌汁（ジャガイモ、豆腐、ワカメ、味噌）
カブのお漬物

夕食

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　赤エンドウ、青エンドウ

From Cecilia Reiko Mikumo

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康ダイエット日記 Saturday, April 3

今日のお天気は、晴れ後曇り＆雨

今日の出来事：　東京の桜満開

今日 のアクティビティ：　代々木公園にて大花見パーティー　夜　花見2次会　自宅でホームパーティー

今 日の運動：　ジョギング　外延2周原宿経由代々木公園1周

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、デコポンオレンジ

ブ ロッコリの芽、キュウリ、レタス、胡麻ドレッシング

昼食：　代々木公園にて（お花見パーティー）

   

お水500ml　

パスタサラダ（マカロニ、ツナ缶、キドニービーンズ、ライ豆、白いんげん豆、金時豆、コーン、ミズ菜、ケイパー、ブロッコリの茎、イタリアンドレッシング）

作り方：

1. ブロッコリの茎や季節の野菜をゆでる
2. マカロニを表示通りにゆでる
3. ミックスビーンズの缶を開ける
4. 全てを混ぜ合わせドレッシングで和える

グリーンサラダ（ブロッコリ、トマト、キュウリ、レタス、アボガド、トマトドレッシング）
玄米おにぎり、玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマラン サス、煎りごま）、具１（塩鮭、胡麻、海苔）具2（ふりかけ、海苔）

殻付き焼きアーモンド

   

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　赤エンドウ、青エンドウ

From Cecilia Reiko Mikumo

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康ダイエット日記 Friday, April 2

今日のお天気は、雨＆嵐のち曇り

今日の出来事：　東京の桜満開

今日 のアクティビティ：　終日　仕事＆オフィス　PC環境システム構築　夜　英国イートン・カレッジ聖歌隊チャリティーコンサート＠東京芸術劇場　ディナー＠ 瓢

今日の運動：　

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、キウイ

ブロッ リの芽、キュウリ、レタス、胡麻ドレッシング

夕食　池袋　瓢にて

   

   

日本酒　浦霞

ツブ貝とワカメと青ネギのヌタ

ソラマメ

タラの芽の天婦羅

鯵のたたき（鯵、ワカメ、ネギ、シソ）

マグロのカマ焼き

寄せ豆腐

海鮮漁師サラダ（うに、マグロ、イカ、タコ、パセリ、レタス、ニンジン）

  

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　赤エンドウ、青エンドウ

From Cecilia Reiko Mikumo

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康ダイエット日記 Thursday, April 1

今日のお天気は、晴れ

今 日の出来事：　東京の桜満開

今日 のアクティビティ：　午前中　青山キラー通りMeeting　Lunch　Eさんとイタリアン　夕方　中小企業家同友会　幹事会

今日の運 動：　

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、キウイ

ブロッコ リの芽、キュウリ、トマト、胡麻ドレッシング

昼食：　青山ピッツェリア　サバティーニにて

お水500ml　
シーフードサラダ（エビ、タコ、イカ、レタス、サラダ菜、フレッシュグリーンズ）
春野菜のパスタ（キャベツ、芽キャベツ、菜の花）

夕食

焼たらこのおにぎり（会議の軽食）

グレープフルーツジュース

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ　赤エンドウ、青エンドウ

From Cecilia Reiko Mikumo

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康ダイエット日記 Wednesday, March 31

今日のお天気は、晴れ

今 日の出来事：　

今日 のアクティビティ：　終日仕事　経理外注Meeting　インターン、アルバイトさん

今日の運動：　夕方　花見ウォーキング

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、キウイ

クレソ ン、キュウリ、山形の出汁（キュウリ、なす、昆布、ねぎ、大葉、みょうが）、梅と青シソドレッシング

昼食：　

お水500ml　
お味噌汁（大根、エノキ、お豆腐、小松菜、厚揚げ、味噌）
玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りご ま）　のおにぎり　具（壬生菜、シソの実、胡麻、鮭、海苔）

夕食

さんまの塩焼き

煮物（レンコン、タケノコ、ニンジン、こんにゃく、さやいんげん）

サバの塩焼き

竹輪の揚げ物

サラダ（菜の花、スノーピー、ガルバンゾビーンズ、キドニービーンズ、金時豆、アボカド、イタリ アンドレッシング）

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ

From Cecilia Reiko Mikumo

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康ダイエット日記 Tuesday, March 30

今日のお天気は、曇り　

今 日の出来事：　

今日 のアクティビティ：　終日仕事　　夜　友人と飲み会

今日の運 動：　

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、キウイ

トマト、 クレソン、キュウリ、胡麻ドレッシング

昼食：　

お水500ml　
お味噌汁（大根、ジャガイモ、お豆腐、小松菜、油揚げ、味噌）
シソの実、壬生菜、胡麻と玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大 麦、アマランサス、煎りごま）のおにぎり（鮭入り）

夕食：　青 山とちの樹にて

   

日本酒　浦霞

とびうおのたたき

わかめサラダ

梅の揚げ物

お刺身（マグロ、ネギ）

   

 

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ

From Cecilia Reiko Mikumo

腸美人＆血液美人を目指す Ceciliaの健康ダイエット日記 Monday, March 29

今日のお天気は、雨のち曇り　冬のような寒さ

今日の出来事：　

今日 のアクティビティ：　終日仕事　午後　青山キラー通りテレビ取材　夕方　車で実家へ　宿泊

今日の運動：　ラジオ体操＆外延ジョギング

朝食前：　サプリメント各種　

朝食：　

お水500ml　

バナナ、キウイ

トマト、 クレソン、キュウリ、胡麻ドレッシング

昼食：　

お水500ml　
お味噌汁（大根、ジャガイモ、お豆腐、小松菜、油揚げ、味噌）
玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りごま）　

芽株、枝豆、壬生菜のサラダ

夕食：　実家にて

   

和風サラダ（ヒジキ、枝豆、キドニービーンズ、金時豆、コーン、こんにゃく、にんじん、菜の花、 ブロッコリ、醤油、梅肉、青シソドレッシング）

冷や奴（絹ごし豆腐、山形の出汁、キュウリ、なす、昆布、ねぎ、大葉、みょうが）

竹の子の土佐煮（タケノコ、鰹節）

お刺身（イカ、マグロ、サーモン、ぶり）

   

赤ワイン

おつまみ：　ドライナッツ

From Cecilia Reiko Mikumo