今日のお天気は、
曇り後
雨
今日の出来事：
今日 のアクティビティ： 小金井で
ランチ
今日の運動： ジョギング 外延 2周＋四谷土手
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、ピンクグレープフルーツ
ミズ菜、キュウリ、レタス、胡麻ドレッシング
昼食： Pooheeの実家、小金井にて
いなりずし（油揚げ、白米、沢庵、胡麻）お味噌汁（ジャガイモ、豆腐、ワカメ、味噌）カブのお漬物
夕食
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
晴れ後曇り＆雨
今日の出来事： 東京の
桜満開
今日 のアクティビティ： 代々木公園にて大花見パーティー 夜 花見2次会 自宅でホームパーティー
今 日の運動： ジョギング 外延2周原宿経由代々木公園1周
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、デコポンオレンジ
ブ ロッコリの芽、キュウリ、レタス、胡麻ドレッシング昼食： 代々木公園にて（お花見パーティー）
パスタサラダ（マカロニ、ツナ缶、キドニービーンズ、ライ豆、白いんげん豆、金時豆、コーン、ミズ菜、ケイパー、ブロッコリの茎、イタリアンドレッシング）
作り方：
グリーンサラダ（ブロッコリ、トマト、キュウリ、レタス、アボガド、トマトドレッシング）玄米おにぎり、玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマラン
サス、煎りごま）、具１（塩鮭、胡麻、海苔）具2（ふりかけ、海苔）殻付き焼きアーモンド
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、雨のち曇り 冬のような寒さ
今日の出来事：
今日
のアクティビティ： 終日仕事 午後 青山キラー通りテレビ
取材 夕方 
車で実家へ 宿泊
今日の運動： ラジオ体操＆外延ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、キウイ
トマト、 クレソン、キュウリ、胡麻ドレッシング昼食：
お味噌汁（大根、ジャガイモ、お豆腐、小松菜、油揚げ、味噌）玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りごま） 芽株、枝豆、壬生菜のサラダ
夕食： 実家にて
和風サラダ（ヒジキ、枝豆、キドニービーンズ、金時豆、コーン、こんにゃく、にんじん、菜の花、
ブロッコリ、醤油、梅肉、青シソドレッシング）
冷や奴（絹ごし豆腐、山形の出汁、キュウリ、なす、昆布、ねぎ、大葉、みょうが）
竹の子の土佐煮（タケノコ、鰹節）
お刺身（イカ、マグロ、サーモン、ぶり）
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、雲りのち雨
今日の出来事： 東京の桜開花宣言 お彼岸
今日 のアクティビティ： 青少年自立援助セ ンターで会議
今日の運動： ラジオ体操＆外延ジョギング１周
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（ピンクグレープフルーツ、バナ ナ、スターフ ルーツ）
野菜サラダ（キュウリ、トマト、アボカド、ゴマドレッシング）
昼食：
おでん（青山の手作りお豆腐屋さんの銀何入りがんも、がんも、厚揚げ、さつま揚げ数種、こ
んにゃく、里芋）玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りご
ま） 、紫蘇の実のお漬物もやしのナムル五穀ブレッド（ライ麦、小麦、バーレイ、オーツ、ミレット）、アボガド、ハーブソルト、
タブナー
ト2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオリーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）、
メキシカン ブルスケッタ（トマト、レッド＆グリーン ハラペーニョ ペッパー、サボテン、ベジ
タブル オイル、赤ワイン、ビネガー、ガーリック、オニオン、ライム、塩）夕食： 福
生のラッキー酒場
お水500ml
大吟醸＆生酒 日本酒海鮮サラダ冷奴枝豆
お刺身5点盛り
春野菜の搔き揚げ
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
晴れ
今日の出来事： 東京の
桜開花宣言 お彼岸
今日 のアクティビティ： オフィスPCクローン作製 バックアップシステム構築
今
日の運動： 
代々木公園、表参道、青山ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（オレンジ、バナナ、スターフ ルーツ）
野菜サラダ（キュウリ、レタス、ブロッコリの芽、ゴマドレッシング）
昼食：
タイのシーフードグリーンカレー（グリーンカレーペースト、スイートバジル、ナンプラー、ココ
ナッツミルク、豆乳、海老、タケノコ、ヤングコーン、クワイ）玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りご
ま） 、紫蘇の実のお漬物サラダ（アボカド、小松菜、グリーンアスパラガス、菜の花、レタス、フレッシュミント、セサミド
レッ シング）夕食：
お水500ml
おでんおでん（青山の手作りお豆腐屋さんの銀何入りがんも、がんも、厚揚げ、さつま揚げ数種、こ
んにゃく、里芋）菜の花、グリーンアスパラガス、豆の胡麻和え（菜の花、グリーンアスパラガス、枝豆、ライ豆、白
いんげん、ひよこ豆、金時豆、白炒りごま、白擂りごま、黒ゴマペースト、醤油、酒、みりん）鯵の干物韓国の海苔巻（白米、沢庵、ニンジン、青菜、胡麻、酢）赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気 は、
雨のち晴れ
今日の出来事：
今日
のアクティビティ： 着物と帯合わせ 
オフィスPCクローン作製 バックアップシステム構築 ディナーにUさん来る
今日の運動： 外苑、青 山ウォーキング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（オレンジ、バナナ、キウイ）
