今日のお天気は、
曇り後
雨
今日の出来事：
今日のアクティビティ： 終日仕事
今日の運動： ラジオ 体操＆外延ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、ストロベリー
ミ ズ菜、キュウリ、レタス、胡麻ドレッシング
昼食：
雑魚とコーンのイタリアンサラダお味噌汁（エノキ、豆腐、大根、サトイモ、味噌）五穀ブレッド（ライ麦、小麦、バーレイ、オーツ、ミレット）、アボガド、ハーブソルト、
タブナー
ト2種（アーティーチョーク、オリーブ、オリーブオイル、黒オリーブ、カラマタオリーブ、アーティーチョーク、パセリ、食塩）、
メキシカン ブルスケッタ（トマト、レッド＆グリーン ハラペーニョ ペッパー、サボテン、ベジ
タブル オイル、赤ワイン、ビネガー、ガーリック、オニオン、ライム、塩）
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
曇り後
雨
今日の出来事：
今日 のアクティビティ： 小金井で
ランチ
今日の運動： ジョギング 外延 2周＋四谷土手
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、ピンクグレープフルーツ
ミズ菜、キュウリ、レタス、胡麻ドレッシング昼食： Pooheeの実家、小金井にて
いなりずし（油揚げ、白米、沢庵、胡麻）お味噌汁（ジャガイモ、豆腐、ワカメ、味噌）カブのお漬物
夕食
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
晴れ後曇り＆雨
今日の出来事： 東京の
桜満開
今日 のアクティビティ： 代々木公園にて大花見パーティー 夜 花見2次会 自宅でホームパーティー
今 日の運動： ジョギング 外延2周原宿経由代々木公園1周
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
バナナ、デコポンオレンジ
ブ ロッコリの芽、キュウリ、レタス、胡麻ドレッシング昼食： 代々木公園にて（お花見パーティー）
パスタサラダ（マカロニ、ツナ缶、キドニービーンズ、ライ豆、白いんげん豆、金時豆、コーン、ミズ菜、ケイパー、ブロッコリの茎、イタリアンドレッシング）
作り方：
グリーンサラダ（ブロッコリ、トマト、キュウリ、レタス、アボガド、トマトドレッシング）玄米おにぎり、玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマラン
サス、煎りごま）、具１（塩鮭、胡麻、海苔）具2（ふりかけ、海苔）殻付き焼きアーモンド
赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ 赤エンドウ、青エンドウ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、
晴れ
今日の出来事： 東京の
桜開花宣言 お彼岸
今日 のアクティビティ： オフィスPCクローン作製 バックアップシステム構築
今
日の運動： 
代々木公園、表参道、青山ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（オレンジ、バナナ、スターフ ルーツ）
野菜サラダ（キュウリ、レタス、ブロッコリの芽、ゴマドレッシング）
昼食：
タイのシーフードグリーンカレー（グリーンカレーペースト、スイートバジル、ナンプラー、ココ
ナッツミルク、豆乳、海老、タケノコ、ヤングコーン、クワイ）玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りご
ま） 、紫蘇の実のお漬物サラダ（アボカド、小松菜、グリーンアスパラガス、菜の花、レタス、フレッシュミント、セサミド
レッ シング）夕食：
お水500ml
おでんおでん（青山の手作りお豆腐屋さんの銀何入りがんも、がんも、厚揚げ、さつま揚げ数種、こ
んにゃく、里芋）菜の花、グリーンアスパラガス、豆の胡麻和え（菜の花、グリーンアスパラガス、枝豆、ライ豆、白
いんげん、ひよこ豆、金時豆、白炒りごま、白擂りごま、黒ゴマペースト、醤油、酒、みりん）鯵の干物韓国の海苔巻（白米、沢庵、ニンジン、青菜、胡麻、酢）赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気 は、
雨のち晴れ
今日の出来事：
今日
のアクティビティ： 着物と帯合わせ 
オフィスPCクローン作製 バックアップシステム構築 ディナーにUさん来る
今日の運動： 外苑、青 山ウォーキング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（オレンジ、バナナ、キウイ）
野 菜サラダ（アボカド、キュウリ、ブロッコリの芽、ゴマドレッシング）
昼食：
ラタトイユ（オニオン、ニンニク、ズッキーニ、茄子、人参、マッシュルーム、トマト、トマト缶、
プロバンス ハーブ、ミックス ペッパー（赤、緑、黒、白）、ハーブソルト、出汁）茄子とトマトのパスタ（鮭、プロバンスハーブ、白ワイン）全粒パスタ(パスタ、キャベツ、えのき）サラダ（アボカド、プチトマト、スナップえんどう、枝豆、ラディッシュ、レタスイタリアンドレッ
シング）夕食：お水500ml
タイ グリーンカレー（グリーンカレーペースト、スイートバジル、ナンプラー、ココナッツミル
ク、海老、タケノコ、ヤングコーン、クワイ）
きんぴら（レンコン、人参、ごぼう、ゴマ油、しょうゆ、赤唐辛子）秋刀魚の竜田揚げ（秋刀魚、小麦粉、しょうゆ）ホウレンソウ、わかめのサラダ（小松菜、生わかめ、枝豆、ライ豆、白いんげん、ひよこ豆、金時
豆、和風ドレッシング）玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りご
ま）ふきのとうの味噌漬けタイ グリーンカ レー 作り 方:
白ワイン＆赤ワイン
おつまみ： ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気 は、
曇り
今日の出来事：
今日 のアクティビティ： 
秋葉原にカスタムPCを買いに行く 午後からオフィスネットワークシステム構築
今
日の運動： 神宮外苑3周ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（オレンジ、バナナ、キウイ）
野菜サラダ（レタス、キュウリ、ブロッコリの芽、ゴマドレッシング）
昼食：
野菜サラダ（レタス、キャベツ、ニンジン、和風ドレッシング）
大根サラダ若布サラダ（若布、オニオン）春雨サラダ野菜たっぷりタンメン（きくらげ、青梗菜、白菜、ニンジン、玉ねぎ、しいたけ、エリンギ、青菜、
中華麺）
夕食：
お水500ml
調布、月あかりに て
海鮮カルパッチョ（マグロ、アボカド）
サラダ（レタス、キュウリ、オニオン、レッドペッパー、イエローペッパー、胡椒）
もやしのナムル
春野菜のてんぷら（菜の花、タケノコ、タラの芽）
ホッケの焼き魚
日本酒
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気 は、晴れのち曇り
今日の出来事：
今日 のアクティビティ： 秋葉原にカスタムPCを買いに行く 午後からオフィスネットワークシステム構築
今
日の運動： 神宮外苑3周ジョギング
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（オレンジ、バナナ、キウイ）
野 菜サラダ（レタス、キュウリ、ブロッコリの芽、ゴマドレッシング）
昼食：
野菜サラダ（レタス、キャベツ、ニンジン、和風ドレッシング）
大根サラダ若布サラダ（若布、オニオン）春雨サラダ野菜たっぷりタンメン（きくらげ、青梗菜、白菜、ニンジン、玉ねぎ、しいたけ、エリンギ、青菜、
中華麺）
夕食：
お水500ml
調布、月あかりに て
海鮮カルパッチョ（マグロ、アボカド）
サラダ（レタス、キュウリ、オニオン、レッドペッパー、イエローペッパー、胡椒）
もやしのナムル
春野菜のてんぷら（菜の花、タケノコ、タラの芽）
ホッケの焼き魚日本酒
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れと曇り
今日の出来事： バンクーバーパラリンピック 日本新田金メダル
今日 のアクティビティ： 終日仕事 ＆ ランチに来客 
お茶のお稽古
今日の運動：
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（オレンジ、バナナ、キウイ）
野 菜サラダ（レタス、キュウリ、ブロッコリの芽、ゴマドレッシング）
昼食：
お水500ml
ラタトイユ（オニオン、ニンニク、ズッキーニ、茄子、人参、マッシュルーム、トマト、トマト缶、
プロバンス ハーブ、ミックス ペッパー（赤、緑、黒、白）、ハーブソルト、出汁）サラダ（アボカド、オクラ、スナップえんどう、枝豆、イタリアンドレッシング）全粒パスタ(パスタ、キャベツ、えのき）ポーチド・サーモン（鮭、プロバンスハーブ、白ワイン）ラタトイユ 作り 方:
夕食：
お水500ml
お味噌汁（豆腐、わかめ）きんぴら（レンコン、人参、ごぼう、ゴマ油、しょうゆ、赤唐辛子）お刺身（イカ、ブリ、マグロ）きゅうりの浅漬けふきのとうの味噌漬け赤ワイン
おつまみ： 赤エンドウ、青エンドウ、ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ
今日の出来事：
今日 のアクティビティ： 終日仕事 ＆ 午後 中小企業家同友会 寺島実郎講演会
今日の運動： 
早朝ジョギング＆ラジオ体操＠外苑
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（オレンジ、バナナ、キウイ）
野 菜サラダ（レタス、キュウリ、ブロッコリの芽、スプラウツ、ゴマドレッシング）
昼食：
ホウレンソウ、オクラ、グリーンアスパラガスの胡麻和え青シソ、枝豆、モズクお味噌汁（小松菜、茄子、豆腐、出汁、味噌）、玄米（玄米、大豆、黒豆、青えんどう、小豆、もちきび、もちあわ、大麦、アマランサス、煎りご
ま） 、紫蘇の実のお漬物、炒りごまのふりかけ、白菜のお漬物、ゴマとワサビふりかけ胡麻和えの作り方
夕食：
お水500ml
ホウレンソウ、オクラ、グリーンアスパラガスの胡麻和えモヤシのナムル（豆もやし、出汁、ゴマ油、しょうゆ、赤唐辛子）みぶ菜のお漬物マグロ、アボカドのやまかけ（マグロ、アボカド、山芋、ワサビ、しょうゆ）
赤ワイン
おつまみ： 赤エンドウ、青エンドウ、ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo
今日のお天気は、晴れ
今日の出来事： アイルランド＆世界中 
St. Patrick's
Day セントパトリックスデー バンクーバーパラリンピック 日本メダル2個
今日 のアクティビティ： 終日仕事 ＆ 午前中 青山キラー通り地域活性化ミーティング
今日の運動： 早朝ジョギング＆ラジオ体操＠外苑
朝食前： サプリメント各種
朝食：
お水500ml
フルーツ（オレンジ、バナナ、ブルーベ リー）
野菜サラダ（レタス菊、キュウリ、ブロッコリの芽、ゴマドレッシング）
昼食：
サーモンのロールキャベツ（サーモン、豆腐、山芋、出汁、キャベツ、玉ねぎ、オーツ、ナッツ、
ハーブソルト、コリアンダー、プロバンス ハーブ、ミックス ペッパー（赤、緑、黒、白）、しょう ゆ、ハーブソルト、出汁、豆乳）サラダ（芽株、枝豆、みぶ菜）
夕食：
お水500ml
サラダ（芽株、枝豆、みぶ菜、しょうゆドレッシング）モヤシのナムル（豆もやし、出汁、ゴマ油、しょうゆ、赤唐辛子）おでん（青山の手作りお豆腐屋さんの銀何入りがんも、がんも、厚揚げ、イワシのつみれ、鯵のつみ
れ、さつま揚げ、こんにゃく、里芋）鯖の塩焼き赤ワイン
おつまみ： 赤エンドウ、青エンドウ、ドライナッツ
From Cecilia Reiko Mikumo