今日のお天気は、
晴れ
今日の出来事： 防災の日
今日のアクティビティ： 半日仕事 神保町の
古本屋街 小金井で
夕食
今日の運動： 外苑ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
お水500ml
トマト、キュウリ、アボカド、カイワレ、レタス、和風ゴマドレッシング
キウイ、バナナ
サラダ、
茄子の天ぷら、
芝エビと野菜の塩炒め
夕食： 小金井にて
ニンジンとごぼうのきんぴら
茄子の煮着け
お味噌汁
鮭のムニエル
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
晴れ
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 
山の家
で休日
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
お水500ml
トマト、キュウリ、アボカド、アルファルファ、イタリアンドレッシング
キウイ、バナナ、
お味噌汁（エノキ、カブ、豆腐、味噌、出汁）
夕食：
昨日のお刺身の残りで作るシーフードパスタ（サーモン、マグロ、甘エビ、タコ、イカ、刺身のツマの大根、シソ、パセリ、エノキ、わさび、生姜、ニンニク、醤油、ハーブソルト、オリーブオイル）
昨日のお刺身の残りで作るシーフードパスタの作り方
おつまみ： 枝豆
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ 
暑い
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事 セミナー
今日の運動： 外苑 ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
お水500ml
レタス、キュウリ、アボカド、カイワレ、イタリアンドレッシング
キウイ、バナナ、
野菜サラダ（レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリ、ニンジン）豆腐ヒジキの煮付け焼き塩鮭なめこおろし、トロロ茶そば明太子スパゲティ
ミニビール
茄子とこんにゃくのピリ辛炒め
冷奴
赤ワイン
おつまみ： レンコンチップス
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ 暑い
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事
今日の運動： 外苑 ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
お水500ml
レタス、キュウリ、アボカド、カイワレ、イタリアンドレッシング
イエローキウイ、ソルダム、
シーフードシチュー （ガーリック、、玉ねぎ、新じゃが、ブロッコリ、キャベツ、エビ、ホタテ、出汁、昆布茶、ハーブソルト、ミックスペッパー、オリーブオイル）
玄米（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆、エゴマ、アワ、ヒエ）
シーフードシチューの作り方
お寿司
冷酒
おつまみ： レンコンチップス
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
晴れ 暑い（36度！）
今日の出来事：
今日のアクティビティ： ひょっこりひょうたん
バスツアー
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
お水500ml
レタス、キュウリ、アボカド、柚子胡椒ドレッシング
キウイ、バナナ、グレープフルーツバスにて
ビール おつまみ（手作りお漬物、ナッツ）
うなぎの白焼き
冷酒
ワイナリー シャトーカミヤにて
デュンケル 黒ビール
白ワイン
茹で落花生
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
曇り
今日の出来事： 
神宮外苑花火大会
今日のアクティビティ： 花火を楽しむ
ホームパーティー
今日の運動： 外苑 ラジオ体操＆ジョギング
朝食前： サプリメント各種
お水500ml
レタス、キュウリ、アボカド、みず菜、イタリアンドレッシング
キウイ、バナナ、ピーチ
海老フライ、秋刀魚の竜田揚げ、枝豆揚げ
花火を見ながら
ビール 
手巻きメキシカン
ビーフタコス（ビーフひき肉、自家製トマトソース（（オニオン、ガーリック、フレッシュトマト、出汁、昆布茶））、タコシーズニング（（コーンミール、塩、砂糖、パプリカ、クミン、チリ、ガーリック、オレガノ、オニオンパウダー））ベジタブルチリ（コーン、キドニービーンズ、ブラックオリーブ、自家製トマトソース（（オニオン、ガーリック、フレッシュトマト、出汁、昆布茶））、チリシーズニング（（チリ ペッパー、塩、クミン、オレガノ、ガーリック））レタス（細かく刻む）フレッシュトマト（細かく刻む）コーントルティーアワカモレディップ（アボカド、レモン、ワカモレ シーズニング（（オニオン、塩、赤ピーマン、ガーリックパウダー、パセリ、チリ ペッパー、クミン、白コショウ、オレガノ）トルティーアチップスパスタサラダ（3色マカロニ（（トマト、スピナッチ））、ブロッコリ、ツナ缶、オリーブ、イタリアンドレッシング）手作りりピザ2種（チーズ入りとベジタリアン）ベトナム風海老の生春巻き
Rちゃんのポテト カレー味＆青のり味
ワイン
ビーフタコスの作り方
手作りトマトソースの作り方
ベジタブルチリの作り方
ワカモレディップの作り方
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ 暑い（36度！）
今日の出来事：
今日のアクティビティ：
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
お水500ml
レタス、キュウリ、アボカド、カイワレ、和風ゴマドレッシング
キウイ、バナナ、ブルーベリー
ゆず胡椒とタカ菜のペペロンチーニパスタ（オーガニックパスタ、タカナの漬物、ゆず胡椒、オリーブオイル、出汁、コブ茶）
サラダ（キュウリ、アボカド、カイワレ、イタリアンドレッシング）
おにしめ（さといも、にんじん、高野豆腐、こんにゃく、しいたけ、レンコン、いんげん、たけのこ）
ゆず胡椒とタカ菜のペペロンチーニパスタの作り方
トマトソースと玄米ご飯
トマトソース（玉ねぎ、ガーリック、完熟トマト、ブラックオリーブ、プロバンスハーブ、オリーブオイル、塩、胡椒、醤油、出汁、こぶ茶）
玄米（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆、エゴマ、アワ、ヒエ）
トマトソースの作り方
おつまみ： ドライナッツ
今日のお天気は、
晴れ 
暑い（東京35度！）
今日の出来事： 終戦記念日
今日のアクティビティ： 
山から帰宅 調布の実家へ移動 宿泊
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種 
お水500ml
玄米おにぎり（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆、エゴマ、アワ、ヒエ）＋梅ジャコふりかけ＋ひじきふりかけ＋ごま＋海苔
山菜きのこ蕎麦
玄米おにぎり（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆、エゴマ、アワ、ヒエ）＋梅ジャコふりかけ＋ひじきふりかけ＋ごま＋海苔
天ぷら盛り合わせ（海老、アナゴ、カニ、かき揚げ、サツマイモ）
枝豆
おにしめ（さといも、にんじん、高野豆腐、こんにゃく、しいたけ、レンコン、いんげん、たけのこ）
赤ワイン
イ ンド風ベジタブルカレー（玉ねぎ、ガーリック、ジンジャー、イエローズッキーニ、グリーンズッキーニ、茄子、トマト、ブロッコリ、ホタテ、エビ、インディ アンカレーパウダー、チリ、クミン、ターメリック、ガムマサラ、インディアンスパイス、オリーブオイル、塩、胡椒、醤油、出汁、こぶ茶、ココナッツミル ク、豆乳など）
玄米（玄米、大豆、黒豆、小豆、インゲン豆、エゴマ、アワ、ヒエ）
サラダ（アボカド、わかめ、枝豆、ドレッシング）
インド風ベジタブル＆シーフードカレーの作り方
おつまみ： レンコンチップス
残り物のお惣菜 いろいろ
From Cecilia Reiko Mikumo
インド風ベジタブル＆シーフードカレーの作り方をウェブアルバムで見る
インド風ベジタブルカレーの作り方をウェブアルバムで見る
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| 8-15-2010 Indian Curry |
今日のお天気は、晴れ 暑い
今日の出来事：
今日のアクティビティ：
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
お水500ml
レタス、キュウリ、アボカド、カイワレ、イタリアンドレッシング
キウイ、バナナ、ブルーベリー
オクラとイカのパスタ（オーガニックパスタ、オクラ、お刺身イカ、オリーブオイル、出汁、コブ茶 ＋ トッピング イカ明太子）
サラダ（キュウリ、アボカド、カイワレ、イタリアンドレッシング）
オクラとイカのパスタの作り方
オクラとイカのパスタの作り方をウェブアルバムで見る
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| 8-12-14 Okura Ika Pasta |
イ ンド風ベジタブルカレー（玉ねぎ、ガーリック、ジンジャー、イエローズッキーニ、グリーンズッキーニ、茄子、トマト、ブロッコリ、ホタテ、エビ、インディ アンカレーパウダー、チリ、クミン、ターメリック、ガムマサラ、インディアンスパイス、オリーブオイル、塩、胡椒、醤油、出汁、こぶ茶、ココナッツミル ク、豆乳など）
インド風ベジタブル＆シーフードカレーの作り方
インド風ベジタブルカレーの作り方をウェブアルバムで見る
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| 8-15-2010 Indian Curry |
枝豆
小山豆腐の冷奴
赤ワイン
おつまみ： レンコンチップス
残り物のお惣菜 いろいろ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ時々
曇り
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 山の家で休日
今日の運動： 散歩ウォーキング
朝食前： サプリメント各種
お水500ml
レタス、キュウリ、アボカド、カイワレ、イタリアンドレッシング
キウイ、バナナ、
川上蕎麦 手打ち十割そば
レタス
蕎麦ゼリー
おつまみ： レンコンチップス ドライナッツ
残り物のお惣菜 いろいろ
From Cecilia Reiko Mikumo