野 菜サラダ（アボカド、キュウリ、ブロッコリの芽、ゴマドレッシング）
昼食：
ラタトイユ（オニオン、ニンニク、ズッキーニ、茄子、人参、マッシュルーム、トマト、トマト缶、
プロバンス ハーブ、ミックス ペッパー（赤、緑、黒、白）、ハーブソルト、出汁）茄子とトマトのパスタ（鮭、プロバンスハーブ、白ワイン）全粒パスタ(パスタ、キャベツ、えのき）サラダ（アボカド、プチトマト、スナップえんどう、枝豆、ラディッシュ、レタスイタリアンドレッ
シング）夕食：お水500ml
タイ グリーンカレー（グリーンカレーペースト、スイートバジル、ナンプラー、ココナッツミル
ク、海老、タケノコ、ヤングコーン、クワイ）
きんぴら（レンコン、人参、ごぼう、ゴマ油、しょうゆ、赤唐辛子）秋刀魚の竜田揚げ（秋刀魚、小麦粉、しょうゆ）ホウレンソウ、わかめのサラダ（小松菜、生わかめ、枝豆、ライ豆、白いんげん、ひよこ豆、金時
豆、和風ドレッシング）玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りご
ま）ふきのとうの味噌漬けタイ グリーンカ レー 作り 方:
白ワイン＆赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気 は、晴れのち
曇り
今日の出来事：
今日 のアクティビティ： 
秋葉原にカスタムPCを買いに行く 午後からオフィスネットワークシステム構築
今
日の運動： 神宮外苑3周ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（オレンジ、バナナ、キウイ）
野 菜サラダ（レタス、キュウリ、ブロッコリの芽、ゴマドレッシング）
昼食：
野菜サラダ（レタス、キャベツ、ニンジン、和風ドレッシング）
大根サラダ若布サラダ（若布、オニオン）春雨サラダ野菜たっぷりタンメン（きくらげ、青梗菜、白菜、ニンジン、玉ねぎ、しいたけ、エリンギ、青菜、
中華麺）
夕食：
お水500ml
調布、月あかりに て
海鮮カルパッチョ（マグロ、アボカド）
サラダ（レタス、キュウリ、オニオン、レッドペッパー、イエローペッパー、胡椒）
もやしのナムル
春野菜のてんぷら（菜の花、タケノコ、タラの芽）
ホッケの焼き魚
日本酒
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れと曇り
今日の出来事： バンクーバーパラリンピック 日本新田金メダル
今日 のアクティビティ： 終日仕事 ＆ ランチに来客 
お茶のお稽古
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（オレンジ、バナナ、キウイ）
野 菜サラダ（レタス、キュウリ、ブロッコリの芽、ゴマドレッシング）
昼食：
お水500ml
ラタトイユ（オニオン、ニンニク、ズッキーニ、茄子、人参、マッシュルーム、トマト、トマト缶、
プロバンス ハーブ、ミックス ペッパー（赤、緑、黒、白）、ハーブソルト、出汁）サラダ（アボカド、オクラ、スナップえんどう、枝豆、イタリアンドレッシング）全粒パスタ(パスタ、キャベツ、えのき）ポーチド・サーモン（鮭、プロバンスハーブ、白ワイン）ラタトイユ 作り 方:
夕食：
お水500ml
お味噌汁（豆腐、わかめ）きんぴら（レンコン、人参、ごぼう、ゴマ油、しょうゆ、赤唐辛子）お刺身（イカ、ブリ、マグロ）きゅうりの浅漬けふきのとうの味噌漬け赤ワイン
おつまみ： 赤エンドウ、青エンドウ、ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ
今日の出来事：
今日 のアクティビティ： 終日仕事 ＆ 午後 中小企業家同友会 寺島実郎講演会
今日の運動： 
早朝ジョギング＆ラジオ体操＠外苑
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（オレンジ、バナナ、キウイ）
野 菜サラダ（レタス、キュウリ、ブロッコリの芽、スプラウツ、ゴマドレッシング）
昼食：
ホウレンソウ、オクラ、グリーンアスパラガスの胡麻和え青シソ、枝豆、モズクお味噌汁（小松菜、茄子、豆腐、出汁、味噌）、玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りご
ま） 、紫蘇の実のお漬物、炒りごまのふりかけ、白菜のお漬物、ゴマとワサビふりかけ胡麻和えの作り方
夕食：
お水500ml
ホウレンソウ、オクラ、グリーンアスパラガスの胡麻和えモヤシのナムル（豆もやし、出汁、ゴマ油、しょうゆ、赤唐辛子）みぶ菜のお漬物マグロ、アボカドのやまかけ（マグロ、アボカド、山芋、ワサビ、しょうゆ）
赤ワイン
おつまみ： 赤エンドウ、青エンドウ、ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ
今日の出来事： アイルランド＆世界中 
St. Patrick's
Day セントパトリックスデー バンクーバーパラリンピック 日本メダル2個
今日 のアクティビティ： 終日仕事 ＆ 午前中 青山キラー通り地域活性化ミーティング
今日の運動： 早朝ジョギング＆ラジオ体操＠外苑
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（オレンジ、バナナ、ブルーベ リー）
野菜サラダ（レタス菊、キュウリ、ブロッコリの芽、ゴマドレッシング）
昼食：
サーモンのロールキャベツ（サーモン、豆腐、山芋、出汁、キャベツ、玉ねぎ、オーツ、ナッツ、
ハーブソルト、コリアンダー、プロバンス ハーブ、ミックス ペッパー（赤、緑、黒、白）、しょう ゆ、ハーブソルト、出汁、豆乳）サラダ（芽株、枝豆、みぶ菜）
夕食：
お水500ml
サラダ（芽株、枝豆、みぶ菜、しょうゆドレッシング）モヤシのナムル（豆もやし、出汁、ゴマ油、しょうゆ、赤唐辛子）おでん（青山の手作りお豆腐屋さんの銀何入りがんも、がんも、厚揚げ、イワシのつみれ、鯵のつみ
れ、さつま揚げ、こんにゃく、里芋）鯖の塩焼き赤ワイン
おつまみ： 赤エンドウ、青エンドウ、ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo